對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I \. Y ]( L
( M- a" k5 M1 L! I7 btvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。8 Z1 O7 g" X) X- ^+ o
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5 O3 f3 D3 c( W9 D) F8 N$ ]新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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: G& ]* t) ]. p+ L% x- ^4 b: }從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.771 e8 B% E- w9 S* S1 e5 k
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1.百合桂圓紅棗茶
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5 o: z" K; Z! r. D- C0 y; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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! Q2 O; [1 I3 |, h" @. m ]公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.77) M; E1 p4 i- R8 R! Y' C' s( O
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。7 |) [6 P# C7 L' v$ f
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇8 b' o. k6 D7 u/ K* r" o; [! g+ _
3 ]" m1 a$ n/ ~' m. ^9 etvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶5.39.217.77; h- F2 J6 q* O8 \* K
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。% j3 F% r% d6 Y- }
' Q& w, d1 h, N, U- u% V5.39.217.77做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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; O/ P7 o5 l7 b* \/ L( }5.39.217.77適用：突然驚醒，心情低落。! [1 }. u* V& `( c9 P$ y4 E
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 a! m6 @4 O/ O* K+ z; y
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], h2 M& C* d
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睡前泡腳 按3穴位助眠/ D/ I( ?6 q$ ?( y7 j/ W
8 N U0 c c. Z9 D4 R; \* n8 Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.77. Y& {. L) n5 k, Y
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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( I) x" K7 g! \# w$ `tvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) |3 Q4 ]8 t+ m- o9 p, I
: A. ^% k- p) {位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t0 u2 b6 R v
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.77 h" E$ G0 G; H2 b4 a7 W- E$ [3 \
% A8 P' ^7 P, G/ B) X2.神門穴
1 ]7 @4 v% z$ @7 H% C& y& s8 ~. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \8 _! ^4 S: z5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇- ~) P/ e% t) l, }2 \% f
- ?9 r: }! p2 Y c) y+ `功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
% t" P/ S2 U$ I, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |8 Z) k' Q+ @+ l# {0 a) [
3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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