[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜tvb now,tvbnow,bttvb  B; _3 v6 H9 j  J- T- I
) z% W* O9 M0 m0 E0 ^/ C8 s$ q
明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
! J+ b# ?2 H9 c' O( ~+ A! E/ w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 w0 D& f' v" i/ a8 `& ^

; ~: u- @7 W+ C+ ?
" C/ m6 o3 m# X1 ~5.39.217.77
8 R8 Z9 i; S' v6 a1 e8 etvb now,tvbnow,bttvb
# b2 K3 [; D2 s& l8 y% f5.39.217.77
7 E1 C4 F, |+ G# B2 k* \5.39.217.77失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。+ `6 i5 O5 P( }6 f0 |( l
0 T* X0 O) K! f1 C9 Z; ^
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
6 e: o: L. ^+ a5 I/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k( Y1 b1 F7 j
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
: J$ N( v, x  e, A" B- @; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" {; T8 K9 D: ~& s/ R; l) c2 P
預防失智，要補充抗氧化營養素
1 p  d! f0 B* Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 Z  _( D1 E( x, B. p1 y: W補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb# t+ q+ v6 T3 R4 E( a, G( I
公仔箱論壇) `" i, g( [1 i- o/ m: R
tvb now,tvbnow,bttvb; j1 s$ d# |5 F5 g. P+ n/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X' Q  w) Q8 L6 O+ I6 m1 v

- p6 N- k; N' c% n2 A0 G. p* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! R' r; y: H/ o& h% u2 I
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。tvb now,tvbnow,bttvb# e$ E& h6 c* {' M* r/ d$ ^+ w0 K, k4 `
2 B) H( d% b% M: R) g+ D" p5 Y

9 C, ]2 |0 P" T( C. z1 a. c8 s公仔箱論壇
9 V9 K5 _8 I2 r- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A1 r: T% t# t" A+ _公仔箱論壇
) M9 K4 L" [+ C, K$ Y" _4 X& P. A研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
% T% n0 q' O5 i* e; _! ^$ c; \( Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ v* ]+ P* b6 v5 t9 l
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
5 _) [+ y+ q  t( p7 m8 \; S6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C5 O0 U5 D1 K; a. D% {* e$ c& A地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作5.39.217.77& {2 Z$ d* E0 |2 l' j2 S

2 \; A1 }, D- \1 g$ U" U多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
( `# K( y% S+ X( d" U5.39.217.77
3 g+ {9 ]# }- a+ D, ~tvb now,tvbnow,bttvb隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
) d3 E) e5 e$ ?) G' @0 o3 i) E
4 W! a) t) c; f' a, O1 G硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 m" A# ~; l

) ~* E: h$ b& b* dtvb now,tvbnow,bttvb研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。5.39.217.77. d' p4 D$ S9 l! S8 k  g
. W, B$ G4 b3 t5 g1 e
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
( ]) a" _( @1 a. D8 k公仔箱論壇5.39.217.77# q' p# ]+ T! n9 h/ r
. f+ S* U$ K; p* \  v* G
; K- c0 n- |/ S% J  i# a( D3 f
6 u5 [0 E% p8 \

; l9 _; R! l4 o& C) s$ rtvb now,tvbnow,bttvb可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 T( L9 C/ M# P1 X% X2 S

" U2 @) d* r  m0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防失智6要訣】
. @7 `# y. Q# L) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M! {% P/ l- k. N9 D( {tvb now,tvbnow,bttvb目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。( B( D2 n5 @' p7 l9 a& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 }; `( f% h* I, Z# y( {  g
★1.保持思想活躍：
9 s% c% v3 Y( @8 ]9 Itvb now,tvbnow,bttvb$ h: [+ O5 N0 l9 @9 J
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z9 O6 L1 l) |2 ~8 A

, r! U! w/ {' \2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2.維持身體和社交活躍：
' j" K7 ?" |% V$ Q
3 r6 D: s+ n( q5 H- H# i維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
9 T- J: h8 B  Y0 O1 C5.39.217.77" L& C9 W( X; `, U/ f8 b
★3.戒菸：
6 u& E7 g9 n9 P3 a" Ttvb now,tvbnow,bttvb2 l/ O& L  I3 L' o% \
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
) a* Z0 m7 t8 k% o9 y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, a& }* Y& X
★4.補充足夠的維生素D：
- O0 a5 u6 C9 g( Q& N, S
! }. l( a5 z+ `& j3 ?% d4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
" r8 y4 ?3 ]1 {, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?9 W9 J$ ?' Q7 o& K# H8 ?★5.降低血壓：
; J1 T& C" A1 T/ D0 q5.39.217.77
8 d4 }$ C6 ?  f8 K! w5 v( o4 t% r高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
) Z7 I4 `3 Q: \; @( _9 f$ A4 V+ Q2 _
) Q, T& z, v  N1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6.保持健康的飲食：
  X0 l9 j; ^- A6 ~$ O3 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ A/ I5 ?4 a# d5 d: n! c
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
! l. m* n! }& S+ U  f  Q0 k& w9 }3 |公仔箱論壇
9 v2 \2 ~' O) J' `3 p9 |$ O提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。