返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活?心理師4建議遠離成癮

「電玩失調症」影響生活?心理師4建議遠離成癮
6 E; @2 c" W% {
; |/ \  {* Q' u3 a# t. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看「電玩失調症」嚴重性!宇傑(化名)是大學新鮮人,因為個性害羞,剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動,所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時,便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮,每天花大量的時間在網路上,常常玩到半夜還不睡。長期下來,不只每天無精打采,上課遲到、影響課業;更少有機會與同學互動聊天,朋友也變得越來越少,甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常,才決定帶他尋求臨床心理師的協助。) Q" R2 ~" x2 z9 Q5 r" M( u; n5 e: X; [

" d/ w/ B* `3 ^( c5.39.217.77公仔箱論壇; P" R* a4 [+ }8 J3 K/ V8 s

& k! B2 @- }+ s" G: j2 B8 G5.39.217.77
0 ?. e9 |' Z7 k. M' E; E
1 w/ l8 d, P/ K0 V- m8 H% h5.39.217.77世界衛生組織(WHO),已將「電玩失調症(Gaming disorder)」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一!
/ t  w  g+ h% |$ {2 v2 j4 `6 }公仔箱論壇
7 ~4 R: Y2 m* |% L4 _別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
" ^4 x/ j+ k' s1 M2 k+ k* I- C! d& ~1 V. q0 V6 F5 W2 F
不過,電玩遊戲真的會讓人成癮嗎?台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示,今年6月19日世界衛生組織(WHO),已將「電玩失調症(Gaming disorder)」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一!由此顯示,現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂,確實有讓人上癮的可能性。公仔箱論壇3 v, ~4 ~- z: q: S3 ^, c$ B

) K- m" E+ E, K" H5 ?3 Z' I- z0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「電玩失調症」上身?3大臨床指標助判別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H# w7 H/ b9 J4 S, G- U. W. x; ~

: \1 J& A* E9 Y" ?" M至於民眾要如何知道自己或親友,是否有「電玩失調症」的問題?葉俞均心理師指出,世界衛生組織(WHO)其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標:tvb now,tvbnow,bttvb0 n# [1 m) M" y, Y0 M
公仔箱論壇3 Z0 ?, j) g& R) H
指標1:對於玩遊戲失去控制(包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間)。
% {9 y8 M- J$ a, N% F: [( B1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 |% x! D0 N" b# _2 c3 F公仔箱論壇指標2:將電玩遊戲優先於日常事務。5.39.217.77- t5 v  z, }- y$ O. a/ z

9 @# W/ y: [1 y9 k7 |5 @: |* B5.39.217.77指標3:即使因此造成負面結果,卻仍持續增加打電玩的時間。
4 a. N& K4 F, h# F, r( l+ v5 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `2 H9 W; _! m8 K3 W! `; W
若上述成癮的3大指標連續出現12個月,嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作,就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重,觀察期也可縮短。
2 g9 p" H3 D8 j* Y0 h% Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( \( b! H9 ?. ]1 E* o' s/ @' B

. S0 {$ V1 l2 L% t# i0 @, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 u1 Z4 ]6 t
5 H) c5 X% ~# n- Z0 a) y3 h

7 h( y. k. l9 I公仔箱論壇適度從事能刺激大腦前額葉的活動,有助於提升衝動控制能力,包括規律的戶外活動或運動(如打球或跑步)、腦力激盪或邏輯判斷(如桌遊)及從事其餘喜歡的活動(如藝文欣賞等)。
+ ~( d2 u1 I+ r. X; x5.39.217.77
+ i" m4 p: {; ^, @4 ^tvb now,tvbnow,bttvb不想對電玩沉迷、上癮?心理師4建議助改善
/ W4 ^# o8 x5 b0 N: t0 `. Q+ ]+ K* W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 ~3 v; H8 l
但想要避免、改善「電玩失調症」,到底該怎麼做才對呢?葉俞均心理師解釋,在生活有玩遊戲的人很多,但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求,才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果,就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
% f1 O8 G( R& T3 x6 y! W2 ]
. \$ s% j3 o1 I/ |. y公仔箱論壇所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單!而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議,如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能,不妨試著從下列4建議著手調整、改善:
) W! _- M4 F% W3 {9 O
+ t' y; s. X: ~8 h* m7 B) ]0 L8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.預先規劃生活結構:每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排,越詳細具體越好,一次過好一天,並為今天成功完成目標給予自我肯定。
, k2 A4 A, ~1 n1 ~+ G. @7 U公仔箱論壇
# w5 w" h6 d! O5 j  L5.39.217.772.培養休閒娛樂活動:適度從事能刺激大腦前額葉的活動,有助於提升衝動控制能力,包括規律的戶外活動或運動(如打球或跑步)、腦力激盪或邏輯判斷(如桌遊)及從事其餘喜歡的活動(如藝文欣賞等)。
( ]4 A- n& Q+ o9 x! p% dtvb now,tvbnow,bttvb
% v. `7 g, S* |! d. _公仔箱論壇3.增加人際互動機會:定期與家人、朋友、同事聚會,累積現實生活當中關心與支持的力量。tvb now,tvbnow,bttvb8 g( J$ y# N, k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f3 }4 i- U% N3 }" S+ y
4.必要時尋求專業協助:若仍感到難以控制,建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
  v% Y2 f8 r/ `公仔箱論壇
9 U& V1 B6 W4 R) H2 I公仔箱論壇【心理師小叮嚀】:
# z' B, o* o! M- }. I
* ~$ v* D7 t* J  f! {/ Q$ B  r: lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後葉俞均心理師也提醒,電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異,提供民眾便利與娛樂,也是生活當中很重要的輔助工具。因此,想要避免「電玩失調症」上身,根本之道不是戒除上網,而是學會「控制」;也不需要排除網路世界,只要懂得「平衡」網路與現實生活,就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

返回列表