對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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* w c; R4 }# J- Y7 u9 M1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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3 r6 X; w' F7 U% v( U公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇. w. |* o8 P* I7 @
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
8 B/ I1 X1 V" w" L5 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 M5 N5 H* ^/ T. p
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb& U0 _; A% g8 G' O* E! D/ D+ s" j# i; x
9 S/ ]3 b3 [6 `2 I4 z6 v9 D0 ^: |1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇7 z3 A( x7 j/ d: P6 G' L
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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9 P( [- m/ p, ^1 x( _3 n公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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% W$ E1 M; S I2 j5 g6 a4 F, z+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。3 m4 m9 l. g4 j7 C
1 q# y; A# P6 f7 I! [: z5 z功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb: ^8 m3 x" K# t1 O8 F" W; d9 i
# ^+ S" `* B" |# Z( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶. N& J) d S' u- q! s
8 I3 o3 P- X9 K* f' W; l材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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: G1 b! ^, }1 s3 W( a! d公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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# r- T; X6 e" m/ G適用：突然驚醒，心情低落。2 x2 O q- a# e& |
+ K: ^2 ?( h" ^2 w B& Otvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb; u P5 [0 o/ W( r; f+ J! z! x3 ~# `
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: M/ r$ x9 G+ F" N5.39.217.77腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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2 Y# o2 p9 y, G$ M7 f/ S& x. }睡前泡腳 按3穴位助眠2 y4 z* ^ e" N8 F2 y
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 {) u5 @$ c- g
& C6 Z) [# k' A7 t, T/ g4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5.39.217.77, q, I0 P6 e- ^% V7 b* Y
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 J* v) E8 P/ B9 a7 P4 t
% a! ]5 N1 P( c6 k2 Q0 C位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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3 j5 n+ Z5 M( j* x# r- ctvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b; z" Y5 B3 x4 x% @2 v
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2.神門穴5.39.217.77) u& ^* u) B' e9 e
6 x5 B6 @$ C. G d) f, R位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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1 L& c5 Z/ h. ~- N/ p9 I. [/ X* Ktvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴公仔箱論壇8 a$ [' w! u: ^2 w6 b
& N1 R6 W; m: t) j% u# N5.39.217.77位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.772 r, N$ X3 q' @/ h
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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