[健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

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對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠# z# q5 f- T& }; E( _# a) H% x8 Z
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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% c- U' M0 n: p- }+ K公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。) f# S! C7 y2 B: t; r
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1.百合桂圓紅棗茶
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& X# |. N# o4 j8 v5.39.217.77材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。' o+ p! I: H7 x0 o/ n4 |. P) I/ T

7 B' t1 V8 B9 U做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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& Z) T9 M. O0 ?! [+ ]; d2 B" y2 T適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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+ s" T! Z  ?& P& t4 z. A1 H3 h6 r0 s& s( x功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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* L0 v5 o( O8 _8 x( s2.小麥助眠茶
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2 r3 p; w) b5 c; w8 ~0 q! Q8 H公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb' b! C3 i6 \9 B$ ?: K( V

* E( J7 s4 F; Q( V/ D& j1 j# stvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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5 X8 ~8 s3 d4 m6 q3 P% t5.39.217.77腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.777 P/ y$ [# p4 q0 m9 l4 d
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb) ]- A5 R( s% A: j5 U
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. B) N: c0 _1 d* K
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：6 q. \$ x8 M1 U, s) A; S

1 Z5 c/ W; ^. ^tvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇. P3 M, T& X9 N4 N7 f$ c' d

3 {/ w  u5 E" T8 Q9 r7 D8 Z9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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# M3 f, o; \! F; d- \, Y2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a; Q6 L% P, D- E4 M& P9 Y9 Y

$ d* m- O/ ]9 C' r, {% L位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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, C, W/ f( V# z9 `7 o1 r! q& C9 {! [功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb) c/ u6 v* a( U4 D' O( P: c
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb" Q1 y: B& Y* U% N5 A% o$ ?

/ f* |7 v2 L$ _  i位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。- ]8 c) x6 |! H8 |

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