復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y3 D' q3 Y8 N6 }: O0 Z0 }9 U
8 v9 l0 V# d' M
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j- `" b. O [+ r+ f
tvb now,tvbnow,bttvb# x* }; K1 b3 \$ n2 B
1 V% E# q' e+ b6 H* C; k; B6 \
5.39.217.77) s [( [% \ F* Y
: S z0 K0 p0 I. Y! N5.39.217.77! I N2 h5 m* _7 Y
, x% t; t2 \- f2 [1 S& V公仔箱論壇這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
7 ?% J0 T7 {6 u: _: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 ~5 w" F( w0 S$ ~$ U
成功減重定義 維持5年不復胖公仔箱論壇% I9 J1 Z- b6 c
+ ]; ~5 `: l; _" s% g0 B0 X
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。; \7 y. }- C3 Z1 e* Y
( W6 H7 M+ A* D1 g, Z% C0 O事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
2 d9 O- k8 e; L1 y, ]/ u) z3 F! x1 j7 \. s8 `0 Z9 J. k
8 q7 f) e' p5 s8 `2 N) E. l* @$ {0 a V) T7 l) _, o1 Y
2 G+ t' l: g% l8 t ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ |, z! ^7 M& N, M xtvb now,tvbnow,bttvb減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
+ O3 D+ K1 X1 K& A* C5.39.217.77
; K* z v6 Y5 {% ^# K4 v7 ytvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 h' T/ N$ s: K- |- m6 Z' K0 Y
: ?0 _ I' Q5 U+ q
減肥設定行為目標 掌握6要點5.39.217.779 E* n' {" h: v1 K" ?
3 D! S2 A4 l; v, H2 Y Y
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
% ]+ g8 C6 @- p# T/ V5 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 L# N' @& i; |# R2 x
減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇6 m* p$ ^. x7 W0 x" n4 {9 s
L$ p$ V+ y/ C& {+ i# f1.每天吃早餐。# \4 A, B" v( d- `' t4 w
, C1 ^# F* a# B, v/ }) s. }* S2.每天走1萬步。
6 u0 O1 v+ F- D7 b6 S8 D
0 O; D: D% f7 Q1 u4 e5.39.217.773.不喝含糖飲料。
; T+ m' h* W9 I# W, ttvb now,tvbnow,bttvb
, d6 V# ]6 v% X, n4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
5 t$ j$ {# g( Q* X# b- h9 `: t
; H) J( ?) E9 r& w9 W' w5.39.217.775.每天吃5份蔬果。
0 r! K$ ^/ C4 [! r9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ V& Y# v5 \4 c- h! y* g/ n5 E5 I
6.餐間不吃零食。7 t2 t w& B3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; c5 N8 ^% }# ]
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
, G* P- ]! o V9 d& utvb now,tvbnow,bttvb
6 A' l: P! P( k( |' \劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。4 ~* K; Z& U, l3 [* Z) u4 C9 l4 i
% [& D8 q# R, ^2 f' ], k$ m# E公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
