敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t( b5 Q! T% v2 [* o0 U5 H* h
. r2 G2 J$ v) [9 Z除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
, u2 d1 A I2 a公仔箱論壇
" }) [7 g& m) S; i; M9 u* W/ g, [ i6 A# N9 |
, x# H" y$ |% T2 Y& ]3 W9 F% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 o, C: P2 u& M
一—敲打環跳穴/ s% Z+ | Z* w9 h
5.39.217.77$ x0 ^( d+ M2 `" M- [% h7 `
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
, }! z# Z+ Y5 u6 Z4 L- }5.39.217.77
- @5 n' s* \' O. `4 `5.39.217.778 b& F9 W1 [3 e# f% B; F# y
0 @' i0 T9 i4 K2 Y3 l! E0 q" [. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: h- v9 ?; P/ r; F4 B
二—輕拍委中穴
# @4 t: H9 r7 ptvb now,tvbnow,bttvb
5 ]6 a& c- L) Z. H% @7 S# htvb now,tvbnow,bttvb動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: E$ D' o; D* ^+ _% M4 z+ u
8 j6 _- B: V [5 B3 c; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" g: i: p8 A3 D; Q; I
8 m: u7 L4 T5 V8 {. x" e
7 i" G9 `* `0 Q& R z+ @1 I5.39.217.77三—按摩大腿經絡
& n0 S5 c R1 V+ l: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 _5 O+ m z1 y7 F( U8 q1 X
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
/ o. z1 o' I6 { U2 X, `公仔箱論壇公仔箱論壇/ X. O7 D# u3 J
5.39.217.77. {/ w* N% X( F' J: N( _- J+ j
! _* b5 I8 |( k$ G" B
; a" X, ?0 V! Gtvb now,tvbnow,bttvb四—按摩小腿肌肉、血海穴
; ~* V. \& m% D. }& h
6 h' M5 e2 F& l$ M+ L% h# Q公仔箱論壇動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
2 e# O0 B# U! ]0 n7 G0 S
+ i+ `( {) P; U6 X0 dtvb now,tvbnow,bttvb
6 @9 ?. T( I8 M% _" b
2 E' n! u1 ~! u公仔箱論壇
+ K- B7 T; u4 }/ H) K常保年輕活力的美麗媽媽！
" E3 v: _% X! P8 U公仔箱論壇
* R+ |* A5 F9 I6 I9 n2 r1 D$ O5.39.217.77我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。: s! V. N! d/ x- Q5 u
' N+ x3 h3 C, h+ R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p* ^, t$ ]9 }+ C! D2 N
) @ Q; _5 l- P; J# L5.39.217.77( J$ z( G5 P6 m$ p5 W
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。公仔箱論壇: c2 L* F, l5 h! \" f
' f0 x5 R2 ?; m+ J5 Q2 A' d$ F8 t本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
