遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室5.39.217.77$ M- h! r3 t3 _6 M( {
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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q- m$ a& |3 l5.39.217.77肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A7 p7 X3 q* I' O: L
+ t [" J0 N/ O2 ?, i5 ?公仔箱論壇雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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1 D4 q% r6 p1 K! u t7 D% B7 m公仔箱論壇吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb8 |3 @3 ^5 D( s h2 N
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$ P2 g$ w' i# m- U+ O5.39.217.77吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。7 I; N& O, t9 p& ?, a% r0 T/ E/ J
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. q5 ~: ]! @8 H0 c( utvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 9 z, ~2 ?" D6 I6 \
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發表於 2018-7-18 02:50 PM
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