促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸公仔箱論壇" W. n) R2 u9 [( v
5.39.217.77. V+ E1 t* u3 U7 O S
明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。
: Q$ a5 }1 C+ F' ], c# e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: t2 V8 ~, P
公仔箱論壇" J) A6 `# o, K f8 O
! d4 l! @& x1 @' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]% T- @0 J# f8 B- W6 c5.39.217.77
% h% b# P# j' B* s6 T5 y+ d
7 @8 l, t, l8 [( g) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點 P! |) n! Z2 k& m
8 |, z8 D' D- m- C* u
投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
# j: a* |- h7 M4 K; S- [/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J. ^" m/ _# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。! {* G! y; ?+ c( b
5.39.217.77" R! n3 x% M4 f0 j& t* r
啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
6 O1 \: E4 _" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! { h9 i: V3 S, Y公仔箱論壇孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
9 H9 P+ ?% ?, i8 m5 c9 l* {% {公仔箱論壇/ p, g7 T0 k& [7 m7 k! m
tvb now,tvbnow,bttvb# y2 D; T, F" d; t8 x8 {" `
5.39.217.77% k0 R& j3 M1 o) R
: X, b6 L/ o. z9 }$ _2 C1 j1 M+ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M" ^( H& f; ?/ J0 B, p
充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [/ Y+ y, q( }) i- D3 h
% d$ i* u7 e% T2 n2 H7 `/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; X4 h) a, Z, A3 I) v9 ^
7 Z/ D2 x0 b ?/ Q* Q" G2 H4 a; I, q
3 G- T$ V' x6 Z" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 X* @3 J* V( s
藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。公仔箱論壇, g8 y3 ^4 M# P, H6 y
% t$ u- ~; T+ j* }tvb now,tvbnow,bttvb【呼吸練習的好處】
+ K% p. ^# _. p, p
6 ?/ p% N( |/ S公仔箱論壇1.提高血液含氧量：
) z- Q7 A5 |; F- ]) ~% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb f" K5 n# B5 |2 S+ A
人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 B! h; @: B M7 s
$ ?5 E* ?& G, u3 d& ~$ m9 j9 Y9 a6 Z
2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
( h+ y0 V3 k: B0 S7 f3 \0 s公仔箱論壇5.39.217.77 w# d6 H: O3 S; t$ |
3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。/ S/ s9 D7 j( I+ n {% b: l! Q5 T( g! ]
tvb now,tvbnow,bttvb( |+ {* q* z+ z6 {) g9 N/ p. c
4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。7 o' }' j: N5 T- n
6 ?8 N. _0 w( r6 T8 F! B
現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：5.39.217.774 w# ]$ ], B/ C# y) p7 o
, g! \ B2 ]' ]* Y+ F' P5 T x5.39.217.77練習步驟：公仔箱論壇$ k+ d* w4 O. I9 A# V
5.39.217.77 Y3 \% w" U* U+ J
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
+ R- r8 |5 D9 O6 ]) E公仔箱論壇
7 V; P- W; q/ L' \公仔箱論壇吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
7 T. i R a5 ^9 ftvb now,tvbnow,bttvb6 K9 D0 }. O! F0 ?, _: e
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
4 E5 H7 T% N0 m+ l k m! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 b- U7 z+ r7 `/ a6 @9 S; @6 t
★【逆式胸部呼吸法圖】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ I6 m; ~" ?$ u+ v' _( a' y
公仔箱論壇/ S: X+ ~; G! f% N# z
圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# U- l$ E9 Z# `) F
3 X+ y; k4 F) y4 l) O4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D: D" L+ r, s* O) k
1 P: T+ S1 n( `2 _# h# A1 ]5.39.217.77
4 n, f) {2 V1 F% m) {( G! Z5.39.217.77
; C2 x: e% i' G* h) m, a) ^公仔箱論壇圖 1（圖片提供／樂木文化）
j" x0 T' {) F$ v8 Y/ [; L$ Y公仔箱論壇
% ?6 x' G8 Z c+ jtvb now,tvbnow,bttvb圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
$ x$ L5 \5 L1 [; [ z3 M4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E0 j( I4 \2 K6 n8 D4 E8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C+ \: V9 M- |' j8 U8 {$ F# K" C, m5 F* z" p% o/ t
& M6 N: |" I0 ~" V* g' n! V
公仔箱論壇' H/ C, ?7 [' P+ Z4 \7 ?8 L" M
圖 2（圖片提供／樂木文化）4 _$ ]# m& T; f* f" M
公仔箱論壇9 S" f! x E# g g) a0 C
圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
6 q& x! X3 O' r1 R/ N4 G; m公仔箱論壇
* n1 I4 U# \/ Y0 `0 N3 r' f; G) O公仔箱論壇& \' n* e. Q( M1 |+ [( d
1 t+ c# n' j! y1 C8 K* S9 c2 Q7 ?+ }' v: J1 s
5 z" O( I) x- k3 L: w. g5.39.217.77圖 3（圖片提供／樂木文化）
! c3 t4 R F7 L8 N. Q* e2 ftvb now,tvbnow,bttvb' T& n% n. ^, Q8 ?/ x, h
圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。公仔箱論壇$ r/ l+ t( y# p; s" o! k
公仔箱論壇9 g: l$ B6 t+ L9 y% P8 U9 H7 e
/ X+ \% i; Q8 }; T# r0 b, @, h# |
' y7 @9 ~7 B; d1 x W+ h9 r7 Q+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ Z7 [ c: |- V( f' g( ~
h0 u* N( j( m) k- z0 `公仔箱論壇圖 4（圖片提供／樂木文化）* Q5 l/ T/ x2 s2 f7 H6 c1 |9 a
公仔箱論壇4 L, U8 m0 q: m
圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
1 L; I* E4 c' d! Y" v. H5.39.217.77公仔箱論壇) _$ V2 _+ l4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 L5 O/ W( \4 ~: I0 f- W3 x
. }) W$ h. R) D, [3 E+ T. Jtvb now,tvbnow,bttvb& X; K" |$ L- C4 d
tvb now,tvbnow,bttvb5 s/ A$ D8 y5 B, {
圖 5（圖片提供／樂木文化）: d" x' g9 g: |2 g& A+ b+ x! K
# k! Q+ p u" [, _& h
圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。公仔箱論壇/ u9 I! W) h3 D {3 D
+ Q' t4 ]$ d/ J* o9 n公仔箱論壇6 B D9 n; o2 H; e7 _
公仔箱論壇5 R) W4 w1 B! }+ C: p: Q
5.39.217.77" }! ^* K1 c. S; i2 a; R
公仔箱論壇) m4 ?2 y( Z, a6 ]# ?
圖 6（圖片提供／樂木文化）
3 t+ Q: f. U' d( [7 M$ ~ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 D K. h& \4 U, B& Q& ]
圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。公仔箱論壇% d' e' H4 E( d5 B0 D# b3 B$ ~( G/ s
, C; E8 f0 _: w o
1 I" E9 q( ~4 @+ _0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 O! u6 G. v7 m& y, i& ]/ s sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y7 [9 h, C0 v$ W4 ~9 ]$ Y$ V
6 a% [) |2 A9 Q& y* X5 `4 A) L公仔箱論壇圖 7（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇( c; f" j# u, h2 U. l- n5 o
5.39.217.77" _, M8 m* z' J7 n# _' Z
圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
8 e8 H2 U5 r0 U% P6 n0 }
c/ g3 q$ L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
| 
