復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…( R7 S& I# E! R k
tvb now,tvbnow,bttvb7 o' J$ D9 j) H# p2 }
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
6 _; z$ ^8 @, `2 |7 m/ T) I% K
" X( r5 y( |, V* o' Q6 f2 {; l
) ]) O: ?. L# k5 B* utvb now,tvbnow,bttvb
7 Y" P, G3 B8 e5 v3 j2 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb @. t( T# `1 V% S) G @
1 \0 f0 @ P7 |0 M! r- Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 V* @ }8 Y, i
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。; a0 s* {* S3 b& D
# i. W3 R, T2 |& X公仔箱論壇成功減重定義 維持5年不復胖
+ h1 Z$ e8 X, Z! S5 L) \
! u' v2 x" b$ Q& u3 U' X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。tvb now,tvbnow,bttvb4 d; D2 u r. ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ f7 t! T' O! Z9 W2 ^& i2 h
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
5 `# }6 |8 T- `* f2 q* b. K D. T. z$ a
tvb now,tvbnow,bttvb3 k( T! u w# {5 x
; @ Z3 B( Z9 @, l9 V- Y
. `# p" _3 l) q
! i8 Y' T) z# _6 h2 ^- `& ]減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
$ W5 w* c4 R: Htvb now,tvbnow,bttvb
$ A& n1 T( g5 M Y1 j& q6 a' u) z劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
- x6 \- q9 {' L9 S1 M- t. F% A1 L4 r( m& a
減肥設定行為目標 掌握6要點4 W* `% u) |* T* T1 n' }3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N1 x& n" I) C& U2 \) Z; O }. }
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
" H' T( x1 E/ r- ~
+ s% R3 _4 t! t! U8 L公仔箱論壇減肥設定行為目標，包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ `% c0 l8 M6 Y" q+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 G ?3 R" a; Z# z0 l0 S
1.每天吃早餐。
% c) K9 ?8 f/ m6 |7 T+ B$ i) i4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ?; x: w+ M( C5 n, T
2.每天走1萬步。
, m m( @5 Y: a0 g8 h4 f, K
- c6 g0 T/ _( y: T1 I. e, A' \9 W3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" }% H4 c3 X9 {' F7 @! P& K
. v* `/ W p: A
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \' t5 N% P6 m
1 @+ E- ^2 x; @4 W
5.每天吃5份蔬果。
5 F5 d! v0 t0 Z* j& _tvb now,tvbnow,bttvb1 h# V& \4 P; _9 o2 n
6.餐間不吃零食。
" m. N! `6 O8 n" A# B6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 F! f* d2 O- ^' W* _
甩開減重停滯期 掌握3關鍵公仔箱論壇( R+ C8 C/ y6 f- q) I& U* Q
5.39.217.77 X: N/ P' P9 p+ |
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
9 {' z3 m+ [6 F6 s5 i4 h! E
6 ^$ `* z' B% C5 K5.39.217.77在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
