熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
: W2 {2 C/ |9 g3 Y$ {3 T* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 V$ W a! u l8 X# w& z1 W: s
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇6 q7 k3 G* D- s: H: z
o) p |9 l' s6 I# `' Stvb now,tvbnow,bttvb
/ d g$ K# o4 ?# G( d5.39.217.777 a- K8 C* T5 j; J
4 q9 E( H9 U4 R! i4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j6 `& Z$ ~4 b( M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) M( M6 R" W2 o( ^
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
- A( q3 z( e, b9 d公仔箱論壇
& C3 j* Y) Q5 n F女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
1 r7 m+ X0 h/ W s, w3 j. G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K _ |5 r/ t" W/ }
【女性推薦好食物】
. Z, f3 h- d! y' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F5 f* F% `5 Y3 p9 t g& N公仔箱論壇‧ 黃豆類製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f R" S% x1 o
' C: }& x9 v b! P% R2 Z7 O
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
( f1 L# N/ ?$ S3 U+ A# R& n$ d
7 ~( n/ ]* @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜! n; m; {9 h, d7 y
) C( d' Y" l8 Q; t) U6 v; v含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。5.39.217.77* S+ [9 D) h# ^5 P/ B3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 ^! g6 V0 e( T4 d# @+ B
‧ 山藥、薏仁tvb now,tvbnow,bttvb" p! N: l0 G" f# ]+ b8 W) l: V
- K1 y6 T& K2 T9 {4 ztvb now,tvbnow,bttvb山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。公仔箱論壇" `0 p) l8 B# L! H2 B3 M) g
: E* e4 L a3 ]- ?
2 t2 u# {' p: t
, o! @$ ^ O$ p; J& A( B z" Y
7 c% P1 h& n6 e
4 w2 L# `* S T$ P男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
* ^2 L1 I/ D$ A8 o( c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 l7 r: A X/ ?" S
【男性推薦好食物】
/ r, n* ~. t# v% d( t# K
) v' t0 L! i2 y7 x2 p2 w‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I; C" R6 N1 z
( T" D( W+ J9 e& z% n; U2 J補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
) k# U# A- c) E, a# _6 N3 ?5.39.217.77公仔箱論壇( ?; b5 x ]4 _
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
5 K3 E- L3 z/ Z3 ?0 x; |" c
/ F8 j) x7 {! L# q/ P, B5 O攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。tvb now,tvbnow,bttvb& i# t& P) T" F
5.39.217.77- |1 E! }+ q. ?6 q) b
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
