悶熱、出油狂掉髮！這樣喝豆漿找回健康秀髮5.39.217.77 h# r1 v: E+ |
: I/ R p j7 P, k天氣變熱不只臉油到可以煎蛋，連頭皮也瘋狂出油、長痘痘甚至是掉髮不斷，不隻影響外觀連心情也會大受影響。這時候除了要尋求專業皮膚科治療，搭配清爽洗髮精維持頭皮清潔，跟著營養師把早餐喝的豆漿稍做點變化，也可以幫助鞏固健康秀髮！
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為何夏天特別易掉髮？4大原因要注意
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8 u9 o* e& ~$ {: b$ V7 A& atvb now,tvbnow,bttvb①溫度升高出油增加
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9 d/ e6 r! d q: w& Z公仔箱論壇當溫度上升1度，皮膚的出油量就會增加10%，而過多的油脂就是造成毛囊阻塞、長痘痘的關鍵之一，一旦毛囊生病了，頭髮自然不健康，並造成掉髮。3 s# ]$ ~& w# c9 V1 [2 ^
7 X( n+ H+ B8 U( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。②長髮飄逸懶得洗頭5.39.217.77 p* e5 z4 ~" |9 O) t. j* J. Y
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不少女生留了一頭秀麗長髮，輕輕一甩仙氣十足，但是每次洗完頭都要花上10~20分鐘才能把頭髮吹乾，更惱人的是頭髮還沒乾又流了一身汗，十分困擾，因此不少人索性3、4天洗一次，頭髮出油、髒了就綁起來、盤髮或是藏到帽子裡。這樣做其實會讓微生物在悶熱的頭皮上孳生，尤其夏天容易流汗，若沒及時清潔只會增加頭皮發炎機會。% I! d6 G8 ]) h; W( E$ M0 V4 X" n/ R
% t$ W) D# R' w+ V公仔箱論壇③安全帽一族
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2 r8 w8 c* v) j) t6 W9 }% ltvb now,tvbnow,bttvb機車代步固然方便，但是長時間戴著安全帽，不只會把頭髮壓亂，還會悶住頭皮進而誘發毛囊炎。此外，若安全帽沒有定期清潔，也會讓附著的皮屑、髒污不斷接觸頭皮。 A6 P( p( ?$ Z+ `2 N, x
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④頭皮沒防曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t. z; e/ g! [# H4 S
8 z _, i5 ]2 Y# }- Z0 j3 J* ?. @公仔箱論壇台灣夏天紫外線強烈，若沒有做好防曬措施，連頭皮也會曬傷，因此建議不要在上午10點到3點間外出，如果要出門也應撐傘、戴帽子或是使用防曬噴霧。不過要注意，若使用防曬噴霧，回家後務必做好清潔。
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4 w7 w1 h1 H$ d" I1 A補充蛋白質+鋅 吃出烏黑秀髮必備tvb now,tvbnow,bttvb) Y; n2 v1 b+ M* }1 Q, s
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除了做好外在防曬、清潔，內在保養也不可少，想擁有健康頭皮和秀髮，絕對不能缺少蛋白質和鋅這兩大營養素。
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: o2 `0 z! `3 r, Z6 ?" e5 C& otvb now,tvbnow,bttvb優質的蛋白質是頭皮、頭髮的重要建材，想要擁有健康秀髮絕對不能少，雞蛋、乳製品、黃豆製品、肉類都是好的蛋白質來源；鋅則是幫助DNA和蛋白質代謝以及傷口癒合的重要營養素，如果缺乏就容易造成皮膚病變，也會影響頭皮以及頭髮健康。基本上，蛋白質含量高的食物中鋅含量較高，像是肉類、蛋、肝臟、貝類或是堅果類都是不錯的鋅來源，其中南瓜籽的鋅含量更是堅果種子中的佼佼者。
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/ m0 u& N: J4 d8 X公仔箱論壇往下看護髮堅果飲食譜！
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" h1 D" v2 y& O# `" ~5.39.217.77想要攝取優質的蛋白質和鋅，只要在每天早餐都會喝的豆漿裡加點南瓜籽，就是一杯好喝又能照顧秀髮的美味堅果飲！
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【南瓜籽豆奶】
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食材／豆漿190ml、南瓜籽15g、腰果6g公仔箱論壇1 j Y; t8 V7 n9 S- T" h3 A! Y
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作法／
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1.把一半的豆漿和南瓜籽、腰果全部丟進果汁機攪打，打到越碎越好. u( U! R+ v6 T# x8 O# C. Y5 g4 ?
, ^. T! j+ O0 P+ Ytvb now,tvbnow,bttvb2.打好後和剩下的豆漿均勻混和就可以喝囉！ |
發表於 2018-7-27 01:11 PM
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