悶熱、出油狂掉髮！這樣喝豆漿找回健康秀髮
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天氣變熱不只臉油到可以煎蛋，連頭皮也瘋狂出油、長痘痘甚至是掉髮不斷，不隻影響外觀連心情也會大受影響。這時候除了要尋求專業皮膚科治療，搭配清爽洗髮精維持頭皮清潔，跟著營養師把早餐喝的豆漿稍做點變化，也可以幫助鞏固健康秀髮！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S/ K0 C' ]; b2 D
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為何夏天特別易掉髮？4大原因要注意' u( n3 \4 K3 D e V6 c
' Y% Z. E7 K$ j3 W. B6 c9 P公仔箱論壇①溫度升高出油增加5.39.217.771 m. S w( i' z- b2 L) G) A4 m
2 D% p; @: U; c" a2 ^+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當溫度上升1度，皮膚的出油量就會增加10%，而過多的油脂就是造成毛囊阻塞、長痘痘的關鍵之一，一旦毛囊生病了，頭髮自然不健康，並造成掉髮。
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②長髮飄逸懶得洗頭
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不少女生留了一頭秀麗長髮，輕輕一甩仙氣十足，但是每次洗完頭都要花上10~20分鐘才能把頭髮吹乾，更惱人的是頭髮還沒乾又流了一身汗，十分困擾，因此不少人索性3、4天洗一次，頭髮出油、髒了就綁起來、盤髮或是藏到帽子裡。這樣做其實會讓微生物在悶熱的頭皮上孳生，尤其夏天容易流汗，若沒及時清潔只會增加頭皮發炎機會。
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; l: \$ W& q6 Y3 x+ k8 dtvb now,tvbnow,bttvb③安全帽一族5.39.217.77+ A/ E8 t1 |* P' f/ d. M8 Z7 Z
" \* V, i" y# W, ?公仔箱論壇機車代步固然方便，但是長時間戴著安全帽，不只會把頭髮壓亂，還會悶住頭皮進而誘發毛囊炎。此外，若安全帽沒有定期清潔，也會讓附著的皮屑、髒污不斷接觸頭皮。. W& t. [5 r4 X
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* Y0 T" Q3 ]' l9 @( J! L5.39.217.77④頭皮沒防曬7 {- n, a! d9 j2 d8 G( m. a8 s
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台灣夏天紫外線強烈，若沒有做好防曬措施，連頭皮也會曬傷，因此建議不要在上午10點到3點間外出，如果要出門也應撐傘、戴帽子或是使用防曬噴霧。不過要注意，若使用防曬噴霧，回家後務必做好清潔。公仔箱論壇" M+ _/ M& \! M5 O- ?
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補充蛋白質+鋅 吃出烏黑秀髮必備
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9 l: C2 V7 ~8 y w/ J除了做好外在防曬、清潔，內在保養也不可少，想擁有健康頭皮和秀髮，絕對不能缺少蛋白質和鋅這兩大營養素。tvb now,tvbnow,bttvb9 |5 p2 r9 S! Y2 |8 w
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優質的蛋白質是頭皮、頭髮的重要建材，想要擁有健康秀髮絕對不能少，雞蛋、乳製品、黃豆製品、肉類都是好的蛋白質來源；鋅則是幫助DNA和蛋白質代謝以及傷口癒合的重要營養素，如果缺乏就容易造成皮膚病變，也會影響頭皮以及頭髮健康。基本上，蛋白質含量高的食物中鋅含量較高，像是肉類、蛋、肝臟、貝類或是堅果類都是不錯的鋅來源，其中南瓜籽的鋅含量更是堅果種子中的佼佼者。
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往下看護髮堅果飲食譜！
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想要攝取優質的蛋白質和鋅，只要在每天早餐都會喝的豆漿裡加點南瓜籽，就是一杯好喝又能照顧秀髮的美味堅果飲！
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. x# F0 F/ p$ K+ N8 o) Y公仔箱論壇【南瓜籽豆奶】
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5 Y0 w2 m5 x: i( x1 E4 E: d& H1 N5 ]5.39.217.77食材／豆漿190ml、南瓜籽15g、腰果6g
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, P# r9 G2 ^+ P% {% ~) D5.39.217.77作法／tvb now,tvbnow,bttvb: L. D$ X! C& R2 Z1 U
- ~! }+ T5 H: w. j2 x5 j. O/ j1.把一半的豆漿和南瓜籽、腰果全部丟進果汁機攪打，打到越碎越好
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0 Y5 y; j0 |( a3 q2.打好後和剩下的豆漿均勻混和就可以喝囉！ |
發表於 2018-7-27 01:11 PM
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