(優活健康網新聞部/綜合報導)tvb now,tvbnow,bttvb: o, Q( J. X& m' s- }/ j
1 S$ K9 H/ M( ?) d( x* L" G公仔箱論壇
; ]% I% R; Z5 t5.39.217.77要顧骨本一定要補鈣,醫師進一步解釋,鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源,也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用,是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需,便會使得鈣質和骨質流失,即為「骨質疏鬆」。
5 A. b* R) p" l T! r- a公仔箱論壇68 歲的王媽媽平時保養得宜,加上個頭嬌小,外表看起來像個 50 多歲的貴婦,不少人更直誇她是美魔女。某日她和姊妹淘相約爬山,沒想到下山時不小心踩空,跌了一跤,卻疼得站不起來,一到醫院檢查,才發現是骨折,而且醫生還跟她說,她有嚴重的骨質疏鬆,讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了!
2 k, i1 R1 g ]" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E' M; p2 ~1 P7 o; A
患病比例女多於男
" R. ^1 \' h8 {3 q2 m. ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' _! @0 d8 ^! S* a0 k
骨質疏鬆有「健康的沈默殺手」之稱,在台灣,65 歲以上的長者,平均每 9 人即有1人患有骨質疏鬆症;而 75 歲以上的銀髮族,則是每 4 人中就有 1 位深受骨質疏鬆所擾。性別比方面,則是女性明顯高於男性。其中,更有近 4 成的女性在更年期過後,就出現骨質疏鬆的問題。5 p4 } F4 ]4 m& P) o: [5 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ I, G$ i8 G3 v* x0 T' e
公仔箱論壇$ v' z% d/ F9 U9 N8 S
我們都知道,要顧骨本一定要補鈣,醫師進一步解釋,鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源,也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用,是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需,便會使得鈣質和骨質流失,即為「骨質疏鬆」。根據統計,孩童的鈣吸收率可高達75%,成人對鈣的吸收率約為20 ~40%,年長者對鈣的吸收能力則更低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \ G! _3 D/ y% \
公仔箱論壇4 D5 e0 e6 ?6 e0 I/ r, W/ F$ H& \
7 r+ v) Y h |8 c- N5 `公仔箱論壇- \4 h" k- {, w: |6 f! L" R8 |
8 S. ^- A7 C- q! H7 @tvb now,tvbnow,bttvb配維生素K更有效
3 {& V& V: V, }3 d公仔箱論壇$ Y$ ~, }+ Q& t: A+ x- t! U8 g; F. B
不少深綠色蔬菜都富含鈣質,如菠菜、小松菜等,其中,最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢!公仔箱論壇' g* N# b& b! n( ?, u/ W: t/ Q
* U) i' X4 |& Z% g
營養師指出,其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質,但整體的吸收率較不佳,建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用,因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素,所以除了多吃深綠色蔬菜,同時也應多吃含有維生素K的蔬菜,例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等,都有助於增加鈣質的吸收率,以強化骨本。
T1 b5 s' g6 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S' F2 h1 [) |6 _! Y# M+ o9 h2 H4 |# R5.39.217.775 |. @# M# u8 f, Z' l
營養師建議,因為維生素K為脂溶性維生素,如需料理富含維生素K的蔬菜時,可選用如快炒等方式,搭配油脂的攝取,更容易被人體所吸收。 |