遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊' Z C( M7 {' `8 D- P" Q5 y
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, \* j9 u4 @7 w5 M8 U5.39.217.77作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇/ W2 U7 g3 v# y$ a3 |' Z8 A7 b
6 B$ A4 H- o7 u- o2 m8 C) K現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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& d2 {* j! e: {0 e雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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* V8 o) n4 s; C" E. r吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。4 e! k/ o0 E( ~. x2 E. J
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# A( R, p, R: `5 B1 `" M3 ?7 ]0 z# b公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。公仔箱論壇9 s1 N* y1 ~! O
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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發表於 2018-7-18 02:50 PM
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