木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
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% j# Z, G( `. \9 Ztvb now,tvbnow,bttvb時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' n7 g* I5 a" T3 t$ A7 e2 X0 z
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營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。) u/ _: R4 ?* Z) n* u9 F0 x/ x
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木瓜熱量低 輔助減肥好食物: \# q% l* _: v7 D0 e# z
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而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
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利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。5.39.217.77# W- h1 J p) T( ~7 K
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9 R9 S" F+ i* } d5 u) L8 d' @tvb now,tvbnow,bttvb木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ l+ j. Z$ S1 b; I8 K+ z
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木瓜含糖量高 2族群應忌口
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營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。5.39.217.77- O+ R- T5 d, f& E" g) E
5 k% X V3 Y/ R6 p# X& { v+ r要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
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營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。. `; m) p4 ]9 q9 @2 v) X5 @
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7 u/ _! H9 N) x8 b( K* P+ t公仔箱論壇至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：5.39.217.775 L# w+ ]0 P* }7 A3 \) p7 \7 A0 l6 z
6 ~8 t% L! @, x/ ]* X8 y# S3 m/ Z公仔箱論壇1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
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2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
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# P9 G& A, R/ c7 t8 \: A- h# ~5.39.217.773.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。公仔箱論壇' l+ L9 K6 }& h! p7 u( ] r
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4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。5.39.217.777 L( E: v7 `9 O3 _4 T, \$ A
" i% @+ w" f: w$ J7 s) u5 W, \但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。tvb now,tvbnow,bttvb x, s7 J4 _- g3 S) y6 C& K
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1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。公仔箱論壇: y: [* J' h& i* R Z- h& o% O
2 D2 S4 T. c3 y5 Z+ S- @2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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