對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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- ^$ l2 F: R/ i: e4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb: M, ^. I! @' x, N+ a+ }6 {
5 t! H: U' e" R: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 T" {6 l2 @, k6 E. V, q
7 c1 l$ C! z0 w% Ytvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶
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7 W6 j! b8 ~/ T, i4 l9 Q5.39.217.77材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# w5 j) N. G) \( k! c5 V1 g/ ]
# N4 s* Z( A+ `4 \3 z+ Q' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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8 c1 R# h7 ` S8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 I% |* R9 V7 [4 M7 F8 {8 l
J; ^: e* |3 ^/ ?: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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' S7 d/ |$ e9 U2 C! q, ]$ ?1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶, Z$ X1 X8 g" E4 Y9 Y m8 v2 z
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb. B+ K E I) t4 S4 W3 ?( |9 ~6 P
! }/ ~! d0 x- _* [做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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7 C4 d! v: L0 p) {公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇- b; ?- }9 N* I; @- X7 N
q m P) |. V5 J# g# r5.39.217.77功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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4 U) |% ~* a$ C* y: {) \* ktvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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! W% X/ p' M% y* Y& F2 X4 m公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠$ B) W" M/ p! \- K u2 E: K
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H- P1 g& F1 o- _
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇. {7 n. m# s$ T, ?
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.77$ L4 ?9 ]; F! [7 g" Q# D0 a
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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$ n3 a; a/ L- D! d' B7 w5.39.217.772.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb) R, ~+ ]* N+ @# `
; W, i; h* p6 N |, Ctvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇5 _5 s" t& B% M1 {$ q
/ `: L/ _$ K3 H% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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8 l! h* ]$ u- `$ p+ M. k* m) i3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。# W" v4 `$ y% t
m5 ^7 _/ e3 m' }9 I6 _功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb: R) n' e' i- C; R
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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