敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb% ]* [( A+ M. C2 l
$ _1 M0 ?9 m9 i: H" otvb now,tvbnow,bttvb除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。5.39.217.774 Q! F" O0 B9 b3 u
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一—敲打環跳穴8 q/ Z" d8 {$ I
% i7 ^- b+ U+ y8 a公仔箱論壇動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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( [1 U, Y0 W' a$ X# k! [; C5.39.217.77二—輕拍委中穴5.39.217.77+ V! K c5 ~, B
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5.39.217.77/ Y/ q2 h/ ?) j A2 V" W
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- N5 l! |3 K2 a# T9 j2 I% v0 T8 D公仔箱論壇三—按摩大腿經絡
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' ~8 g& l+ W- F+ I- ^7 G. R- X5.39.217.77動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
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, e. V+ n) ^ x7 h1 r& W公仔箱論壇動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇3 F4 E1 [- A7 M; L4 ^5 M! z
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$ L7 l: p( w( }# B2 K4 j& Y0 E常保年輕活力的美麗媽媽！. K: q2 A/ ?: b
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 [( }& A$ h; n
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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