腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
t% K2 @) P& e5 r0 e& v2 T7 j( Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 b4 A0 x a9 R+ D5.39.217.77腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。5.39.217.778 l/ {& p* s$ ]- H
6 f- I8 _) V/ i( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 X- y' x' ~2 P% ^$ l- j+ G
) j! F; L" e2 j+ ?+ |) k5 h: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T w/ l/ I: Z; f
/ R/ X$ f. i$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 z1 r8 D& n. @' b, b% a
台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
2 I& m* e/ B* I6 n+ K( q公仔箱論壇
" l- e2 \: u, b5 Y1 z3 h9 I公仔箱論壇腰痠背痛 隱形4大地雷
8 a1 V6 U' h4 \) S+ P4 S6 r( ^) _4 X
腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
/ C$ n1 }3 R5 m/ X8 U( p5.39.217.775.39.217.77- Y- M; F) x2 s" G) {4 D1 C. l
引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。( z& J5 [4 I" l: y2 S; K
; B# ]) q+ ?7 o% Q/ {: N1 B
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
: M5 R* o2 o: `* D* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X! k. E- c+ J& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
: n1 O6 R% n6 Y! A公仔箱論壇
, k) w4 G* y7 R3 z2 K. Ctvb now,tvbnow,bttvb地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
- W2 I; @7 A" ^1 c
( |6 Y. K' T) o6 p公仔箱論壇地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R) M9 J4 \# {! m
$ y! e1 L- c" w$ ?! f5 btvb now,tvbnow,bttvb7 F, \9 e, y# K1 A9 `( q0 u
/ s) V' H. d& \
公仔箱論壇- d( X0 E+ ~: H5 i
. Y$ l4 Q' v/ J( ytvb now,tvbnow,bttvb腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
# c: W' R1 I8 H& V5 K, F* ^6 F1 c N8 r7 L+ {: Z+ j
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
! P! W$ ?6 m/ ` E: \0 [& l. X5.39.217.77公仔箱論壇7 Z$ F- B8 L# ~7 o/ n. g
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。! D$ q4 w6 ]( t8 B: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T0 j+ S/ h n$ y/ f6 K
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
, l- z# g+ u. ~9 b5 M5.39.217.77/ Q3 P2 s' z* a4 G
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。" K0 { }7 v* N6 e5 D6 @3 ]7 W1 `
+ C; e0 G/ S4 k7 V9 n- D# p6 u9 stvb now,tvbnow,bttvb功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
' @# w7 v" z2 T; p% T/ x6 w$ b3 M公仔箱論壇
* o, W' G, b( C) U. C8 T- q( s2 N【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
4 m$ m7 @1 ~" W+ D5 Q3 itvb now,tvbnow,bttvb
+ K( w1 J( x$ O! L位置：脊椎旁約2指寬處。7 J- i$ z6 s6 V4 a( G
: ~! ? a& O" h' {公仔箱論壇功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。- `. q/ i, g" U* h, p1 V; u
( o# q3 {$ [, d. ]/ s& n0 Ftvb now,tvbnow,bttvb治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
, @3 \! H/ [) }' `9 O' g/ \
; a% u! O i( e: o$ K【拍打小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb1 {7 k! t+ n0 m Z. m8 P0 C t
: q2 U% q$ {8 K" Z" i! v, N2 u
中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。- r4 A3 \- U3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f4 s7 `) d _2 w7 h# B6 ~6 ~* r
但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
