坐月子補越多越好?勿過早藥膳食補,少量多餐忌生冷
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( K) C/ _ T5 J7 X「分娩」對女人來說,是一生中的大事,不但需要耗費許多的體力,更是對身心的一大考驗。中醫師指出,不論自然產或剖腹產,產後調理與充足休息,是做好月子的必要條件,除了注意保暖,避免過度勞累外,藥膳食療也是不錯選擇。
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, m& m c' M& A7 Y5.39.217.77中醫師吳明珠指出,國人常有坐月子要進補的迷思。中醫認為,婦女產後初期,不要立刻喝藥膳進補,因此時身體虛弱,藥膳進補會適得其反,且常會因身體發炎而導致症狀惡化,若是有易便祕的燥熱體質則更要小心。1 p& K) R! Q( V. c# [6 j$ A
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坐月子食補分時間 不宜過早進補TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G* i) |1 {* c
5 ]. _7 q; D# v公仔箱論壇另外坐月子「食補」也要注意。依中醫理論,西瓜、水梨、奇異果等寒性食物易使血液循環不順暢,坐月子期間食用,可能會使媽媽畏寒感冒等;而鳳梨、竹筍屬於發物,易誘發過敏、高血壓等,不建議經常食用。# y# x4 v) K9 F* e% c
! d: `6 W* t/ C& W5 E0 Y" [6 h. l事實上,產後第1周因身體腸胃功能未恢復,不宜過早進補,飲食應以清淡為主;第2周才逐漸攝取肉類與可刺激乳汁分泌的食物;第3至4周則可針對個人體質適量食補。例如經常腰痠背痛者,可喝竹笙排骨湯,想瘦身的可喝赤小豆鰱魚湯。tvb now,tvbnow,bttvb/ [# N% l1 j% B7 p# L( O
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「分娩」對女人來說,是一生中的大事,不但需要耗費許多的體力,更是對身心的一大考驗。
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" `5 d) G; H; r( u& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師吳明珠強調,坐月子自古就有,主要是輔助產後婦女調理虛弱體質,其中包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看,女性產後的體質屬「多虛多瘀」,藥補的特點即是「袪瘀補虛」,其中又以生化湯為藥補代表方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; L9 y. n+ X) X
- ?2 Z$ P7 w! j, M/ `5.39.217.77生化湯/藥補調體質公仔箱論壇* W* v$ b8 Y3 Z
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功效:活血止痛、促進子宮惡露排出、增強子宮收縮能力。公仔箱論壇7 U s4 n9 A* e3 Y$ U2 W
: n$ W% Q3 A. Z& {) Z5 K8 Z; \# g, V( P0 G$ i5.39.217.77材料:當歸、桃仁、益母草、澤蘭、荊芥各3錢、川芎、炮薑各1錢、香附、延胡索各2錢、炙甘草1錢半。公仔箱論壇9 a& D# Y; f0 z5 C' N1 `* S$ s
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做法:將所有藥材加500c.c.水浸泡約30分鐘,以大火煮滾,轉小火燜煮約45分鐘,取第1次藥液。再次加水蓋過藥材,以大火煮沸,轉小火燜煮約1小時,取第2次藥液。將第1次與第2次藥液混和,再分成早中晚3次吃,飯後30分鐘內喝完。5.39.217.773 p" ^6 j. E' J9 c8 u
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要注意的是,許多人烹煮坐月子的藥膳時,常會加入太多酒精,甚至是純酒料理,事實上酒精只是藥引,最多加2湯匙的份量即可。另外,剖腹產的產婦生完2周內,要切忌食物加入酒精,以免影響傷口恢復。
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& t2 O# Y! Y1 {" S- L* _1 P- ~5.39.217.77坐月子期間忌生冷 掌握少量多餐 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l) Y; s/ w b0 X
7 ?5 U( k5 q% B) S同時,坐月子期間應避免攝食生冷食物。中醫主張,產後飲食宜溫,過於生冷的食物,不宜多吃。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 C; t6 l0 }9 p* Z3 W% Z
% b9 X3 K* X& A) F4 r另外,坐月子「補」的關鍵不在「多吃」,而是「均衡」,且應「少量多餐,補充優質蛋白質」,平日可選平性、熱性的水果,如蘋果、芭樂等,並放在中午時間吃。白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜,體質較虛者最好少吃。 |