（優活健康網新聞部／綜合報導）
0 z0 T/ O) f5 o2 qtvb now,tvbnow,bttvb
% U4 K' K: T0 P; ~$ C1 a* T2 G公仔箱論壇# e+ b; p; J- k6 _# L
要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。
5 h, m \. M. `& L7 v# N0 u68 歲的王媽媽平時保養得宜，加上個頭嬌小，外表看起來像個 50 多歲的貴婦，不少人更直誇她是美魔女。某日她和姊妹淘相約爬山，沒想到下山時不小心踩空，跌了一跤，卻疼得站不起來，一到醫院檢查，才發現是骨折，而且醫生還跟她說，她有嚴重的骨質疏鬆，讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 A$ c7 u4 z I* @! Q2 \5 |# f
tvb now,tvbnow,bttvb) n6 ]! S7 C. b# R; Q# ?, q* I
患病比例女多於男/ [: H! o2 C8 M; ]) o
0 p4 b( a% q0 j( @% N1 e& n% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆有「健康的沈默殺手」之稱，在台灣，65 歲以上的長者，平均每 9 人即有1人患有骨質疏鬆症；而 75 歲以上的銀髮族，則是每 4 人中就有 1 位深受骨質疏鬆所擾。性別比方面，則是女性明顯高於男性。其中，更有近 4 成的女性在更年期過後，就出現骨質疏鬆的問題。1 }$ o, L( g- ^) t7 i5 J- B
1 z6 I0 Z% u9 g5 h1 R1 a% Q
! r! a K: ^ y+ J/ w我們都知道，要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。根據統計，孩童的鈣吸收率可高達75%，成人對鈣的吸收率約為20 ~40%，年長者對鈣的吸收能力則更低。5.39.217.77; I# a, e1 N0 s+ H' n
tvb now,tvbnow,bttvb0 @; n8 {. H; e( W" f: l/ S
5.39.217.770 r% M7 {( W( T# G
公仔箱論壇& y0 S1 E. B( g, ]% ]4 c* j* J
( z: G3 }" E2 S* T+ b. r `公仔箱論壇配維生素K更有效
! y1 ?( ?8 v" Q+ N+ z) `( @: W7 _! b! s+ J2 D: T5 f7 r& o, S
不少深綠色蔬菜都富含鈣質，如菠菜、小松菜等，其中，最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢！
! Q- j8 j1 I8 ?" r9 \: i6 x公仔箱論壇
$ f2 b( j! I1 l' n8 |. ]: f* Vtvb now,tvbnow,bttvb營養師指出，其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質，但整體的吸收率較不佳，建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用，因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素，所以除了多吃深綠色蔬菜，同時也應多吃含有維生素K的蔬菜，例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等，都有助於增加鈣質的吸收率，以強化骨本。5.39.217.779 Q ]. v; }0 h- U" u" \) H/ A( }
5.39.217.77/ E8 ?( G; x; Q% R" f; ^$ d
' L1 u. G0 Q4 f3 ]' H1 E公仔箱論壇營養師建議，因為維生素K為脂溶性維生素，如需料理富含維生素K的蔬菜時，可選用如快炒等方式，搭配油脂的攝取，更容易被人體所吸收。 |
發表於 2018-6-29 03:40 PM
| 
