運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
# Y" N) F5 r) B- J& F# {5.39.217.77& E, [$ o$ w; T
+ g7 W( x% q+ P" J* j' i' C( B M5.39.217.77
8 r1 U* W5 {% }: l* \* X4 Stvb now,tvbnow,bttvb# ^, d/ J" A! s; X4 N: a' g
; w0 y" f4 b% I& ?
3 h4 M0 `8 p4 B# k/ E公仔箱論壇
, [5 f' k- i; N' b# }你的體質適不適合運動？0 x6 F: _ Z" Q8 I; \2 T) h# g; f
$ {! A& b: _. N: v; {, R公仔箱論壇運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
% e3 |2 _6 M& P# G: ttvb now,tvbnow,bttvb
8 c* L4 V4 U6 _ p, N( p人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。公仔箱論壇( q' f2 a- ~& Z- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( \5 H/ D, r- e1 e# o; X0 n$ O: P
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。公仔箱論壇- |. p; l3 A% F' G+ g( R1 a) E+ A
6 o$ R3 r2 R. O `: u0 K5.39.217.77• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
" G9 R; B2 R3 f: v% t. Itvb now,tvbnow,bttvb. o& w1 M5 H% \
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。$ G9 k1 u5 w7 v
. I3 f+ ?5 n0 h( r8 U
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' E! h8 ]4 s
3 b$ F2 Q% M& j: \( j- ^公仔箱論壇• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
9 o5 U% k8 F8 ~) N1 n4 A1 s! W
% g6 Z. C3 H% v6 ^5.39.217.77• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ c* J/ u K( P9 p" @
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 L3 \' N& G; `
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。公仔箱論壇: Q5 ?, Q; r0 s9 b j( t
1 r( j' Z: C) ]1 M3 Wtvb now,tvbnow,bttvb所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。" }, M/ X; d! M# n0 a1 _6 b8 o
- Z1 C6 P- r# U* f9 H8 j- b/ E6 Y5 I• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。4 S0 ]- u8 q- o
4 i' {/ ^1 y' _( _' `3 ~• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
