擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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- i: M9 H) t( m; p2 ltvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇% y6 |8 B+ J& i9 P, [8 z, H4 u# [
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇: B0 L+ P. @8 o6 P
- `. C9 i; s! ]$ W4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。& H. Y& O3 Q1 G: ~' S
! K9 N4 i7 L Z2 ~改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb a% |) a9 n! Z9 u
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb& E% n- E' ?7 j+ j# W
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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5 W$ | p) x; e: E5.39.217.77• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇0 x" I0 c- H' h1 ^
# q- M0 }" e/ P" O( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb0 {6 n6 e. T$ H% }
8 O/ z- e! {* c% G" [tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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: N$ K2 H) S9 a) S$ R2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb, o' f. `. o5 c' U
, B1 ]; j$ [: {+ [: p) _5.39.217.774）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.77( q' n: R6 |# h8 h- Q1 v+ X
" x' x) x6 _6 J! v6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇7 x: i" j, G. e0 ]2 B v
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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