吃鈣片會造成尿路結石？# Y( Q* |( M8 h5 t
挑選鈣片，別忘這2種成分
2 }2 z; L+ ?, s* ?3 |( k \6 l公仔箱論壇+ |5 p7 }# K+ {. u" n
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
# s& Z$ _8 ?. e0 Y9 l7 z9 j. `6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- y8 X( c& o+ y8 o
" `" A3 L P% a, e I7 {0 g2 U+ ttvb now,tvbnow,bttvb
( m3 i' W- J7 ]/ k: O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ i1 ~5 C3 X) B0 H9 i3 S
5.39.217.77' ?& B5 M/ M6 [9 l' V
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。
1 v& e5 A" y( l! c) dtvb now,tvbnow,bttvb8 R7 I( N* n# U+ B2 |/ S9 A" _: q! P5 X
鈣片補鈣 提高鈣吸收力5.39.217.77/ J3 h# N3 g- {: \ A i7 @
1 A3 k) f9 u3 l+ V {& a面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
* z) V5 l3 H. X! _2 }: f& h2 [5.39.217.77* w" M3 c! _* ~; S' |+ L% f
至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。5.39.217.77- Z. m3 G( v# t8 U" Z3 p
; Q5 ]. c3 y2 t2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g' h/ r) Z$ O1 h. W0 B
5.39.217.77! p7 i5 _* t' T* |8 Y
8 s. z" R! A* F I$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k8 F+ R1 [: @/ Z5 [4 [% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。
/ W9 Z, y7 z) D# A" Q& h* }" x4 @! W' M9 G1 ]
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
( N3 F: n1 I0 Btvb now,tvbnow,bttvb
# g3 B V( N+ f$ S: v3 ~) ~5.39.217.77另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 F- K e6 v q, `( H' S5 b
; E; V, Q$ f# S8 N6 [0 {3 Etvb now,tvbnow,bttvb目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。0 } q/ ]" I. k; v! A# C1 I
5.39.217.77* L4 z9 S+ @4 {7 m+ J0 u: B+ U& G
身體缺鈣 較易尿路結石5.39.217.772 j- V- e$ m5 f( C: _/ r8 ~% |4 e
2 M8 p9 m; P# @# y公仔箱論壇至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。公仔箱論壇7 o w5 y* t0 \ B- ?% u
" g, n# U6 H3 _. s5.39.217.77因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
