吃鈣片會造成尿路結石？公仔箱論壇 f6 D. U; E# y% G0 L
挑選鈣片，別忘這2種成分
- Q; F" Z) W2 x: Q' ^
. u* y' w) c1 K/ Itvb now,tvbnow,bttvb「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。公仔箱論壇$ }! @% b6 a$ i6 `1 Q5 c
) D4 C+ S9 h( B8 _: A
( |4 f& b l: z9 g/ t) a
' v- K& C; G" b5 q: c, b0 C, u$ r+ M* G
" P& D1 {% c! o( H4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q# i) i6 g2 Y! H8 Y& A+ R
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。% ]* N5 o& L1 U5 S: V: E
tvb now,tvbnow,bttvb1 v& `( o; n6 P' E1 _9 v6 c
鈣片補鈣 提高鈣吸收力
, ~- p1 p! [/ u7 D3 w C, J
$ x6 E! x3 X" n& B) i) Ftvb now,tvbnow,bttvb面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
4 |4 e, {$ n @/ t( D5 Ftvb now,tvbnow,bttvb2 u+ y: F3 R' c! k$ x
至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。
1 p c% ]+ V x1 D" o6 y$ J9 E
1 e0 G( n+ ^ Q4 N9 ^
4 V3 ?0 X* H, N% T0 I$ p& t, T6 [/ N& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W! X7 @( p7 E! A) @! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; i# O+ I! w& z" V2 n# D! K2 O
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。
' q* g7 e) w6 _9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* p( J- r; _2 j
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
) k$ ?* ^* K* T; k W7 z L, Ktvb now,tvbnow,bttvb( S4 k( B7 b9 h
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。
3 z4 e8 z8 W# P: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _1 }) M! K4 S! V1 T$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。
2 ?* r9 ]0 X5 d) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; Y+ m3 B& T+ }( | W/ H# J
身體缺鈣 較易尿路結石
8 M. c' V, @7 V c' ]) Ltvb now,tvbnow,bttvb6 Z9 H7 z2 [2 N/ J
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
# }4 G% G6 o$ O' S5.39.217.775.39.217.777 r+ U* v( N0 z9 M" x& w/ ~
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
