對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.77+ y$ b( M; \4 T* S5 z& N
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。9 M" z3 Z* y+ L% N" V% v! F6 t9 Z
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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1 w# \1 z! ~. _0 s* j( }- J z0 ~失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.77* l& ^+ g, O4 o
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇! D t; y7 Z6 D/ d8 ^$ x' @
& {) m$ m7 e0 \* ?; m3 qtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。8 I) i( j$ V6 r8 U1 `9 R' y% j
, t& @8 u+ y/ c3 b& y) ?% q做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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. n K6 P* e3 ^% S2 q! b5.39.217.77功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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! ^2 u8 g- N3 f% g. Z6 s( h5.39.217.77材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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! H4 M# D+ _! k; l# Q) P, s適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇) t/ q8 Q: l% r6 `
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- c# {: v7 \$ J3 Y5 v1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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0 `4 J# Z& }0 l: `9 c7 O' V/ I' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠8 d+ H; ~/ L9 E
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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) H7 q% ?& C+ U7 g- Ptvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
/ d* C3 p. M' ~+ B% a* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b4 x% Y6 \& v3 w' ^( c) A) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb5 G- g; l2 c6 _: Z; r5 y
! f8 |* }! `# _7 k0 U6 j! gtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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: \2 W* l2 G" e3 a: W7 T; v8 y公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.777 G5 ^+ y+ h( \
( p' H2 [$ k" P- I( w! w功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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5 X5 S* n; e# \+ z: Z7 ]1 i: x3.風池穴8 ?3 `7 u+ \8 B+ A) e: E( k8 X' W. r
5 ?8 _9 v6 V1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇 s( r) J9 `3 ^* p6 R, R
5.39.217.77: g( n$ ?8 V$ O8 t) i) x+ w8 L! x
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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