敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
- x* I. r/ d9 ?$ [/ Y
! ~% I0 q6 g! s2 _" b& y公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇# K* B, q" h$ u! ~0 {
5.39.217.779 _0 a$ |% q+ T
* z' v" p, w. g0 [: q9 `
~* k* r: s% F6 n) ^5.39.217.77' h: R. y5 D& N, I5 E `+ A
一—敲打環跳穴tvb now,tvbnow,bttvb* m! Y, I2 l! {. U8 f4 N4 e4 _% a) \
3 G, s" x& x- J: J- {$ \; [4 z+ n! {動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `9 a; Z# h$ d
3 O/ \) V# _# T; R5.39.217.778 s$ X+ G3 N( g- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 T. q2 _( S* r$ A8 F6 e6 [+ V
3 @% m. S; i# ^- h二—輕拍委中穴公仔箱論壇. g A( A; t+ t8 \# C: r
公仔箱論壇% L0 k& f3 O5 L6 C5 e
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇' m' [8 U. v3 p3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M" k' B# H( D5 `2 f6 T
* z- o y/ n* q8 P9 E5 b8 {! W
& S$ G% S& p% j0 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) W3 Y& B2 a' t5 \0 b
三—按摩大腿經絡0 z* l) H7 q9 C6 C
' I2 o. J1 c# a% D7 X! `/ o
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
- o( V) ?- @' Q J公仔箱論壇9 m1 F B7 a/ |/ L% o: V6 ^
+ N/ F) L6 X7 B% n2 J- R6 l
0 g' S! r$ |* G1 I( {
. M- `3 R7 |& G( p$ K: v5.39.217.77四—按摩小腿肌肉、血海穴5.39.217.779 T* {9 ]: }' T1 l
) P$ K) \% w) \6 [3 z( a9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `! [) ^% J( {% t2 | J6 u
2 g0 k2 Z4 ]! @- R& [* q公仔箱論壇
* N! r( H4 w* n+ t' e3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a" d3 D* I# a! G# D& e) `4 m公仔箱論壇
" Q# t2 L+ U! n0 F) B常保年輕活力的美麗媽媽！
8 T) R0 D) D2 l$ _0 s: r9 z: u* k* I8 @# g
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。1 y1 i7 T" U: X4 h1 P4 j
公仔箱論壇9 [% y- U1 M8 p
2 n; q# ?8 {8 W x: @$ e% P5 F2 w
- d3 l+ E( S) ttvb now,tvbnow,bttvb
+ D# H. k9 Y/ O: N5 o很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
* d- z4 T$ B \# [2 W# x# Z0 S公仔箱論壇
! e+ L* x- k7 L4 Q$ i7 s本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
