運動不成反傷身！3種體質避激烈運動5.39.217.775 e3 o0 S, S6 ~7 ~2 Q
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4 o) q. K2 Y/ F3 E, f* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* u6 J% h; q! G9 n% A( z* }
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/ O/ G' u9 B j+ y你的體質適不適合運動？5 B6 [. u7 A( E' C3 e- T
z$ ~% _- t* N5.39.217.77運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
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6 {7 t5 V" n! q$ ~7 E, m+ E& R; Vtvb now,tvbnow,bttvb人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。# P) s5 M: x- z8 t
+ N& o, z' E( d- {" p5.39.217.77軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。+ k% J8 [, V+ w* Y' M
0 d2 n* ?/ L4 |2 Z. j8 z5.39.217.77• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。. x" H3 M% \ {& _$ M
9 k, v |+ h7 l& t5.39.217.77• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。) E4 b$ ^2 l) d
, ^ \+ v. n; E2 b' P, Y7 m' Ftvb now,tvbnow,bttvb扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 T5 y* A' r6 E8 O" O4 A
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• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。5.39.217.77) U2 w R& T4 p% p" }
) l! X3 [% J) f( R2 e7 M公仔箱論壇• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。5.39.217.77; _7 V# A: s" s# ~0 S5 e0 O
' f, x) E5 o5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。5.39.217.773 }0 _, T! J5 O
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所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。公仔箱論壇; G% P" U, e, r# _# ?
4 {) \+ r! O" B4 I% L• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
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: n, |! U; G4 l9 ntvb now,tvbnow,bttvb• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
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