頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善' p+ M! b9 n2 Y7 E5 _9 Q) O- Y- t' n
8 _! u g/ m; Ntvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?讓人難以克制在辦公室、公共場合裡,打嗝、放屁的慾望;平時輕拍肚皮,甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響?小心可能是胃腸脹氣惹禍!中醫師表示,想要改善「一肚子氣」的困擾,除了飲食少吃容易產氣的食物外,依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用,也是不錯的保養選擇。
0 N0 L+ Y; W5 I1 @7 a: u/ Z4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# W- C, p% w/ d% K& M) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢?康涵菁中醫師表示,中醫臨床認為,主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚,或在正餐以外的時間吃過多零食,都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是,下列4大類型的朋友,更是容易出現脹氣症狀:
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3 e$ k( t( j" F8 \$ Ytvb now,tvbnow,bttvb①應酬型:日常生活經常需要應酬的朋友,常會邊吃飯邊聊天、大笑;甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料,而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚,增加腸道內的氣體量。
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②壓力型:常在緊張或生氣的情緒下用餐,身體在感受到壓力的情況下,流入胃腸的血液也會跟著減少,使消化速度因此減緩,在消化不良下,也就容易導致胃脹氣的發生。公仔箱論壇1 t& g( ^+ @# T5 g6 D- M; d0 q
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d' n9 }* P) I6 d; H公仔箱論壇明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?
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& o* ~3 U7 u" Z! ]5 Q' N, M& w* D③急性子型:急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時,經常咀嚼沒幾口就迅速吞下,沒有確實做到細嚼慢嚥的動作,吃下肚的食物自然也就較難被消化,增加其停留在腸胃的時間,而導致胃腸內出現大量氣體。5 P, w* l% v1 ^& w1 P* X: b: ]
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④久坐型:久坐、缺乏活動,會讓人體胃腸蠕動的速度變慢,腸道氣體難以順利排出,也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕,腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率。5.39.217.774 z7 f0 X8 o( T$ m* x0 k
2 @' I2 |" o/ N) a7 ~8 F( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想改善脹氣不適吃對了嗎?少碰這些食物就對了
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' O7 p4 \) w7 ?# Z: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康涵菁中醫師另外也分享,建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率:
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◎澱粉類:地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品(油飯、麻糬、粿類等)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z; L l: _5 G; T5 P6 O3 P
4 N# n9 I+ f$ I$ K$ y+ m◎奶類:牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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◎蔬菜類:洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料:珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物:油炸類、高脂類食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 b5 t* e2 v3 B
: U0 @( l; I& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.77- t0 m. q v; p$ ~. U
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另外,康涵菁中醫師也提到,至於日常保養上,民眾不妨可依照自身體質,試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲,脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時,也可做為平時餐後飲用的茶飲,發揮保健腸胃的好處。; x7 `# W* z/ u. W1 I$ O
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★山楂薄荷茶
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/ ^9 [$ I* l( ?3 o' C- Z1 m公仔箱論壇適合族群:應酬型、壓力型、急性子型的人,體質偏熱亦可服用。公仔箱論壇# Q2 K0 r; J4 C+ B% Z; ?# G9 q
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作法:取3~4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。1 s! a' T' o: D/ \! z! ]
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作用:山楂有健脾開胃、消食化滯的作用;而薄荷不僅能夠舒緩脹痛,還有疏肝解鬱的效果,兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。5.39.217.77! b+ G" Q' v; ?. B8 e G
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2 ~: [9 w' ]1 X) T3 M「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。% b A+ x* T; t
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★陳皮薑茶
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適合族群:適合久坐型的人,體質偏寒者亦可服用。5.39.217.77+ W7 A5 }% F: A& n% |
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作法:陳皮5公克,用溫水洗凈後切絲,與2~3片薑放進壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後即可飲用。
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e; s* x. m. G- M, H2 W& ttvb now,tvbnow,bttvb作用:陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。
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突然胃脹氣、打嗝不止?巧按2穴位輔助緩解TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A5 G+ p7 c# o w5 ^5 K9 o
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倘若,真的突然胃脹氣、打嗝不止,康涵菁中醫師也建議,民眾不妨可以試試中醫穴位按摩,揉按足三里、上巨虛2穴位,也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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; [2 w1 u5 l6 d a0 ?公仔箱論壇★足三里 0 r' L6 w& p8 ]; J$ D
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取穴方式:穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處,左右兩側輪流用拇指指腹按揉,按揉會有明顯的痠脹感。3 Y" n* i5 h5 o! e- L+ [& y$ E
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作用:足三里穴是胃經合穴,善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及:「肚腹三里留」,腸胃方面的疾病按壓此穴,都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb H2 o3 K' Q! x) }& @* I
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★上巨虛
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0 s( Y; _/ }# z2 ^9 _tvb now,tvbnow,bttvb取穴方式:穴道位於足三里穴下四橫指,搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。* \. @' v" k; s9 _2 z y9 n5 s
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作用:上巨虛與足三里同是胃經穴位,同時也是大腸經的下合穴,能夠理脾和胃、通腸化。
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: c. k" p5 }0 p+ X) L除了穴道按壓以外,也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間,並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍,由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩,都可以促進腸胃的蠕動,加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]7 Z0 ]- y3 c! j, B! D+ w
" h3 i3 v+ o0 J0 A公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】:
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最後,康涵菁中醫師也提醒大家,脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外,避開產氣食物,細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料,用餐時保持自在輕鬆的心情,並於吃飽後30分鐘,適時的走動、活動,就是幫助帶動消化道肌肉群,終結惱人的脹氣的關鍵。 |