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[健康食品] 頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁?4種人容易一肚子氣,自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 s& J* D, g& P! W

" R. q4 x, d* }" F& U明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?讓人難以克制在辦公室、公共場合裡,打嗝、放屁的慾望;平時輕拍肚皮,甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響?小心可能是胃腸脹氣惹禍!中醫師表示,想要改善「一肚子氣」的困擾,除了飲食少吃容易產氣的食物外,依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用,也是不錯的保養選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' _& S9 y* P  P  A
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢?康涵菁中醫師表示,中醫臨床認為,主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚,或在正餐以外的時間吃過多零食,都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是,下列4大類型的朋友,更是容易出現脹氣症狀:
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% p$ W2 N4 G; |- B; l8 i# e/ ?' h1 s5.39.217.77①應酬型:日常生活經常需要應酬的朋友,常會邊吃飯邊聊天、大笑;甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料,而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚,增加腸道內的氣體量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o' c/ J6 K, F$ i6 a

. k' v8 C2 ^- |) q! K0 n- {1 e②壓力型:常在緊張或生氣的情緒下用餐,身體在感受到壓力的情況下,流入胃腸的血液也會跟著減少,使消化速度因此減緩,在消化不良下,也就容易導致胃脹氣的發生。
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8 Q; V2 s9 _  F( ?! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西,肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受?
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③急性子型:急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時,經常咀嚼沒幾口就迅速吞下,沒有確實做到細嚼慢嚥的動作,吃下肚的食物自然也就較難被消化,增加其停留在腸胃的時間,而導致胃腸內出現大量氣體。
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( D3 x& d/ Z5 Q④久坐型:久坐、缺乏活動,會讓人體胃腸蠕動的速度變慢,腸道氣體難以順利排出,也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕,腸道內容易孳生易產氣的壞菌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 q7 q/ n: p4 ^6 z4 i
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率。
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想改善脹氣不適吃對了嗎?少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享,建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友,在每日飲食上,應減少下列食物攝取量,並避免同時攝取多種易產氣食物,有助減輕脹氣發作頻率:
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; W; h2 `7 e& Z. X" L5.39.217.77◎澱粉類:地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品(油飯、麻糬、粿類等)。
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! e% R3 w5 v# k! N, w( n5.39.217.77◎奶類:牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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◎蔬菜類:洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。公仔箱論壇! x5 a3 n0 v& S( v4 w6 `- G- T+ a
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◎飲料:珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物:油炸類、高脂類食物。
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.779 A7 W1 n1 h% a: v! W6 q
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另外,康涵菁中醫師也提到,至於日常保養上,民眾不妨可依照自身體質,試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲,脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時,也可做為平時餐後飲用的茶飲,發揮保健腸胃的好處。
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★山楂薄荷茶7 y  G0 Z7 E+ [$ z

9 O4 O8 m  Y% Y" A3 I) t; k: ]5.39.217.77適合族群:應酬型、壓力型、急性子型的人,體質偏熱亦可服用。. [& a# G$ u: C& w  T* U

; q! ]# q* X; Q. V$ k* }; v5.39.217.77作法:取3~4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。
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* [. i' Y+ q7 I- l5 G" _作用:山楂有健脾開胃、消食化滯的作用;而薄荷不僅能夠舒緩脹痛,還有疏肝解鬱的效果,兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。3 t- W+ |7 a' X2 z( S

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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb& ^0 Y, n3 E8 u6 O4 d

' @9 Z* h2 L; N9 T★陳皮薑茶
. g5 L! r. Z* j: x5 T# @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) P/ W2 W6 i$ P+ s. ~8 k) \- T
適合族群:適合久坐型的人,體質偏寒者亦可服用。
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, r1 {7 X2 [. l  t0 f, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法:陳皮5公克,用溫水洗凈後切絲,與2~3片薑放進壺裡,用500c.c.沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k7 w1 Z4 e( Y/ W$ N) y
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作用:陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿;而生薑性溫熱,可助消化、促進腸胃分泌消化液,兩者搭配有利調理腸胃機能。( L2 F7 c; L# H
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突然胃脹氣、打嗝不止?巧按2穴位輔助緩解! i% S* U" M: V1 S( l

- A+ Q# g; V5 {2 _5.39.217.77倘若,真的突然胃脹氣、打嗝不止,康涵菁中醫師也建議,民眾不妨可以試試中醫穴位按摩,揉按足三里、上巨虛2穴位,也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T* C* K3 Q5 G2 f

: H; D! u3 J- J, I/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★足三里
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取穴方式:穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處,左右兩側輪流用拇指指腹按揉,按揉會有明顯的痠脹感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( K3 B7 O# S. }4 d4 y& U
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作用:足三里穴是胃經合穴,善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及:「肚腹三里留」,腸胃方面的疾病按壓此穴,都可以迅速緩解。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K+ x1 x# ^+ G2 s+ K3 }8 r
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★上巨虛
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# R; O* p* r) ^% U0 G5.39.217.77取穴方式:穴道位於足三里穴下四橫指,搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。公仔箱論壇; ]& w/ b" W) M! O0 q5 P9 R
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作用:上巨虛與足三里同是胃經穴位,同時也是大腸經的下合穴,能夠理脾和胃、通腸化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \0 u5 x* M* s. y" j! `* Z
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除了穴道按壓以外,也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間,並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍,由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩,都可以促進腸胃的蠕動,加速氣體的代謝排空。tvb now,tvbnow,bttvb  |; J; G) Y/ W% a  V

4 ]- x' S* M3 }: d" |# P' `- @; Xtvb now,tvbnow,bttvb【中醫師小叮嚀】:
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9 [- W5 C0 T8 g3 t" ^- b* Z* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後,康涵菁中醫師也提醒大家,脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外,避開產氣食物,細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料,用餐時保持自在輕鬆的心情,並於吃飽後30分鐘,適時的走動、活動,就是幫助帶動消化道肌肉群,終結惱人的脹氣的關鍵。
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  • soforlee

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