擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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) B7 y3 j/ T; t4 \$ r; U. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 R) D. n$ B( ^( n" H9 r
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.77& }$ C* }* R! R \8 h" T1 J5 Y
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 I: \3 t( u# L2 {) w% T
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇& E/ |1 y9 j" X( u% u2 w# x3 f. z
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' p" C$ _1 I+ Y: g' H; S• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb! e M- H6 W( M; c0 A+ O
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f; z O: c4 G# v
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! A) L/ p0 ^* n# m3 K
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i) e3 x# Z3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 u3 q9 f' h7 Q& D h ?
* v* g5 {& x1 w2 `7 a! F0 E2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5 _' |% @2 X+ ?) |
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3）香蕉／潤腸通便。
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2 W& Y; a0 |6 @7 w5 ]2 ?5.39.217.774）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 m9 d/ W% v$ E) @& G
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |, m' Z* x1 h( p
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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8 D% I7 Q2 }) i' d9 `tvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 c- h* b5 }0 H+ [8 K3 N+ N
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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