提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇; G9 A* C9 \1 @1 S" T: v( ?/ z7 V& O
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇 `; w4 _- S3 E8 g0 j7 _3 Z
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唱 歌5 x( b7 a* z* s# l+ Y3 g4 B" I
) j. C2 u4 z5 s5.39.217.77經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇 i2 F- o; ]2 F3 I( b) t
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4 `9 s6 z$ j y' f; ?tvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？1 u8 L2 R( O) m) ~; V0 S' ?
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 8 S5 y. m4 l+ x# S) E6 G$ t0 r
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8 R5 M0 r4 L+ J" \" D) @因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。2 y% y1 l7 Y) X3 U, P, P4 M2 i
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, F+ F7 E* T( s* [
, X2 E( u! @0 f& L) ~3 `% i0 s! u9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚
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; G' }2 T2 B- Q% G2 _1 ?# j/ D8 n( ytvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 5.39.217.773 {! b3 h+ T9 M( a
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) q( Z+ Z1 E- ^. K1 M" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) H( V- f2 R* L) w
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：; y2 b0 C8 _! K- n- O' R& `
; N) l' y) b2 E" C }5 j公仔箱論壇腹式呼吸法公仔箱論壇3 S" g6 A. J% B
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$ Y( H1 }0 A& l( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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5 a0 G6 F" S' G) k# _/ w) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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- q* g/ z4 `+ X- r* V+ u# {: `tvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb3 t O' l1 ?# K/ q
7 R" w+ O4 G5 q/ d4 E& ktvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f, L+ {' z" O9 Y& m% P
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 & P- Z6 p4 i0 n; p2 J4 v5 o/ a
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* G4 x& E6 g6 t7 X( ntvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
" c+ A" H$ r! o+ R公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5.39.217.77+ l. b! x, P1 K& P# R' `
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+ W/ O% V& L, l. b; f. q* ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ B) l. X0 U7 t
4、改善便秘及皮膚狀況
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9 i2 J3 E& y6 a" z$ T9 V6 N e1 z4 U如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb/ O) l; U! \% z o
1 X; p& L+ P% Rtvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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O' P+ d* W6 [# ~6、放鬆舒心! S. ^/ T; V$ l
' m$ M( G" r- G! s4 c& v唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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