「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮% m: M* ~; k+ G8 W7 P* N
" E) ]; E$ Y) g# X0 W# ?別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。5.39.217.773 o* H, z" E' F+ B' D( Z
7 l/ p/ _9 m( T0 _! ^1 Z5.39.217.77
1 V( o: U4 \/ v5.39.217.775.39.217.772 r, G/ B; Z- u4 e: C. r. J5 ~
& j8 |7 @- }1 G( T
% o7 N: a/ @5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
M$ M: Y4 N, [tvb now,tvbnow,bttvb
3 F, f! k: O3 J: l6 Q公仔箱論壇別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為9 T2 N3 M. D# F3 ]
; g; Z- I x6 J0 a3 a: ctvb now,tvbnow,bttvb不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
! `+ V4 D: X! {& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C; y! i$ G6 @* n, I5.39.217.77「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
5 {( K1 H, x N2 x+ G# Q( dtvb now,tvbnow,bttvb, A, \ c. w/ r% z
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
5 u* e# R6 `+ W6 Y( wtvb now,tvbnow,bttvb
' O5 M- Z6 I H: b: ~6 Itvb now,tvbnow,bttvb指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
: ?% c6 V! b; U( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P- u% I0 [0 j( j( ^% u4 s指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。公仔箱論壇) f/ z$ k! z; K
tvb now,tvbnow,bttvb3 z" j! ^& @9 @' `
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
9 V# Z& t( |) i6 K5.39.217.77& \9 {3 B% {, O p! Q7 y
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ T) B' T5 o u! W6 ?
) S" K& p/ u2 K; l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb Z9 q/ G7 Q( u7 g' w
8 `9 b5 Y/ ?* G1 y5.39.217.77) o6 ?- f5 I9 _! |8 w0 N) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _( [; v7 i( y* C: s t
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
6 {4 [: h5 l% l; l8 ]5.39.217.77$ y6 ~% J" ]# K) w+ B
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
* n$ m- ?2 h$ H9 y1 E
. ]5 F2 r3 Y: Y) D, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。tvb now,tvbnow,bttvb: Z& U5 P8 U/ o3 q8 L" r+ {
; o) ?" e; h; p6 O& N所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：tvb now,tvbnow,bttvb9 C$ w; ?, M4 a& v( Q! r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ B- s5 ]9 B# B% g N: ~/ @
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。tvb now,tvbnow,bttvb( v' U5 W' j' U3 R" E
' F) M/ W) h( Z9 A/ O8 ktvb now,tvbnow,bttvb2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。公仔箱論壇. B% K6 r% t4 Q3 K) u" _9 x0 O% t
4 u/ Y2 s+ L- p' {3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。5.39.217.77# @3 U# M+ M& R/ u$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _' o. q; g$ K6 Q
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。tvb now,tvbnow,bttvb# A9 f4 s5 \( u$ S
/ ?8 E5 u5 F5 g/ ^" N$ `9 M) m公仔箱論壇【心理師小叮嚀】：
! J1 q% X9 t: h; B- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K) S$ i7 g4 d+ N( ptvb now,tvbnow,bttvb最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
