對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。5.39.217.776 \- E1 ~( i4 A m
! q3 r% ~9 l5 r5 `+ jtvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.779 t2 _1 d& R. t) x
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5.39.217.771 P: w" O5 E# {8 V7 \! |
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; I0 ^0 d' f' ]4 |4 f" X
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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4 J( a: A$ n; L4 J U( ctvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb, e- }2 ]) v# A: j6 P
- E. P; z) j0 c7 u& F* z! Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.774 u! \, t2 B A, A2 n
+ M" v: T. R/ j2 F公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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3 G% O; v8 f* I, q! x0 q+ [! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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7 _: w# q% j# y Z1.太陽穴
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) y0 `; O* D& x. L* r5.39.217.77位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb# w+ F( W8 c8 _, L+ g2 j
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。! D* z: }7 E, m7 [
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2.神門穴+ C- z: O4 ]: s S* A% y
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77% h1 m) l2 v4 k# V" d3 a9 ` h G
& s; N+ [% ~! v9 N; R5.39.217.77功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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' W1 z; F- a6 |* u6 V( ?: e位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。% N' @; C" j( ?! E& s4 r' u
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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% n+ J5 j' z( ?2 n7 _3 Y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
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