擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康+ O; O# [: X+ g1 v
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" A5 Y3 a- A
" V& w- B- ]- x7 |# }tvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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4 T: |+ U: ]! f5 Q$ W2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。- j1 |" `, F) N5 ], f4 y3 }
" y' m7 Q) z$ {. r7 ?# ~tvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.77+ `" |, [- Y1 C7 d+ ?1 h+ [
, h4 f; e- z4 ?5 V/ F4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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8 K: {$ E {, F+ F8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ \6 e3 x& c0 @: G
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 _; Y: v+ h# J. p
0 Z" [7 Z6 y; A/ k; p+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb% |7 f s7 Z9 m+ L5 o; c% i9 }
% C- V& D# Q. h1 Z4 S. jtvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇0 T. ]$ Z+ S1 u0 {7 i0 W8 I$ y
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。9 G0 `7 F/ ?; g4 X
N+ {# u4 d" c& a2 E- M3 ~9 g4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C9 V2 F1 W1 A% i4 {3 T
7 X5 B" o- y, u$ l+ n+ K5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇0 o r. [0 a" o( o; D# E! Z
# Z! ]0 M F0 H. Y- ]# T* M公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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