「電玩失調症」影響生活?心理師4建議遠離成癮% W) ]8 U# s7 z. J
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別小看「電玩失調症」嚴重性!宇傑(化名)是大學新鮮人,因為個性害羞,剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動,所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時,便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮,每天花大量的時間在網路上,常常玩到半夜還不睡。長期下來,不只每天無精打采,上課遲到、影響課業;更少有機會與同學互動聊天,朋友也變得越來越少,甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常,才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
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. J2 N) U8 K( R' K# r/ |7 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f/ f. O( k3 `
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) ~! i2 Y3 `/ _+ F公仔箱論壇世界衛生組織(WHO),已將「電玩失調症(Gaming disorder)」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一!5 _% S" h/ ?) ]
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別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
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不過,電玩遊戲真的會讓人成癮嗎?台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示,今年6月19日世界衛生組織(WHO),已將「電玩失調症(Gaming disorder)」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一!由此顯示,現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂,確實有讓人上癮的可能性。
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! E/ f, v" L! @3 H) }9 }tvb now,tvbnow,bttvb「電玩失調症」上身?3大臨床指標助判別/ ?( T$ p$ v9 @2 z. ?/ Z; Y
, d1 J; M' v' m' |6 s0 o2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於民眾要如何知道自己或親友,是否有「電玩失調症」的問題?葉俞均心理師指出,世界衛生組織(WHO)其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標:1 Q$ y$ ]" A2 Y: h( b+ p& e5 h
4 w8 Y" Q. Z& \7 N0 Etvb now,tvbnow,bttvb指標1:對於玩遊戲失去控制(包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間)。
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指標2:將電玩遊戲優先於日常事務。
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+ n4 ~& ~* V; B2 C, i: @" ?公仔箱論壇指標3:即使因此造成負面結果,卻仍持續增加打電玩的時間。! o5 P& A- e- L2 @* X
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若上述成癮的3大指標連續出現12個月,嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作,就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重,觀察期也可縮短。
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' G& R" Z. e, R# ^% @公仔箱論壇適度從事能刺激大腦前額葉的活動,有助於提升衝動控制能力,包括規律的戶外活動或運動(如打球或跑步)、腦力激盪或邏輯判斷(如桌遊)及從事其餘喜歡的活動(如藝文欣賞等)。
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, n% W" \, N9 t2 t; o不想對電玩沉迷、上癮?心理師4建議助改善TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' B( M; c3 ?; h$ B) f
/ Y8 i0 R* J1 P4 A) n8 T1 R: {" G; gtvb now,tvbnow,bttvb但想要避免、改善「電玩失調症」,到底該怎麼做才對呢?葉俞均心理師解釋,在生活有玩遊戲的人很多,但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求,才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果,就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。5.39.217.77- ~: ^, k' B, S- O
# k, E; X; q! m# D$ E所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單!而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議,如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能,不妨試著從下列4建議著手調整、改善:
, M1 `, M! | H/ J9 e1 u8 k' rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H% s4 g7 w$ s6 W' @1.預先規劃生活結構:每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排,越詳細具體越好,一次過好一天,並為今天成功完成目標給予自我肯定。
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3 O3 H6 i; b* ^. T5.39.217.772.培養休閒娛樂活動:適度從事能刺激大腦前額葉的活動,有助於提升衝動控制能力,包括規律的戶外活動或運動(如打球或跑步)、腦力激盪或邏輯判斷(如桌遊)及從事其餘喜歡的活動(如藝文欣賞等)。
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7 ?3 s4 j; _3 H0 G2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.增加人際互動機會:定期與家人、朋友、同事聚會,累積現實生活當中關心與支持的力量。公仔箱論壇; }, i$ {5 ?6 Q
1 [6 g, k0 X) f+ T( T9 ] w* `! ]5.39.217.774.必要時尋求專業協助:若仍感到難以控制,建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
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【心理師小叮嚀】:
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最後葉俞均心理師也提醒,電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異,提供民眾便利與娛樂,也是生活當中很重要的輔助工具。因此,想要避免「電玩失調症」上身,根本之道不是戒除上網,而是學會「控制」;也不需要排除網路世界,只要懂得「平衡」網路與現實生活,就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |