擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.774 c: C; H$ G+ D. }6 z' B. M' x, U/ p
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。0 l% T0 u7 f- f! L C- |
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.77- d- j* w1 m2 S; \
. T. j6 P) s$ N. h9 E, c5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) v8 R1 Z; u. Y
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.772 B. G" G0 @2 }5 D2 R3 i
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改善便秘明星營養素公仔箱論壇7 X2 j, q- l4 b) c% T j: d+ Z
1 t! b& V. w1 B1 l8 d• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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e- [8 n# y$ m# G% k+ r; @公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。, Q# q9 K+ ^7 c. r- K
1 s7 F1 w G% y: t9 R- ^0 [% C5.39.217.77• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。/ Y( p1 S* q2 R* ~
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
' |1 u+ |5 | ~4 d+ j. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }1 V$ I7 q" @. y! i3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。9 N2 z0 | B# Q
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5）糯米／富含膳食纖維。
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; e; m. s. O% G& G5 N( P* w. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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