腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
$ h& h) K x# c0 ^* q: Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 P3 n0 j& }6 E1 |" E$ K
腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
2 L4 a3 m" }% F: n7 ?4 A$ [9 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ }$ N. r$ i ]+ v8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb# M4 H3 K/ ?3 n, _/ R d
tvb now,tvbnow,bttvb& J8 E8 S/ r9 A3 `. H: J
1 s! ^8 O! Y8 j3 O0 ]1 a
6 y7 N4 } f& f z/ \4 O+ y
6 P1 y) _/ r. k0 [8 {9 U1 e台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。5.39.217.77$ g; A' [7 a3 ^/ o
tvb now,tvbnow,bttvb9 W. c$ _6 G: n( o1 u! e6 I
腰痠背痛 隱形4大地雷
& j: z0 @- f( G v P( o5.39.217.77/ G# _ ]* S# W) M& D
腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
. R4 v. c1 C! v( Y: C7 N; ~
: x* ?! t8 ~% b6 J4 i S# M5.39.217.77引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
/ ?* h# s; q, d公仔箱論壇* C' l U7 a+ r# q
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
, {/ b: U" x/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X( }' {- A. b" {1 v7 Ptvb now,tvbnow,bttvb地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
! K9 ]0 L9 `( |% F) a5.39.217.77) w3 _& b( f0 ?7 L
地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。9 H$ o' K$ a7 C3 T! m# B
, \3 u% m, n4 W9 d' f1 t' V地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。5.39.217.77& h6 i! s! w8 D, z9 M
* T; e$ L/ o) d& P- A, A8 g# a& }6 ]
0 Z+ o* H% b9 w8 {: q% @+ V% L2 H公仔箱論壇2 H/ Z! V' R4 \) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ n' {* I% ?; d# M
# J4 x# ?3 s* Z/ r: C. c6 ]3 T* y6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
" y, N" W' M% e! ]& v( Z8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s3 s( b, y/ I/ @ e$ z+ x1 r5.39.217.77緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
. i# v1 p6 E! |9 h2 C6 K公仔箱論壇( Z' t" ^- G2 V6 I M( R$ ~
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
7 b1 G9 e8 y9 c5.39.217.77
4 Q0 _, L4 S" I' z4 J0 {8 ptvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {( }7 W. O* T* i- c! _& F
E) d9 z: {4 r% u Ktvb now,tvbnow,bttvb食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
+ f7 ~% x9 ~5 O+ Z' N+ d H公仔箱論壇
5 C( ~# v! P; G; h5.39.217.77功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
8 P t1 O" ]4 a' Q) M- L% P5.39.217.77; J8 z4 Z1 w) q& r
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
+ k. Q2 s! B4 Q( j
3 o3 j5 C S% C# N$ k5 t ?公仔箱論壇位置：脊椎旁約2指寬處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 j, g* v& \2 ~4 m: U
) }1 y* |* }5 [0 `9 l
功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
, H0 ?9 B6 U) K* z8 ?$ Z" o( H# f% J7 `* G
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& S; I2 R6 W4 H9 e
* l5 Q3 J0 h- l$ N! H* F: v9 otvb now,tvbnow,bttvb【拍打小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb* o& L2 p* L) k, K- A3 M- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a @$ L( p: l% `, r
中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。公仔箱論壇. [+ B3 T. N4 e% e( C
6 a$ a C" X: m9 x- l0 c9 R5.39.217.77但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
