敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
7 e3 E4 F2 b( R3 y4 s公仔箱論壇% \& I+ L6 s" l' P. i& G
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
, z7 J0 I! {5 O" T2 dtvb now,tvbnow,bttvb
w6 {% A" T: Y8 @. Q& A
% f% B& b8 V$ P( f7 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 Q) m! }4 M5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 t9 P6 P- r+ a' J. [
一—敲打環跳穴
, V: ~( @" ^ y2 z2 E1 ~5 D# Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A v7 F" x. [& E, X! G, t
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
& ~& P; f$ ]" ^6 ?& y5 }- f6 P( e公仔箱論壇
% a8 L: Q% p- Y7 d. A
- g4 H1 D# g+ p8 V
- r: I; `0 D* y: o/ o1 i( o0 @5.39.217.77
K5 I$ w3 i. Q" y% o1 K1 B& A二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 L% E" T$ W7 ^) m
tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 l0 o' I, B1 u3 l! L0 i
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb* h2 T, |4 d) o$ S
- y# \: } g' ^公仔箱論壇
3 @0 Q2 d% }8 X' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \# C8 h+ F- Z& X* {2 e( S. d) Q; i3 T: H
三—按摩大腿經絡
Z @+ t d- [- @- B. ^* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; V9 ~1 n$ C
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。公仔箱論壇 i x8 u3 f0 K3 ?; r
tvb now,tvbnow,bttvb6 g# \0 ~$ X' @
8 |8 a9 s; O3 D0 P( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) _8 g4 @! V9 R1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z# x* G* }% {$ _! u# H4 z/ f/ l
四—按摩小腿肌肉、血海穴
0 U# u1 [& O7 S" u8 h/ V! y公仔箱論壇
- S+ x, G# e9 ]: {4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I/ s; r( {' Q" T/ w9 Z+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O8 B' Y( y: B- N; o+ K7 G" S% j
2 H8 w4 u. V4 G" K5.39.217.77
& w/ W u0 k! U. Q7 |5 ?' ]4 `4 N
1 U! s' U P( D3 V常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb! n! g$ B' @. d/ I/ \
1 n0 L" S2 r: P8 f# u r) Q我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
! ]. R* X3 Q7 U1 B2 J l6 Z; h% `tvb now,tvbnow,bttvb
% b. h, m8 `6 a2 C" e5 v) r0 x6 `5 u5 i) }3 o0 \ }2 |% u
; s: k' N# F5 U
- Z1 Z2 ?/ g: Q4 [6 W- G8 O- w5.39.217.77很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
/ f% b! E% h; Z) o$ @1 F! t. |/ m* a# Q8 D8 H2 l# A* _* d
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
