對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠1 Z- O' l* ]; V
' B+ ?6 w6 H8 x) g m5 ?失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。8 E' L( m+ S* i; V
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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, W. `! G! J; g$ s) U失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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: M \3 `5 {3 n& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。+ C; G3 y8 F% |7 d5 Y
+ y6 s% I; g! V; B) R7 x [5.39.217.77做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
5 C7 u5 e6 c$ [* p4 g5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q4 y) m f d$ n5.39.217.77適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇, j, r1 v2 ?) b k5 x
( y' p+ y- j, L$ |# l功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77* \3 P3 p* `3 W3 N( n$ K
1 }$ |9 L" R( _) I4 |6 `7 x5.39.217.772.小麥助眠茶
9 m: U& T5 Z* T+ X& `9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z! D* i6 Q# w3 U; c* U% H/ B公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 b& }( G# `$ [
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ D: Y# T" |/ O' E: b
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適用：突然驚醒，心情低落。5.39.217.77: j8 o5 i4 S7 A% v& y( c
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb D; j. v( X: u
% x( k) i; \9 X$ p$ v! f, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 |: G+ s6 r& H# X
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，' P! n( O% v2 C* e# z+ [4 i
/ J1 z+ e. y0 i& H. b- M睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇 B. ^2 y1 t" l* }6 I7 C3 v
y' o; z/ I J6 p" X! A; J公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 N' o; U6 J- x# g+ \+ X+ T$ X
+ N* K/ e0 T' A2 W( h& u要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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; V! D s3 b( a0 e2 v6 b7 M; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴5.39.217.77" B) I/ u1 }5 H7 K+ ^+ f# v
6 N+ S M6 B% b; Z7 c( B6 Y4 l位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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+ p: M9 V. I2 e& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb" u* L @% c2 X! q+ M% I9 {: u
& B9 F) v% Y+ ?3 O0 |+ c位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb% {1 m/ [, n7 f9 v# p( |9 ?) }& X0 ?
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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2 J: D M/ o9 z/ C8 z位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
2 n+ p! ?3 a1 b3 Z6 t. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q B& b q" I1 `% h公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇! P* f: Y* u- W0 P. i
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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