遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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& A- o3 @$ P( y" J9 O; Dtvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇9 i! F7 o+ H* [0 I9 k& h2 @
1 `! Z4 M& r6 t+ d6 d% }3 w# o現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！6 W W: d6 t- k/ u7 Q7 C
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。3 q e1 k. V% w+ {- c& p$ c
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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4 ~; y, i8 L' s, [3 ]$ a5.39.217.77吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ Y2 |$ R$ q& b+ I$ `7 o3 z: K
/ [/ i0 m6 {' g- s$ H. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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