悶熱、出油狂掉髮！這樣喝豆漿找回健康秀髮
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& @9 Q$ l: }- ptvb now,tvbnow,bttvb天氣變熱不只臉油到可以煎蛋，連頭皮也瘋狂出油、長痘痘甚至是掉髮不斷，不隻影響外觀連心情也會大受影響。這時候除了要尋求專業皮膚科治療，搭配清爽洗髮精維持頭皮清潔，跟著營養師把早餐喝的豆漿稍做點變化，也可以幫助鞏固健康秀髮！
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- I6 c- J# m9 B8 j7 otvb now,tvbnow,bttvb為何夏天特別易掉髮？4大原因要注意) e$ g" l. o$ a" x, L/ }
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①溫度升高出油增加
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當溫度上升1度，皮膚的出油量就會增加10%，而過多的油脂就是造成毛囊阻塞、長痘痘的關鍵之一，一旦毛囊生病了，頭髮自然不健康，並造成掉髮。7 H) a* p7 Y/ P( t, v
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②長髮飄逸懶得洗頭公仔箱論壇. {& h" @; O/ [" k9 l+ |. V E) D
- r% O. m2 R7 @公仔箱論壇不少女生留了一頭秀麗長髮，輕輕一甩仙氣十足，但是每次洗完頭都要花上10~20分鐘才能把頭髮吹乾，更惱人的是頭髮還沒乾又流了一身汗，十分困擾，因此不少人索性3、4天洗一次，頭髮出油、髒了就綁起來、盤髮或是藏到帽子裡。這樣做其實會讓微生物在悶熱的頭皮上孳生，尤其夏天容易流汗，若沒及時清潔只會增加頭皮發炎機會。5.39.217.774 {# ?+ t( i) S# {
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③安全帽一族
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機車代步固然方便，但是長時間戴著安全帽，不只會把頭髮壓亂，還會悶住頭皮進而誘發毛囊炎。此外，若安全帽沒有定期清潔，也會讓附著的皮屑、髒污不斷接觸頭皮。
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$ H+ X& P: p3 S4 w5 s% b④頭皮沒防曬
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% k) T6 Z2 H P3 i4 R公仔箱論壇台灣夏天紫外線強烈，若沒有做好防曬措施，連頭皮也會曬傷，因此建議不要在上午10點到3點間外出，如果要出門也應撐傘、戴帽子或是使用防曬噴霧。不過要注意，若使用防曬噴霧，回家後務必做好清潔。5.39.217.77' T: _9 w5 B5 e! Y
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補充蛋白質+鋅 吃出烏黑秀髮必備公仔箱論壇% p [# n& p! M+ N8 r3 J
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除了做好外在防曬、清潔，內在保養也不可少，想擁有健康頭皮和秀髮，絕對不能缺少蛋白質和鋅這兩大營養素。) r: h4 J( g& i8 S2 ~
6 d( r+ B! j0 s# ?優質的蛋白質是頭皮、頭髮的重要建材，想要擁有健康秀髮絕對不能少，雞蛋、乳製品、黃豆製品、肉類都是好的蛋白質來源；鋅則是幫助DNA和蛋白質代謝以及傷口癒合的重要營養素，如果缺乏就容易造成皮膚病變，也會影響頭皮以及頭髮健康。基本上，蛋白質含量高的食物中鋅含量較高，像是肉類、蛋、肝臟、貝類或是堅果類都是不錯的鋅來源，其中南瓜籽的鋅含量更是堅果種子中的佼佼者。
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往下看護髮堅果飲食譜！- Z; l' r5 a# Z! E: h
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想要攝取優質的蛋白質和鋅，只要在每天早餐都會喝的豆漿裡加點南瓜籽，就是一杯好喝又能照顧秀髮的美味堅果飲！
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) _* ^! v, }( a7 Qtvb now,tvbnow,bttvb【南瓜籽豆奶】公仔箱論壇: ~+ D$ W! _7 ]0 }
- K7 {% f) g3 u% }* q" }5.39.217.77食材／豆漿190ml、南瓜籽15g、腰果6g5.39.217.77 v$ B) K+ ]# d4 J) ~# S
0 _+ t3 |3 C3 `' M作法／tvb now,tvbnow,bttvb% e" _2 d" E1 {/ y
) D" J. ^. O% z& i r' [1.把一半的豆漿和南瓜籽、腰果全部丟進果汁機攪打，打到越碎越好+ G( v5 {4 M0 e
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2.打好後和剩下的豆漿均勻混和就可以喝囉！ |
發表於 2018-7-27 01:11 PM
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