木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
9 x; v" @" Q0 C/ U+ i0 K5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 p% k. |$ T7 d+ m0 _0 G) C! g
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
( e8 @3 b& Q( {5.39.217.775.39.217.77! N- f8 g8 x) h4 O, ^; B
) f b6 G$ E+ i9 H7 r
5.39.217.773 y, W- ]+ z' h) G
( l! ]- Q- x2 b6 o' j
/ _# M: c$ ?5 d8 a) q9 i; b# Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 L1 V! n J4 V2 E; b! c1 y營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
, Y1 x0 f. u" z- x8 M公仔箱論壇公仔箱論壇0 S! x& Z, C+ s/ g: F# C
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
' {/ j: g; ^6 V: P% }% x3 _1 d( y5.39.217.77* E0 g+ y) c$ f
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
# }8 l5 S: W4 b/ v" _+ Etvb now,tvbnow,bttvb8 T( ]- `8 X1 ?
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
5 x. G. K# K3 l
4 u- ^$ m4 b( p. h$ U; H* R公仔箱論壇; G4 ?5 I8 ?% n- W" v, c
; o5 ^+ l2 O6 b, e( R: }1 }
公仔箱論壇: _& w9 o- d1 b' L2 G2 Z
5.39.217.77. M$ O9 i1 S5 \+ n2 N9 {: z
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。公仔箱論壇6 r D% E B( T0 |
tvb now,tvbnow,bttvb8 F: W6 \. H7 r( [0 W1 p
木瓜含糖量高 2族群應忌口
7 U" ?! m' m0 m3 l. Y' V2 w8 o Utvb now,tvbnow,bttvb, ?1 N; J ~- {) N
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。公仔箱論壇! e4 k; A8 b& A7 S0 V7 [) m
# T4 v8 r+ o% B, a5.39.217.77要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvb now,tvbnow,bttvb, d* o! _- ^( ?0 v( j
1 Y& h3 Y5 D- S6 Y. ctvb now,tvbnow,bttvb
\3 v6 A7 v; [. `) q# q, P& C& K5.39.217.77) g9 ~& }7 `' @7 w
公仔箱論壇+ c! s" o4 j9 z7 C C7 n
8 W# f- [: _8 `2 N% P0 T5.39.217.77營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。公仔箱論壇: w& q6 U( L+ o- [ {( ^
tvb now,tvbnow,bttvb- I2 v# g0 S; q0 V8 A
木瓜、青木瓜大PK
( w6 ^5 r9 D5 X0 i
: Y; G V. D6 a8 e4 p5.39.217.77至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
G8 S! K* a8 ~9 c# L! a4 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, P5 e5 ~ b* T
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。tvb now,tvbnow,bttvb m& X1 j2 A8 a: ?: ]& g ?5 x& C& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) I7 R! M# \0 \) w% }
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。# D, \) @" S0 [# S9 D. h
T/ U9 u' n! V- d3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。9 \) y- K; F- K% W' B! r: b8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K n- t( c* C% G
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。公仔箱論壇1 b) c5 T0 Q! T: K
: D7 M9 P/ D2 o$ g1 i但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。4 p# q `8 C* m f3 s
# J* q0 e7 F3 Z$ \( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
) g( ]* K( n- u9 W" d% Z$ s2 J6 L) w- k- e/ ?
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
