擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康/ Y/ E$ b7 U6 ?
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! m3 a/ c) `0 s fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 v1 z: j# u+ Y/ x* v" @8 v8 V/ d: L
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! C$ V8 k- G+ t8 d I; N# D5.39.217.77便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。( B6 P+ Q }( @/ r+ Y6 A' |- h
! t8 m; ?9 j" z6 d1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇0 G8 J! @5 v5 u/ V% |
( E9 I9 ~7 V! o% {' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
7 ?' P j& [- D" I( {% N( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ? H( o# e) {1 l' f& z3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。& ]6 {' y& b/ c8 ~! O, U
! f9 P, z! e: Z& W$ i& [0 z' H y5.39.217.774）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h8 E5 F) D6 |
' R+ F" ~( i% P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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% F$ k: o1 W' |8 r) F• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。8 Y2 L7 b' t: g& Q, a
3 |2 @5 D3 L6 J公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。 W$ U- Q Y p w' E) L% \3 P
1 @4 g! I) H& E3 N) y5.39.217.77• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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$ Y2 Z+ X7 ?- [3 t$ n4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb; e2 I! l3 y- z% u/ W# _
/ O" b9 D2 S5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。4 [; S9 W6 y- `4 @5 h
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6）核桃／含不飽和脂肪。' @; ]7 \% R8 K9 l+ f, |0 {
2 J# T8 }& v/ \5 T, \5.39.217.777）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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