[健康資訊] 防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康

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防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康公仔箱論壇( z3 y1 I+ h, l2 P) o% p
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在猝死前，身體常會發出不適症狀的警訊，因此，在日常生活中，要多加留意這些猝死前的警示徵兆，才能避免猝死的發生。
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＜警訊1＞心跳加速、頭暈5.39.217.777 k  Z/ D" m$ T( W/ L& A
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引發猝死的原因多，有些疾病會出現徵兆，有些則很難察覺。不過，振興醫院心臟內科遠距照護中心主治醫師陳冠群形容，大地震發生前，通常會有小地震預警，因此，當發現心跳突然加速，且有頭暈的預警症狀時，代表有心律不整情況，一定要特別注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q8 l4 p, k. l. M5 K) y3 u4 N4 ~
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＜警訊2＞胸悶5.39.217.77- ]  y' R5 {0 B9 a
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猝死與心肌梗塞有很大的關係，為了避免突發心肌梗塞且來不及急救事件，國泰醫院心血管中心主治醫師張釗監說，平時若出現胸悶感，如同胸前有大石頭重壓，就要提高警覺。
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中國醫藥大學附設醫院內科部主任兼心臟血管系主任張坤正強調，如果運動時，出現胸悶、喘不過氣現象，且本身有高血壓、高血糖、高血脂或抽菸等危險因子，最好趕緊就醫檢查診斷，透過心電圖、運動心電圖、心臟電腦斷層掃瞄等檢查，找出問題。若檢查發現血管嚴重堵塞，應立即進行心導管置放支架手術，同時搭配抗血小板藥物、乙型阻斷劑等藥物治療。公仔箱論壇. x5 y9 E5 }% c* z- A  q7 }' q

9 A& ]1 j3 @: k) r: }9 H' f. Y公仔箱論壇＜警訊3＞胸痛公仔箱論壇. L* K7 M' {) E, H
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胸痛症狀也不可輕忽，患者胸痛有如一種尖銳刀刺感，這可能是主動脈剝離現象。陳冠群說，主動脈剝離的患者，會有上腹到後背撕裂痛，也有患者會突然「啊」一聲倒下。因此，當出現上述症狀時，最好趕緊就醫檢查，尤其是高血壓患者，要特別注意。
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＜警訊4＞呼吸困難、呼吸急促8 y+ V0 B0 e; X2 E- ~2 A' s' A8 S
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肺栓塞的症狀，包括呼吸困難、肋膜性胸痛、呼吸急促、咳嗽等，張坤正說，發現有上述症狀時要提高警覺，應立即做心電圖、胸部X光、動脈血氧分析、電腦斷層掃瞄等相關檢查。
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＜警訊5＞喘鳴、咳嗽2 [. a* \5 b1 k5 t( I  W5 d9 V' m
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氣喘是呼吸道的慢性發炎反應，經常性的發炎反應使黏液及痰液增多、水腫、上皮脫落。這些發炎反應會讓氣管非常敏感，任何一種刺激物都會致使氣管引起強烈的收縮反應，出現咳嗽、喘鳴聲、胸悶、呼吸不順等症狀。氣喘的預防，生活環境控制很重要，尤其要避免接觸過敏原，也應有適度的運動，一旦氣喘急性發作，則可使用支氣管擴張劑、口服類固醇等抗發炎藥物治療。
! ?, A9 w5 V( a! h* J0 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 }6 y1 k& q0 c: z& S

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AED+CPR救命關鍵公仔箱論壇4 {4 \2 ]* g- }; H; W+ Q- ~# p# I
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一旦發現身邊有人突然倒地、失去意識，身旁的人不要慌張，除了立即請求協助、撥打119外，應趕緊進行「心肺復甦術」（CPR），讓心臟維持功能，同時一旁的民眾要盡快找附近是否有「自動體外心臟電擊去顫器」（AED）設備，陳冠群說，若為心律不整所引發，使用AED有機會救患者一命，並應緊急送醫救治。5 E: i  D. V* @2 Y8 s
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若附近沒有AED設備，身旁的民眾應持續幫患者進行CPR，一直到患者恢復脈搏及意識，或119人員趕到為止。緊急送醫後，醫師會著手找出引發昏倒的原因，若是心血管堵塞，則需評估進行心導管手術及放置支架，讓血管暢通。5.39.217.77$ f- U2 `& m  s7 E+ I, z

6 U, F! V# Q% D! M  A9 H6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，根據統計，猝死患者有80%發生在家中，張坤正說，一般人家裡不會有AED設備，因此，趕快求救及學習CPR知識與技術非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 S0 G4 \2 T  s  M% f& j
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按時用藥 妥善控制氣喘
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' ~9 z! ]$ W  q: A! o1 p7 W5 P公仔箱論壇要預防氣喘患者猝死，平常就應好好治療。台灣氣喘衛教學會榮譽理事長、馬偕兒童醫院過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達指出，很多氣喘患者只在急性發作時使用支氣管擴張劑，但這類藥物僅能短暫緩解氣喘症狀，屬於急救藥物，若平常經常需要使用或不遵照醫囑亂用，會導致越來越沒有效果，因此，提醒患者應遵從醫師指示，正確使用吸入型抗發炎藥物，才能妥善控制氣喘。5.39.217.77$ A1 \7 C2 u: q. R

$ a; d0 G' Q9 K2 r1 F哪些氣喘患者須提高警覺，避免引起猝死？徐世達說，若患者過去一年曾因氣喘急性發作跑急診、住院或加護病房，氣喘症狀控制不佳、有臨床症狀出現的患者，以及平常只用支氣管擴張劑的患者，都是猝死的高危險群，要特別注意控制氣喘。5.39.217.77  m1 N7 K* ~  }+ t9 I

  u6 p# F# X* j+ jtvb now,tvbnow,bttvb如何正確控制氣喘？徐世達建議，首要找出過敏原因，儘可能避免接觸過敏原。尤其是室內油煙、芳香劑等也算是空污的一種，氣喘患者應避免吸入接觸；室外空污更應當心，若發覺天空看起來霧霧的，氣喘患者最好不要出門，倘若一定要出門，則應戴口罩、護目鏡、穿著長袖衣物與長褲，以隔離髒空氣，避免直接接觸。此外，戴隱形眼鏡者建議暫時不要戴。" h; t2 Y  |/ J5 X7 Q$ t- E" o

3 v. Q% r) Q- b7 |' k; S. }值得注意的是，空氣中的PM2.5（細懸浮微粒）也會附著在頭髮、皮膚上，甚至隨著呼吸跑到肺部，徐世達提醒，回到家後，應先把接觸到空氣污染物PM2.5的外出衣物換掉，並且洗澡，以免引起過敏或加重過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! G0 X( {1 ^) N

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得舒飲食、多蔬果，降血壓又護心+ G7 \6 K! \& b
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不論是心血管疾病、氣喘患者，平常要先控制好疾病、按時用藥，尤其「健康飲食」是最重要的身體保健方法。
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4 A; Z5 V6 r* }, a, s: z要預防心肌梗塞、冠心病，健康均衡飲食很重要，張坤正說，「得舒飲食」有助降血壓，而高血壓也是冠心病的危險因子之一，若能適當控制血壓，對於心血管疾病預防、避免猝死有很大幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M2 ?' N6 w$ T4 F

+ h+ n+ S, u( I) t( P& b$ ]+ z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳冠群指出，得舒飲食原則，是蔬菜多、五穀多，但要減少米飯等主食的攝取；水果則是適量攝取，因為水果吃過量，易導致血糖過高，易引發肥胖問題。此外，食物的種類應多元化，越豐富越好，但每一種食物的攝取不要過量。5.39.217.77; M, M9 j" E9 y5 p

5 f" d% |# T' h0 H1 R% Z* M( y3 m得舒飲食是一種高蔬果飲食、避免吃加工食物。張坤正建議，每天三餐中有兩餐儘量挑選吃未精製的全穀類，例如糙米飯；多喝低脂奶，一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶；儘量攝取白肉，例如魚肉、去皮雞鴨肉等，少吃紅肉及內臟；吃堅果，每天可吃一湯匙的花生、芝麻、腰果等；烹調食物時，避免使用動物油，改用植物油，例如葵花籽油、橄欖油等；少油少鹽非常重要。
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) `( L( x) p0 g6 U9 l5.39.217.77規律運動、不熬夜，維護心臟健康
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; A2 A. U+ \- Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有心血管疾病的人如何運動？張坤正建議，運動的強度，應以個人可以負擔的程度為主，例如散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，且要養成規律運動的習慣，每週運動5次，每次至少運動30分鐘。另外，因為心肌梗塞較常發生在天氣寒冷時，因此，年紀大的人或本身有三高等問題的患者，天冷時儘量不要在戶外待太久的時間，如果一定要外出，也要注意多穿點衣物保暖。
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要維護心臟健康，生活型態要保持正常，張坤正提醒，不要熬夜，尤其身心壓力太大的情況下，也較容易引起心血管疾病的急性變化，因此，工作忙碌之餘，要學習放鬆心情，多到戶外走走或聽聽音樂，選擇適合自己的放鬆方法，保持愉快的心情。
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2 z, Z4 P! [4 t" @# z' U9 ^3 q5.39.217.77抗過敏！地中海型飲食、適當運動tvb now,tvbnow,bttvb, C6 d, X0 ~, y# I
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對於氣喘等過敏疾病患者的飲食，徐世達建議，可食用以蔬菜水果、橄欖油為主的「地中海型飲食」，少吃加工食品，則可減輕過敏疾病；過敏氣喘患者可以補充益生菌與魚油，避免暴飲暴食。他也提醒，少吃西式高熱量、高糖分、高油脂、低營養的食物，吃多了會加重氣喘等過敏症狀。5.39.217.773 t# e- }) O4 [, N0 {" K* N) ~
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有些氣喘患者平常沒有使用吸入型抗發炎藥物，再加上過度激烈運動，更容易引起氣管瞬間收縮，引起氣喘發作。徐世達解釋，台灣空氣污染嚴重，氣喘患者不宜在空氣品質差或天氣乾冷時外出運動，運動會增加肺部負擔，大口吸入髒空氣PM2.5，支氣管受到刺激，瞬間收縮、無法呼吸，尤其是要避免過度的運動，要選擇適當的運動強度與種類，需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等，對過敏氣喘病人較不適宜。
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: D7 T7 K  j  U: Y9 o' K$ F( a公仔箱論壇防氣喘！戒不良生活習慣、減重
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# F! f2 z3 H3 l) R% r: s氣喘患者更要戒掉不良生活習慣，例如：抽菸或過度飲酒，其他含有咖啡因的飲料像咖啡、茶等，千萬不要喝過量，喝太多容易引起交感神經興奮，甚至引發心律不整問題。
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值得注意的是，氣喘患者平常也要注意體重控制，如果體重過重，應控制飲食、多運動，有助減重。不管原來體重是多少，只要減重5～10%，就可以改善肥胖病人的氣喘病控制與肺功能，並且可以減少病人的氣喘藥物使用，所以，減重必須包含於肥胖氣喘病人的治療計畫之中。: c7 `' g" o/ j4 K! {* W+ A

8 q: K9 ?7 y0 Q1 F) P! Q  stvb now,tvbnow,bttvb控制好原本疾病，防範猝死
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值得注意的是，猝死者多數與原本的疾病有關，因此，平時要好好控制疾病，例如高血壓、糖尿病患者應接受治療，而低血糖的患者，最好隨身攜帶方糖、巧克力，可立即補充糖分。tvb now,tvbnow,bttvb% n8 P1 G1 {1 q% B

$ |" B. g# W( N: K# x! L. L公仔箱論壇CPR急救「CABD」口訣
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CPR施救前，先確認環境安全，並且呼叫病人，確認其意識及呼吸，此時也要高聲求救，打119，就近取得AED搶救患者性命，降低到院前死亡的風險。急救原則採行「CABD」口訣如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F  J# x9 }9 [) K, x0 T8 H; M
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C（Circulation-重建循環）：施行胸外心臟按摩
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A（Airway-打開呼吸道）：維持呼吸道通暢
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B（Breathing-重建呼吸）：人工呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) }9 s5 F: j3 H( U- i; n+ `+ m7 v

/ C4 N* Q# L6 R; U. M9 s) B公仔箱論壇D（Defibrillation-電擊除顫）：AED公仔箱論壇5 R# b4 I; k4 a$ v8 D) H! r

2 ]9 H* U% ]2 O6 a* B+ R氣喘患者最佳照護4原則
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: W; b6 P9 P( X5 J. q1.找出並全面避免誘發因子。
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* ^) r" G9 [& i' |2.與過敏氣喘專科醫師配合，適當使用抗過敏發炎保養與急救藥物。
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" m! B* {4 [" q( B6 E/ jtvb now,tvbnow,bttvb3.均衡飲食，可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。
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4.每天30分鐘持之以恆的運動。
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# h3 u3 Q5 Q" ?0 w, c1 s# o3 u* w【內容出處：常春月刊 426期】