對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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# G5 U* O4 E) y0 C, K失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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- v$ q0 x" I: A/ p) d; `" y. x/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲' d. s2 A* q8 f! B
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b: b5 J7 |( N; E( @
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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6 z) `9 M: q, Y H8 G做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: P4 b1 I. g" `5 c7 A
" l9 e" i& k. d; ]2 V公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
) F: X8 {: {' D0 i* V3 i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# r" Y5 l7 }* c' B# J3 J/ Q
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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. b7 `+ m6 R9 H1 G* E1 c5 e5.39.217.772.小麥助眠茶
2 V0 M5 M; _% d& v& a5 \, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W$ t0 s c5 ~, Y
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。* u" @- Z6 C1 L/ j
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。' t5 f. P- x& I9 B: f2 K; i
1 [( U* f* b. U+ g0 v3 n @2 Etvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。' P) a% _2 Z9 ~* }! {- J7 A" f
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇1 \# S: T) @* g7 x/ ]
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! x' L6 M4 r# w3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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- Q' O6 `2 B) H7 V5 [; q睡前泡腳 按3穴位助眠
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2 ~% `6 w- H0 p; @2 u2 {9 P T5.39.217.77中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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+ u$ y1 W; P- }3 _公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 Q" m! w4 @7 o; U |- { v# q
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2.神門穴5.39.217.77: c8 s+ M4 C; Q4 }2 k" J9 P% ?
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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5 q* D* F! W' t0 S& X; ptvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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5 q" ~2 |4 ]& W- B/ E0 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴
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( ?8 r- |$ H {# S5.39.217.77位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。; T5 }' c. J5 p" P! O+ H0 h9 W
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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