擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康! O0 Y' L z( ~
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; t1 T4 d" [& T
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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0 Y' H, Q& A4 {* g1 t2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb: a4 j, p1 i D6 t p; Z. z
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。" J! m$ u6 M8 n3 E: t
0 ~$ c* d) I) H$ V; N% `- X9 r5 }改善便秘明星營養素
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. ?0 `; \! E, V4 u9 S8 {• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。' \; i; J; y6 P
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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$ k+ K8 }$ ~- A7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77# _5 z3 R/ m4 E$ p' y" C) [
0 y$ p1 X0 P* Y" x( d2 j3 T2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb# | U" k. K# A* m7 E3 T& K# ]3 z+ w
( H4 m% P+ q4 V3 m% p0 r9 i5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \# v% q. r- O0 @9 R& h4 X
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4）蘋果／促進排便。5.39.217.77% ]3 r" Z2 s) Q
' [/ e6 s" b3 A4 v* Q5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。6 V2 s; |2 h! r: Q. c
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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