[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 j% z9 z" u" U6 B) q- A
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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+ w/ E: u) p# t9 `9 X6 y. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。2 w! s+ P2 P# U$ ?

+ ^+ W4 v: l. b# @/ k②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b, z" p  N3 ?' K: n
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。7 @- Z' \: W5 @+ u

7 W; @9 O) h0 ~! p/ d④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。% J, e* M! U+ z3 O: p9 _" K
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: @8 e3 d& x4 T$ j1 Y( |5.39.217.77經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇, A' ^' {9 h8 z
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了, j8 f! t/ O5 ~, X( M

4 F+ k4 d1 h+ C7 y) \$ s! Mtvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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: ?4 e  d) B; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。5.39.217.77( C/ E0 Q: @0 U4 A/ y

+ J' H, {" w9 E3 C" K5.39.217.77◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。) k, h  H1 R" n
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 @; L& w: \5 U) C7 x' ]
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。5.39.217.77* ?3 U5 F0 R+ R; H# \+ t

! \5 \2 U. n, H( {◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。公仔箱論壇' n/ J2 \* O( D3 [5 f5 h

$ W- h/ Q# |# l$ I9 J( v2 }. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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$ [; D4 G* l$ O$ |5 Z) t" v  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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$ X" r2 P9 y3 c  t; O; L& [6 Y! s公仔箱論壇★山楂薄荷茶
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9 g2 l( q: \7 \5 G0 n( i( L; n0 w, Rtvb now,tvbnow,bttvb適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. Z& p/ [$ R" ^7 Z$ W  Z9 b

9 L2 w& j1 I/ z% v" Y+ Q公仔箱論壇作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。公仔箱論壇0 @2 t9 G- H/ W8 c3 C2 z
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" U6 B: Q' z  j% N- u  O( D3 k) p/ d「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。; l2 J5 @+ a. \1 m2 u$ z

2 B* }2 t6 F* y5 l% y! J5.39.217.77★陳皮薑茶
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# C! ^* O0 ^5 {! j* i5.39.217.77適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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8 t4 E' I8 N8 Y5.39.217.77作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。公仔箱論壇& h5 D- b) |1 o+ w+ T5 H2 Y( y
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作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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! n3 b& O5 E7 `. W5 N突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。公仔箱論壇$ e, h/ _, C; |/ y
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★足三里
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) j- Y/ G+ X5 P% O. |+ \公仔箱論壇取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
( Q) N/ m' r: W$ E' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: q! V* o$ ~: ~8 {/ h. X
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ }( {  i9 P9 f# ^
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★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ \* O% C8 X1 m  x: W) ^, D) g

, u/ I9 T% e8 V$ L) U作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。tvb now,tvbnow,bttvb! p  I$ s# C: j- W+ o; X
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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1 i/ U$ {+ _9 q% h" d0 A【中醫師小叮嚀】：
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