腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎tvb now,tvbnow,bttvb/ J# F9 u e( Z# N3 {# k4 F# E
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。8 [0 K5 C1 x4 [9 ?( A
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腰痠背痛 隱形4大地雷" R0 Y& Q9 m) l0 k! l
4 k" y* w1 l) E8 r& _# \腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。. ?$ ?/ v) k4 N3 M. l4 u$ L B5 Q
# ]2 e2 ]. t/ A) }7 A7 _地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ A/ a7 [: ^' {/ H! R# J0 ]9 c) a
! g8 e; h8 a( u) O5.39.217.77地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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8 Y9 g6 c( z$ J; ?. M. ?1 d5 V地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。5.39.217.778 x' ?3 T# y9 O; X f1 m
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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# z! @4 ` m. B& l* E. Ytvb now,tvbnow,bttvb腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。2 l! N/ @ ?% m) O9 i' z) G' s
1 n9 w0 W V+ T2 q2 o緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F3 n' v" e' P; f! Y
9 v2 T# U3 h% U* |【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ p, z% R1 |/ ^
- X7 ?% \( u' d- ?" H: H% o7 J' Ptvb now,tvbnow,bttvb食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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位置：脊椎旁約2指寬處。
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# C) ]0 O/ D9 z; [, K! B. S功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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H0 E& Z, _4 \# [: T治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。5.39.217.77( A$ W1 q* {: ` h9 i+ y, u
* g: y5 _% B; M3 x. E5 o- Ttvb now,tvbnow,bttvb【拍打小提醒】：
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。5.39.217.779 s/ D, n+ U( [. P) y0 u8 u
0 L3 ~( i9 n. F Y4 [+ G# \8 @5.39.217.77但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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