腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
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! a* T3 l; V" e( O5 Q5 f腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。) F5 ^( N1 Y* x m0 q [6 \
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7 t; x" y5 H0 D+ i3 |5 o公仔箱論壇台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
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腰痠背痛 隱形4大地雷tvb now,tvbnow,bttvb& m4 ^. [! I9 A. s. R
! e6 X6 @! l8 htvb now,tvbnow,bttvb腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。公仔箱論壇+ @3 N! C6 l% ~% ?/ r$ `
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。5.39.217.77# Z4 p. e$ R/ @# z
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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6 @5 ~$ s/ ?/ o x" z% g5.39.217.77地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。) r% b! t, ]+ e) a/ u8 J+ j; y
* t$ O2 |4 o- }4 Rtvb now,tvbnow,bttvb地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 T2 U- m6 n3 y3 K
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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- F( ^, p5 j; x- m. y緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒4 V* t. u7 o( c$ l5 Q9 U
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。公仔箱論壇3 W: z4 ]. S# ^
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【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
9 I3 ~) ^; L+ M7 l; L# a- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 t* q W o0 V( V
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
1 e/ h6 j0 Z; C' a8 F2 {$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F* g0 B' b7 a7 n- i+ ^9 m5.39.217.77功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 公仔箱論壇, `: I( k! G$ }5 s6 P+ M4 J$ m& `5 n
8 H; c: ~; l# M: N2 Z* U0 htvb now,tvbnow,bttvb【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環公仔箱論壇- t' x5 D0 c1 e9 r( v+ J, V2 `% s
6 m! J& a2 ?5 N& D1 N. Q) u' p; |位置：脊椎旁約2指寬處。
! \6 K- m6 o% l0 b+ O- otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S& ]+ a% W, L& d2 f( I2 W2 [" L
功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。tvb now,tvbnow,bttvb* t+ ]0 R" `* ~1 \3 j" b- ]9 @0 A
1 f Y F |: ]: Q; [4 dtvb now,tvbnow,bttvb治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p- a3 x& e4 }5 S5 I7 M
, O) v" Z" f% C$ o% F# X. D2 E公仔箱論壇【拍打小提醒】：. P& G. k6 r+ E9 d* X/ n9 V0 W4 f4 i
0 |& h R0 k$ ~/ X I$ R公仔箱論壇中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb) ~* s) n" v% }/ {6 j* H2 m4 E
0 p7 W( X' ]* X; F _5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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