頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善公仔箱論壇$ G# `% q: R" ]( V7 }! h
7 Q* v4 w( Y6 h) Z% O. v明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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3 t) i0 v1 k, x& A容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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; u: u5 E2 t8 g+ p m) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：5.39.217.77$ o& l2 j7 C! a/ u% t. \% n% J# U
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。% a& R1 w: \6 ~3 D% S, w' \4 w7 x
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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" i4 x+ W, L2 y5 z5 Y明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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) E# [% k2 N4 N7 S公仔箱論壇③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇7 X8 e' g+ v* j" C
: B8 _8 G( q* a3 p" S' J- j④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。+ r- ~* P0 d6 a2 }! O
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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6 K. M1 h( |# @& U, W S$ T8 J想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了* s. n* ], M" I" j3 ^2 y
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：* }; r9 g2 K/ }9 q- k, J" I
3 O6 T: u! j+ ~; ]- u◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。% m) w: M" l3 {3 |
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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9 f0 u5 u4 D) }( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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8 g% ~- e( `3 m: L7 u公仔箱論壇◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇. q: N) v0 [& _" u9 {' D% h |6 r% C
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。5.39.217.774 H# l, F. \: ?' P
! P. U. O/ r$ ]+ atvb now,tvbnow,bttvb喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇% {" L6 M8 D: }6 M; K2 X4 Z7 M
. |- `; ?( F8 n6 {/ F/ W5.39.217.77另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
: d/ o7 W- R2 V, X' m! W7 i; N9 m9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' K/ a, x6 w; r8 W3 }
★山楂薄荷茶
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb+ S7 E& P, d }6 E6 c5 r. K, m) r
- x- h& s# {7 M7 v2 A作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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/ E9 W6 }* C4 k* {作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。5.39.217.77' t! X; }- X7 l1 C& F# b
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶
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1 a! A& e* X2 O" Z6 G. a# u( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。+ q" z) p% }, E& R: z9 p
+ n9 j w( m+ Q+ I4 i# l: T5.39.217.77作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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: z; L) y" p1 H- {9 m1 H: n4 J( ?- ?tvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.775 S. P _6 F7 _; _* n4 f8 S2 `
" v* j4 x2 Y% R' C- E/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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( z( Y7 F l; e0 ~& J9 y/ q倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
9 s* M. ` ]/ ^, F! K2 G, {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ D3 g _% f9 C0 U' o# G
★足三里
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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3 ?3 Z3 @5 Z5 X5 {9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛
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) e' I) T0 V9 h0 L& B' Ctvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。( ^. O( T; h3 Q' I; k
( R$ \6 P: X% C2 ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。/ k9 l2 H0 c- m5 O
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【中醫師小叮嚀】：5 U9 C! l- f# a& [- |+ A. Z! }
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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