（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
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' s5 Q7 {% Y; C8 b5 \為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l/ j% p* M; h0 v
血液狀態差肌肉也會變得僵硬tvb now,tvbnow,bttvb- S: q8 n+ l6 Q7 R Y: u
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。5.39.217.77 D/ r6 l! W A. z7 L8 L, m
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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! B7 S9 n0 n6 H. r# @; F5.39.217.77姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o( e7 Q$ O' e
9 s* a$ A" ?6 m5 D5.39.217.771） 慢性運動不足／tvb now,tvbnow,bttvb# V( M; l0 | u: H$ L6 v" j
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。3 s6 Q' \7 I0 ~; c) O
, l' t [- r- `2 a: n! a& k! H公仔箱論壇2） 糖分過多的飲食習慣／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& T) _+ ~3 w* E; o3 H
; |% n/ Y" n. x( h% `在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; {: S4 }& i: [, N! Y/ q& `7 k5 N1 T
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3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb+ e7 H$ j8 S7 X6 J: I
1 B0 y* i( b) v" Z# x# ?0 M7 g( G正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。5.39.217.77$ ~/ M/ a" Q0 Q9 |. X
8 c- i# C1 F" S$ ~) p5.39.217.77（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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