擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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% u$ }- a# d5 G1 W公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇! \' E+ m$ e; L$ I: ~
2 K2 b& `, v- K9 o2 J3 D! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 l$ f+ n+ m6 h. K" j
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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% h& {) p0 N( S9 r6 \$ b- o7 f; ]5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e& w6 S% x0 s; Z$ c$ ?* v! H( o1 ]
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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) C- ?+ G" d- K) S) W+ S5.39.217.77改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇0 Q# q+ h. q# {, L1 j) J
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。, a0 @+ S, [9 J2 y2 z: w/ y2 s
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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@# n5 n+ ^7 z5.39.217.77防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb% q7 \# Z% @$ y$ @& d$ o5 C, x
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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/ @5 `4 P+ \/ @0 {, _3 P! Etvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 t9 D, d& C& a' n. f9 t' T
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3）香蕉／潤腸通便。1 v) l! {" a1 |+ o; q" h
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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; c+ z" l% ]8 ftvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。. n8 b z7 y5 V! ^, Z. N3 E
: G9 a8 m) E, ^ T2 i1 Y1 y7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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