擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.77. w, Z) N3 y$ d( W/ A
4 t8 F0 C: K: X, l: j
& x: C$ }( k: c: B- G Y- d/ |tvb now,tvbnow,bttvb
3 w; W* {- J2 x0 C9 r5.39.217.774 v# K4 j; O; i, M" a
" \ |$ @1 u3 d* I% ^( y: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! A, n8 t. s/ m, S! @8 }
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
f4 S2 t( w# O* d0 j5.39.217.775.39.217.779 ~! e/ e* w0 h y+ E7 }
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77! |4 m, J/ n: K1 O: e2 s$ a
" W7 \/ o* V% [6 y) {( d6 q1 G$ ~5.39.217.772）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
; Y2 O+ u2 v/ H8 a) I$ t
S1 f; j( O) p& I: f0 z/ k# l5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! Y) @1 o* { O0 v
5 |* Y/ X$ G7 [6 z8 Q4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.776 D9 o/ y% y0 R6 g) l
& f5 {( v/ J1 w# R* C6 g# M- v公仔箱論壇改善便秘明星營養素公仔箱論壇* e) g: H# m3 N
tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 ?; n- d- m' ~( T: q
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
' Q7 `9 z3 `9 [3 H( o- i* b2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k# l; M8 A9 n/ o/ c' x) C( p公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
/ F+ f: ~" b& U4 T- K2 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t! V4 n1 A$ D2 w _8 o! }( k
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
7 }1 f0 p5 @" G" a- h5.39.217.77
! H/ b T! z& a& R# Y" X- d- Y防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb' t2 |* k$ ^7 H6 t; J+ C8 c, Q
- a" Y- D* E6 o% i公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
H3 w0 B6 ~1 v2 B3 t9 P公仔箱論壇0 n2 c; ?& C7 l
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% h. b* t9 e: B3 X: X
5.39.217.776 C$ q, Z4 |8 S0 c
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇) @" j5 x& ^6 e- |) v- F
, g7 z) p4 p$ J- w; v2 {3 J; c4）蘋果／促進排便。
2 u# U* l+ M. _$ i8 s
+ l. ?; M" o9 b$ x5 p5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇5 ?3 g0 e. J2 E/ w% c9 E) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A" @1 B$ [" z G
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 C0 b4 i1 u O* }" W* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O, k( E, |5 T7 z* C( f
7）燕麥／富含膳食纖維。5.39.217.77" r, t5 j: ]! G6 R, _' Z4 f2 e
|
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
