擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb2 N- k& ~ s) x* z) [) y9 w# L
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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9 i. E7 o# o5 I7 M6 C, K- X1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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' d& K: i1 t/ r9 ?2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇, {/ ^- Y: S+ x' R% t8 G
; N& {" ] W1 m# Y5 J8 B5.39.217.774）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇& r; w& {& t) A2 z( a
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改善便秘明星營養素4 u; f1 c3 L3 C; {0 P
5 q2 \' B: O, } X; g$ y, s" ^5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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* L5 P0 K; S. n; v, D• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇; w5 h' W4 l9 x" I0 Q% i# ]
4 {$ i& h* X4 A公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。# F6 K6 B0 T% P
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E+ t0 b9 W9 _. Y4 H$ o8 d: U
* E/ F" y/ X1 a2 I% ^tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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1 e! \! O% N4 I5 i$ {$ F5 Otvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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