腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎tvb now,tvbnow,bttvb$ G! e4 `5 v% w6 `, w$ e
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 n' }2 S, A, V% a: Y
+ i. w/ V* Z, {" p8 X: q2 W8 o* ztvb now,tvbnow,bttvb腰痠背痛 隱形4大地雷tvb now,tvbnow,bttvb2 M# d2 }5 N) S, [. S) x) B
0 Z% K, A9 B2 S% J% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" l- Z' t6 Z, R% X4 V# l6 L
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。2 a7 q# n2 X0 e# z
# F3 n4 ?. z& t' a; V- ztvb now,tvbnow,bttvb地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z* ^2 `" g0 y5 q0 \- k
3 M2 }1 I; z; B3 O, |/ \7 K& o5 t5.39.217.77地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。1 P1 j; @& [+ k: f
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。; f$ A, t' r0 ^" E( l3 |$ e8 e
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. s' }9 B" Y: ~( u9 d公仔箱論壇腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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& F+ y+ `* ^8 t' R |' E緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒) v3 N+ [; @% D, b% t8 F
) V, a4 e7 m( ~) dtvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
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( f# ^4 W6 b4 B& ?& b; t& Q( gtvb now,tvbnow,bttvb食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 公仔箱論壇$ o, M0 m0 [; e" u' R) e% u
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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/ }, h2 d- y8 |: I8 h4 e% J( d4 e位置：脊椎旁約2指寬處。tvb now,tvbnow,bttvb) ]: Q9 u) p! b
/ B r* x* _" k9 F7 x4 Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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4 \7 h& H$ Q' ~' z: C公仔箱論壇治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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0 z5 W# f! A1 h# n$ O" g4 y4 P3 i5.39.217.77【拍打小提醒】：
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。4 {+ B2 d. w s5 G4 Q" J8 t
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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