腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎0 _& i$ c' A9 H0 M4 Y2 ~
3 U: {+ q& f m3 X- l# ^公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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6 @1 D: x0 u7 B4 C# E8 f0 {5.39.217.77台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
- {+ J4 w) E. e* d1 ~0 p# X* i0 |: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( E: Y7 z0 D; A K2 ?
腰痠背痛 隱形4大地雷% p$ X4 z% O# y) I- s6 m
$ P, S0 n1 L( M, {0 H0 b3 G腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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W( |* Z. |. z+ I I5.39.217.77引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
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0 C, R1 l. Y- A# `6 c) ]0 `$ P" Ztvb now,tvbnow,bttvb地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ y$ b3 v! _& V, d
% E* I. f/ s" W- k地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 Q: |# W2 y: q( v9 Z( Y4 `8 D
) R2 Q9 o* ~ v% } @+ c5.39.217.77地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。5.39.217.77: p6 C3 Y( Z8 ]" T3 ^
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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. L" x& Q1 L( d7 J' R! Xtvb now,tvbnow,bttvb腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
! b0 f/ p3 r5 |; p( l9 l2 I$ E6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! w) {! @, G4 H
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒tvb now,tvbnow,bttvb A1 p; i _( c, a' R
/ P* c5 P3 M: R- g( S中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
, E( z' u" H+ G3 Q6 b! Z$ ] x& `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m/ x* w0 R6 U$ d. H2 q. l9 S
【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎% q, L7 t0 K1 t
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。公仔箱論壇& {! m- ^; {1 Y% F& b5 o$ e
: S$ q2 r/ R% ^9 n7 o5 U/ K# T5.39.217.77功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
& N" Y! `* n! R) Z8 P* Y2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U/ g0 e2 j4 l& N+ @1 ~( a. G【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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6 K. q |& G7 N Z, V8 i, Jtvb now,tvbnow,bttvb位置：脊椎旁約2指寬處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# R- e: n" F# E
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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【拍打小提醒】：2 b1 k- Z6 G7 a1 X; @
$ f0 e1 [, f. S' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。. A# s G/ u; B9 C
! v8 O: r4 P6 b* M! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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