對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]$ o; t3 ?& o2 l
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。) V& ?, T2 H3 f' y
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V: d3 d' N T9 f% M# @: D; S
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
3 a0 i% o- T& B- b% P8 H; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f; ]# g3 ~! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。- r% ^0 _0 k7 n! v8 o
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇 c( M5 o& m! M4 W2 o) \( Q
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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. {4 k3 Z4 r. q/ z9 A5.39.217.77適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5.39.217.77. E5 z: l" O2 s5 @! m7 B# { C' a |
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb% A3 m, K, ]* ?7 }8 L& A
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }+ C# P( f' o# T" F: b2 u
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) Q: w* ?. ]! {
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.77: M4 y, d3 h6 H
$ Y8 y7 V9 L4 T7 L4 H6 f6 k5.39.217.77適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇2 m) l0 \4 z5 l, W% l3 K2 s6 w8 h
7 Q9 O! g: g/ G' d4 R' P3 M7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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5 e+ W" T& y' h. @, j" X2 }+ G腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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/ U( R5 k$ d' R" `/ }tvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
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4 R% y9 b0 A* Q. Y0 D中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴7 k% l( R5 u7 w* G$ O. F
# t e! F6 M+ W E$ Otvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇/ J& |1 v, T4 l/ A" O
4 E( N( k' c, m& C* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴. z& A2 s3 i) `! `- D
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴" z! [8 X4 k7 K
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb" q7 e- {: V- T, |
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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