（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）5.39.217.77) k1 d( `+ R9 [* r
5.39.217.775 B2 R0 ^! d: w, A* D: `& f
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
1 }6 P* h3 S0 s# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液狀態差肌肉也會變得僵硬
0 o6 b) d3 t' y1 E5 Y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 y9 W3 t/ O8 H$ L8 l
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
4 G0 c: a; @/ O" H2 G; a4 s, mtvb now,tvbnow,bttvb
7 T3 n7 z3 M: E9 H2 a, d6 a2 ~5 x公仔箱論壇隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 a* W2 ]* H9 M( x5 f" f
' v% b5 x: ]/ {) u# H姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& i6 q% c/ |3 b
$ r) Z2 M/ P( p$ Y7 ]1 d5.39.217.771） 慢性運動不足／( y) c! x9 ?) _) @. z$ k
9 U2 J' s# }8 a6 e2 ^+ x
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
5 Y. J: Q- X! m/ ^# H9 ?公仔箱論壇
% @) F; d7 p/ o! s ]% o1 Y2） 糖分過多的飲食習慣／. k7 b) c7 {- a# h5 n
- J# ^$ J- V* D9 O: w在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
' j7 j% Q7 B: n6 |) o; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 B7 y! b( e6 b: U
3） 姿勢不良／
5 T- j! B6 }1 [7 V$ x* u公仔箱論壇/ G, X: n+ F/ Z5 w! r
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
$ E8 r5 d9 t; I5.39.217.77
6 O* x! n; W4 P7 i1 T+ z* @tvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
