[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb) y  C3 z$ `7 F# ]! f4 q
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. ^1 W% y7 f8 g9 Q6 @1 P便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。, X3 M: Q9 H9 j* _; a

! ?8 j# V* D& C4 G公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。3 g: s! C0 F7 D( N
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。- Q6 V2 A$ M9 I* U

" d" Z* ^, _1 a: s# j1 w3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇7 ^) J0 E3 B; @; ~1 A2 r

+ Z; J  @- o, h5 X: H6 a( ^4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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$ z9 S0 {0 c4 V; U% H" `! b2 t5.39.217.77改善便秘明星營養素公仔箱論壇0 B  ~, R5 l0 [

5 M- f% ~* Z9 l  i! G5 M公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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" |: O1 ]3 s3 ?$ Gtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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2 p8 [9 i0 `, h) Q& L公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇7 P$ t8 H1 v0 @# |
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防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb! q, p) g5 Z: W$ h3 U1 o% |! Q- P
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。& t* p  H& y8 h

& a& G9 d) j) b+ Q. F( k( y2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。: V! `" l9 i/ X8 o2 F/ Y1 j; f
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }7 ]# y# L1 @

. U, u# @: y& n) E5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇% [; W: y; O8 i& `/ x0 R6 u

0 r) Z1 Y9 ~& G8 Otvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。0 O0 O( m. S( C$ o0 D
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C+ i6 D; D1 b; ~) F4 h5 @+ b# i