擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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! T* [8 H8 ~& `便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。, Z9 F' s; A) }7 M. F
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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, k) u4 q* F' X! {3 d% r% z2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。) Y2 f# }) Z, X
" D# B! E9 z+ L6 g% O5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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3 s' D/ ]6 ]8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素5.39.217.77, z4 f$ P. c3 L" }4 U: Y+ g
3 n/ i3 S" r7 W. f3 F" g- |5.39.217.77• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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0 y' | s* o7 A! h' W4 }4 ^公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。$ p' i' S% {1 a6 U
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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4 C2 d$ P, r9 N; X/ F% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。9 B. ^* M: y+ u; K) G1 G
1 d# A {) O5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。: W+ v- g9 M& f! ?8 I& b; p
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3）香蕉／潤腸通便。9 S b5 ?, }4 J, Z- H
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4）蘋果／促進排便。5.39.217.77; W3 q" ]0 S' P+ |* h: P/ {
- F2 L) R. f- [0 H B- h& _, t5.39.217.775）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。; p$ I: Q* i7 j# Z: t
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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