「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮5 {- c- C m; @7 H& ?# B" y
tvb now,tvbnow,bttvb |+ V5 e4 P: N2 h$ k7 w
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]# M! @6 @: i+ w/ ?/ ]
( Z# o2 Z- }$ H: j h; i公仔箱論壇
, _4 A( ^. h, k
$ C1 P9 U# |9 m$ x G7 A0 b" f' q" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P) _! D- v- H
/ \% d- C# R- |' L! F9 ]: M世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
& g: C$ |4 d Y+ l& d2 G( \! a& e8 Q, |0 ]; Y
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
+ e2 B; Y# U. v7 R! k& g6 y, x3 X- l' k3 Z6 B5 \
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
) P; Y k% [5 I' W" d4 ?; K, m" [: z# X" c* _* }) l I5 t, q9 ? f, ?+ @
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別4 s; K& z! W/ _5 E% j* K( G& o: W
! Y$ Z1 @1 P8 _9 a/ s/ `- S7 ]3 y
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：5.39.217.77. x) h1 O8 v: r' ~ D5 s
5.39.217.77 u3 o( ?# \8 @& |8 Y
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
6 m) g+ z! m: w- C wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {. p. N' Y, w, Btvb now,tvbnow,bttvb指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
/ Q! L( w1 s8 j$ `0 x+ K! T# v5.39.217.77# y# `' ?, w( [6 {; y- s. u) s
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。1 y& b: N# [: _" V! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [; g9 j2 s: @! K- L4 s' c
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。5.39.217.778 q! x2 E( X3 ^. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z5 r, B: a' r0 O8 F2 U' O) q ~
+ l& f% I2 d% [& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?% P- l, h; m
公仔箱論壇6 @. D: z) i! F8 D
9 a0 A6 }' X5 f0 W$ \" C. U4 ]+ l/ L適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
# D" M- n0 ]( e& o; S5 o/ ]) Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 e$ A9 q! f5 E: E" b1 M3 g5.39.217.77不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善7 a2 p8 ]6 h- S% b4 y5 W
. ]5 M# a. q6 v. H1 ?) ftvb now,tvbnow,bttvb但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
6 j# b% m" x, Z6 E" {& ~. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [0 m+ R# O% W% v4 `& c5 U+ {所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：: ?$ a1 l. I) x c) [* G
# k& Y# R# T1 Y5.39.217.771.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% t" o. O. {0 h: t2 K7 N
公仔箱論壇: ?3 v3 a3 c$ ^- P0 M: W' i
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x$ W* m2 N1 O/ d3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h& B7 {' {4 j7 B9 C6 T
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。+ t9 Y" a5 U- e9 p- H' x6 |
% W# e5 Z# Y( d/ ?; Y5.39.217.774.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
4 y. X3 X/ h ^$ h7 ]5.39.217.77* d# t( v# t$ h7 g- @
【心理師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r7 {! \! i- |2 A" ?# g, m8 ^. K
5.39.217.77* A; K, B7 p* H1 f. `) z4 \
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
