擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 o8 ]9 j: @$ Y
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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0 c: P5 M* t: W# q1 T$ ]( V+ A公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
3 |0 `* O$ R: X% Z( H9 }9 Z0 v% ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! |; w9 T: s% f* }9 C
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.776 g) W" s+ X- ~+ [ l& G
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb; u0 v% `$ `8 @& h9 k
/ Y+ A0 M2 c' e9 K4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 R! I1 z. w5 f
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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$ u0 [# d& S* y% k2 otvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1 M% G1 z9 ^! T# n3 Q) _5 {- ?* I防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.777 A/ V/ q. T/ v
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# ~+ m, W o4 ^+ F: w* p' \- e
! A& u; H+ O- }4 }% V4）蘋果／促進排便。
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9 p( {' k5 c& b; z7 N$ \* c5 K; a5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb; q u/ @6 O8 i' {5 a6 |
$ R" K5 n ^) i公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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