擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康/ d/ O4 d& k# n- a
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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' G0 f8 Q* l. h% h. E1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y; |6 d) n# r1 P
1 [& S8 f' i) \+ c( k3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。# a$ O) _- p: }9 m/ A
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇; Y$ A( D0 A0 r$ w. q
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 b5 V1 E: |# F7 \& j4 p
3 E0 [% S5 n9 `+ W• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇$ y# G! U' M9 z, E
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 o2 `3 Q) d9 [8 \9 d
& f) |; j1 Z+ r. g, b0 p防治便秘食材聰明選
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- X! P8 _: `) A: \tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77" J% @. i4 v4 I& A! r8 R
' S+ y; F9 n+ B4 q2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 q! x5 e6 t+ I% n. K( Q
3 V( ], _6 n: w7 x$ E9 x" B5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。
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' ]6 `- z1 n: m/ h+ @4 B% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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$ Y: v8 w4 w) |) \. q+ ?公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。. H$ B) M; `* w+ a. ~/ i. k4 w
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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