防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜5.39.217.77$ g1 V& L' W! _
" |& ]- @/ j: l h" a5 H公仔箱論壇明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。3 g- S9 a7 l7 r/ o
# O( C& N, }2 u% Y& j1 y7 ]
" S& C6 r+ l$ X" m F \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* D( `0 l: d! g' e" i
! \+ C, R1 b1 s
9 d9 @8 ?! b- S% ~5.39.217.77
$ k' e) M! k3 @% K9 g5 Y- t1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
8 M7 g3 }9 `7 R6 N& i, t; B% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ v* Y% y' j r3 _3 C* z7 v
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記1 x0 P8 n$ _% U! J! ^& p7 H1 K
6 \: y+ u/ f& A8 htvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
* m$ |% P3 n4 A# Y5 C公仔箱論壇
9 Z8 U# P" E; L! @7 ~5.39.217.77預防失智，要補充抗氧化營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 n: H& G4 r: C
. ?6 {' k& l& m補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。公仔箱論壇0 I T; |+ Z, Q+ J2 u% d
1 [8 q+ J- q( U" O. {9 D! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 I2 B# M- F1 \ [+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E/ Y: L" h0 X$ ^
, p9 d7 T' y$ ?* V4 N' `/ L, M5.39.217.77公仔箱論壇. j6 z+ K5 @! x0 h! B, l9 y z' T3 h
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
/ b% m' l' w- ]0 ~# F3 I5.39.217.777 u" A! B& I- q; S. d
' h7 U' {% c9 S' m, a5.39.217.77
F% I2 ]+ a _6 |, \* y
- W# o7 r/ g& U" }5 @" C5.39.217.77
% S% r7 S" ]# `6 J公仔箱論壇研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
4 o/ X0 L5 t8 p7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P9 S8 T J5 }: ?: B& Q關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。tvb now,tvbnow,bttvb! h1 d0 I4 D& G3 z4 Z- ^
9 m# w [) }: j; y# h# n地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
2 G4 F' _. n0 M% h! Z' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~; \5 X7 C* y3 t1 W" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
- E5 u8 [& M; Q+ x G, b/ ] m& e5 |; O, L# b# E0 a* U0 u! g; l
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
* W: i. P" q7 ^; u# o7 {5 B+ c公仔箱論壇
2 v, j6 }" p$ h F* Z9 P公仔箱論壇硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」7 h' O) l8 I9 X
5.39.217.77# U# K V$ \; n" w, }# d! J
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
! O% |8 X) x BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G! B0 Q e& N3 {: y0 G5.39.217.77趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
/ J$ e( h2 A* {5 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T' w. V/ S. T+ N- R7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t J8 X, ~3 v, N* q
5.39.217.779 E% b' Q# `! X; { Y$ h: h1 r
/ p+ \0 S- f0 ?$ S; J( U/ G0 C; }6 ] s. u% @
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* A0 P7 t2 B
: Z6 g$ j0 z% d, @4 ?8 b. e1 K4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防失智6要訣】
) @8 [7 O+ f- V2 b; L! stvb now,tvbnow,bttvb3 H) Z8 Z2 J) ]+ y$ L8 [6 M
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。5.39.217.773 H9 S1 j% H& c$ C
7 U B8 v, n; h1 w, d4 H: T- W
★1.保持思想活躍：! [$ Y6 C+ C( y4 Q: F7 i
4 d4 ?4 q _0 @: O+ X- B5 l* ~精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
" o. D# _$ N8 b8 y4 p/ m, C C) [tvb now,tvbnow,bttvb1 @* o& {4 ?& b0 \3 [
★2.維持身體和社交活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m z Q- U& \6 t
4 H1 }- W/ ?# D2 g- `維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。5.39.217.778 C& ]4 z n5 R+ T
/ x$ e9 ?! f9 c1 n★3.戒菸：8 `9 A9 x g: J1 u6 j
1 u" \6 _9 W# s! ^$ @一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 `& J$ s% t- O
5.39.217.77( Y5 |: ^0 u( x; \) q h- K* @* m3 O4 t
★4.補充足夠的維生素D：5.39.217.771 b M8 L+ @# p8 A
; j( C% F7 g8 U$ ?2 O' U公仔箱論壇研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。公仔箱論壇1 b0 b+ i$ s0 A8 x I
5.39.217.770 s1 s8 X) m9 t0 Y0 S. h
★5.降低血壓：
' c! J- E( y9 s/ g
5 s" ^' u: H3 u) G6 ctvb now,tvbnow,bttvb高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。公仔箱論壇! s- @1 A7 f+ U/ {% {/ m
; X7 q2 \$ S( u% K4 N4 ptvb now,tvbnow,bttvb★6.保持健康的飲食：
& M/ ]9 z9 A# P( \) R: s
$ [5 k4 T# ~+ |( H# M$ R+ i吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。5.39.217.77. ^; n/ F1 `# O3 K' F. a7 }( z7 J1 l
0 k$ P- \0 d9 ]: _+ R- B/ r
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。 |
發表於 2018-9-14 04:27 PM
| 
