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[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活?心理師4建議遠離成癮

「電玩失調症」影響生活?心理師4建議遠離成癮8 m2 m  {. }# l5 r2 Y8 b$ n

: O; y1 s% c3 e8 P+ y( d公仔箱論壇別小看「電玩失調症」嚴重性!宇傑(化名)是大學新鮮人,因為個性害羞,剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動,所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時,便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮,每天花大量的時間在網路上,常常玩到半夜還不睡。長期下來,不只每天無精打采,上課遲到、影響課業;更少有機會與同學互動聊天,朋友也變得越來越少,甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常,才決定帶他尋求臨床心理師的協助。0 \9 `2 c5 Y; U$ N; m; _8 Z
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4 F. ]4 {. C, V( @6 [, U2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {3 c/ j1 O) p+ K4 q8 ?+ \

- ^; v% P. c# K. W) h# g世界衛生組織(WHO),已將「電玩失調症(Gaming disorder)」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一!
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! u: w6 M" f. V$ M0 f- D別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
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; ?4 [: I9 r8 E公仔箱論壇不過,電玩遊戲真的會讓人成癮嗎?台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示,今年6月19日世界衛生組織(WHO),已將「電玩失調症(Gaming disorder)」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中,正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一!由此顯示,現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂,確實有讓人上癮的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb( M' I: L! q, l( {
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「電玩失調症」上身?3大臨床指標助判別公仔箱論壇) e, w2 @) q/ k) C4 _

( P; L# H# T. @' p) gtvb now,tvbnow,bttvb至於民眾要如何知道自己或親友,是否有「電玩失調症」的問題?葉俞均心理師指出,世界衛生組織(WHO)其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標:
# \5 Z8 M  C4 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( e7 }% t) k
指標1:對於玩遊戲失去控制(包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間)。: T3 ]' n( B* S4 w- B- S0 w0 J
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指標2:將電玩遊戲優先於日常事務。tvb now,tvbnow,bttvb' m9 h1 G3 V$ v1 r0 U
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指標3:即使因此造成負面結果,卻仍持續增加打電玩的時間。
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4 F* k/ C' X  j6 b; G公仔箱論壇若上述成癮的3大指標連續出現12個月,嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作,就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重,觀察期也可縮短。
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不想對電玩沉迷、上癮?心理師4建議助改善, v! U9 E' B2 n- P

0 J; m! O7 A0 e, q公仔箱論壇但想要避免、改善「電玩失調症」,到底該怎麼做才對呢?葉俞均心理師解釋,在生活有玩遊戲的人很多,但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求,才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果,就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
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6 Y2 l7 Y) B: T9 z# Y公仔箱論壇所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單!而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議,如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能,不妨試著從下列4建議著手調整、改善:
0 B7 O, _4 K, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 A; R( C$ g5 R3 H% E: E3 O: ~
1.預先規劃生活結構:每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排,越詳細具體越好,一次過好一天,並為今天成功完成目標給予自我肯定。
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; `* ^! k8 P5 U% ~2.培養休閒娛樂活動:適度從事能刺激大腦前額葉的活動,有助於提升衝動控制能力,包括規律的戶外活動或運動(如打球或跑步)、腦力激盪或邏輯判斷(如桌遊)及從事其餘喜歡的活動(如藝文欣賞等)。' W( l! g. Q9 w
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3.增加人際互動機會:定期與家人、朋友、同事聚會,累積現實生活當中關心與支持的力量。. ~- [1 r* a* r3 C

; B/ ]/ g6 L2 M$ ?8 b) E5.39.217.774.必要時尋求專業協助:若仍感到難以控制,建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L, R0 G3 |  w" j) c  y
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【心理師小叮嚀】:, U2 {1 f$ \2 [1 G9 x$ Y) {

( i5 t8 n% \3 Ctvb now,tvbnow,bttvb最後葉俞均心理師也提醒,電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異,提供民眾便利與娛樂,也是生活當中很重要的輔助工具。因此,想要避免「電玩失調症」上身,根本之道不是戒除上網,而是學會「控制」;也不需要排除網路世界,只要懂得「平衡」網路與現實生活,就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
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  • soforlee

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