熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
( A L6 V, @1 Z( A+ P6 S
3 G0 v: J+ q0 K, f5.39.217.77不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇: q/ q9 ?2 b% t& o3 U8 w" Q
5 r* C* q! v% ]( Z4 ^5.39.217.779 Q0 t, D7 t. m4 k; ~, |
9 | V d. u3 b, b" V" q8 ]+ J$ B# ~9 }; W, W1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W$ f, }/ p. Z3 {5 r# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e {9 O3 }1 A# H, \* p# O
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: D; y8 ^2 O# ]9 J
k% o! T$ ^! l' A- n" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U' q. | q& q$ D% V3 J( `
4 w- g, U' S F$ u" i3 ?! z2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【女性推薦好食物】公仔箱論壇) z# ]4 h# S3 m7 u: t
; r- G2 q+ V' ^$ K. S% J‧ 黃豆類製品
% d, j4 L8 d7 V2 `- ~. d1 H5.39.217.77. @+ @; j; s- H+ D1 L; B! g
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
- e3 p( L5 D" y( \' g; S! u5 P8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* I% [' u& B$ Q+ o" }
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
) C# b& p2 ^4 K/ m8 N* @$ v0 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! i' y: A: k/ J" Y1 c
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 P- l6 T# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( I4 G* f- x" a4 y3 n
‧ 山藥、薏仁
! F# `4 }/ s# w! ^/ ?% U+ e" X+ |, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T% z: K$ z7 o+ h5.39.217.77山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
( h7 i6 j- q# W/ |; s
3 U2 P7 Z0 q3 l- y) |
/ c6 ]0 z4 Z: S1 U& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e9 h2 P" ^# d9 i/ vtvb now,tvbnow,bttvb; Z$ ^0 G% c) f: R. \8 U7 U# j! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e# S* f: x; ^( `$ a7 n1 D4 X
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
+ n6 h* J+ L+ C5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H4 M- Z+ I0 Y) B+ F; ]/ k" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性推薦好食物】公仔箱論壇2 D T8 ]4 b- O4 s
3 ?& M* Q J$ j$ J' C5.39.217.77‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
9 F& m; P: i( a4 j公仔箱論壇
; b$ |9 m0 d6 w8 a6 o6 t j3 W5.39.217.77補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
3 Q& S/ {& @# c+ Z! p2 ^. J; T5.39.217.77
; F4 L/ G2 U$ A3 C8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等公仔箱論壇4 `5 w. _# n* ]4 `. y
tvb now,tvbnow,bttvb4 r7 M0 P8 U0 x. K
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
+ t6 J+ E' Q4 Ctvb now,tvbnow,bttvb4 [- J$ ]% D" D0 A3 N3 r; E
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
