敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
m) v* y! x1 y$ n8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 \) o3 f; x. }' L. ~
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇* X$ V# V" s: i. q' u% A1 Z
+ R6 X0 [' I/ z0 p" b
$ D6 V* L& \0 v3 q* m; z
; Z! n4 l* L1 V$ D公仔箱論壇: x" ^4 W8 F: G' P
一—敲打環跳穴
1 H8 u' p( V5 R$ V; c& ~- ~5 l, Z' i: e7 U2 B" C
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
$ N5 O. O- c( R& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% ~% [" Q }6 D
8 L- \& Y/ f" l/ r
# f H1 i6 o5 s1 B1 ?. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* S* M* z. Z# v6 {4 i" N9 M. F ^
二—輕拍委中穴
; \- O1 j" R+ {: Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% D: E' U; I, b# x
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5.39.217.77$ s8 Y2 H, P8 K: S5 Y
& K5 Z: P4 o$ _2 d N2 S K7 X$ dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 H+ U4 d% S& f8 H
, X0 i. P* p( T1 `( D3 D/ v/ k; htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ k5 T2 g; P1 [; k6 |
三—按摩大腿經絡. Q; N5 w! A# }/ K, h8 Z0 c! r4 e
$ U/ k0 g& b3 Q' u5.39.217.77動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
$ C3 l" L9 A6 o1 D: u5 Y) {7 i8 G9 Z! V6 }" U6 \/ K6 }9 l W9 I
5.39.217.77: f9 I- b# ? y0 y7 y- {0 _. \
tvb now,tvbnow,bttvb8 g! s- `' P4 v: O% X+ P! [$ e
. ~" w( X* t3 U' M- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴
4 z% K5 g, V. R2 m, G' J
8 g- g7 |1 f. e1 Utvb now,tvbnow,bttvb動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
) R5 g/ \6 m. d/ J8 M/ Y1 ^
* I& P9 K6 k% Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 `8 s9 G& f- |: A% \! Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 R5 j* E& k4 K0 ]9 l6 g公仔箱論壇5.39.217.77* Z0 d3 Y/ W9 \. L
常保年輕活力的美麗媽媽！, L1 w9 S# y( K* C/ Y$ s. n4 w3 H
Q* s+ C; W* \( I3 d) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。3 ?" r/ B4 I8 m5 O: |
- d6 Y9 _. n/ w9 l# y f3 z& \
- Q: |; a2 G4 T; v0 K2 x1 {5 f0 l
" {2 _5 ~; h! L1 g2 u6 utvb now,tvbnow,bttvb
( r; ^$ g! g# {. R, v) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
8 p" H n8 j) M) w; n3 L( r公仔箱論壇5.39.217.77! U! X& O- n+ d& j* ]% ]
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
