擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康" s* Y+ n' o+ Q& s% i
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2 R1 U( O! h2 Q便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。* \- g v2 Q6 [5 {) ]' y
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 D3 T0 y- ^' e# o) `
# o [6 T; | ~& g XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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1 N: R p. W) N! t1 q+ J; ~( Ztvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb. d8 H8 A/ @9 |' _2 t/ Q
! _! A" I3 G% X$ B3 ^/ g公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.772 k& k1 b5 b) A
0 Y, s1 [% T. Y5 d9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素/ q( u8 r9 J% u
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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. w B, A0 r2 ` P l: z( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選5.39.217.77! U. w$ v! ~: c, E w! G) y
+ L C6 W* k7 P% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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0 {) {; X+ o2 M Z8 v% k) u/ @5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。
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4 b5 k. K; J8 V' S% ^! K+ V: b4）蘋果／促進排便。
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- L# C+ w8 [- Q; V6 @( o# p公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. R* g7 k# Z+ a& i4 i5 x' e
' \+ H! m5 B5 L1 L; b6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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