運動不成反傷身！3種體質避激烈運動公仔箱論壇7 b: I* h0 i. y$ e# k: D
: l( o0 ]! g( ?! L0 A( H
, t7 b3 s4 Q6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% l$ c; |0 K* E. v/ G2 C
tvb now,tvbnow,bttvb; C g9 y6 h9 z% ~1 v( s5 U
公仔箱論壇' T4 D% T, C9 T, ?3 n& W6 T! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 O3 X; v" a+ w: i7 g7 V5 G
- m/ S: ^1 k5 g8 L" c \# }公仔箱論壇你的體質適不適合運動？
! D; ]! ?5 Z% b5 S D& m# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" f' `5 q: Y }! z( e
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
5 ?/ ?3 t3 p4 p- E T! w5.39.217.77+ f. o" S" S1 _; Z: y
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
2 [% Y0 Q. @" C3 i# N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l2 e: X; A& n2 j
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
) ~5 R: S+ i. r) D1 n5 g, Q9 k- s# Y( F2 |
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
) a8 M6 E7 m" U8 \/ {
9 Q+ q- m, S% k5.39.217.77• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
. Y! j) H+ D. r& N9 n& C, u公仔箱論壇! r8 `8 E! K* v, L# a
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。5.39.217.772 S& N0 V3 _/ G6 h
1 k( H! i3 Q9 i7 J1 a; n( f$ x8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
8 f+ T& F' S1 }8 a$ d' a' r. S6 q% V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W- P) @# o; {' h+ w
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
) }# x/ } [2 R! H公仔箱論壇
( K4 N b' O2 F& U骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
' Q$ f4 ?9 a/ e* I' K
B3 ~* s" \( B# n5.39.217.77所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
8 c8 Y7 [$ y/ @/ d, M
. g1 h+ \: ]. J" D) M4 z% L$ E+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- s% L; w1 g9 @
( P, R) J T9 g
• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
