提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V$ ]2 U/ i2 _
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 {% }& O4 K
; h, \- I/ v$ V8 C( e' |* r5.39.217.77唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% G) d# H/ g% c2 h$ I6 X1 g
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1 K" [9 |6 K' j1 ^# }% h公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
3 A, ^9 d8 @- s' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^2 Q* T1 J# R B* l- {3 M
1、提高身體免疫力
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" A, m1 t u) b) G/ P2 }: Q& n5 ttvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.779 y$ K2 i2 ^- b, f. j3 R
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$ L3 W( ^- c( Q! r5 W7 A' ~公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。8 I5 |; o1 x3 L( F7 Z2 L
5 ]0 ?3 y O4 o2 _: y2、利用腹肌收肚
/ Y5 x$ L% ?7 x: m* d7 B( i8 K( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a0 m ~% [; V" a" [3 V) Y5.39.217.77唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 1 W; p" I2 I6 |. e1 }
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0 c+ r! X4 ~* L; P/ O3 H正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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- W( N: ~( d v, W5.39.217.77腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.77/ U$ a* z- X+ @/ U, F% Z7 j9 j
1 ?/ f9 U0 C! f, t首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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y! Z* I% L0 `5.39.217.77正確唱歌姿勢
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$ c; F0 ^8 v( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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- ]/ O" O/ A& m" |% I( q4 ftvb now,tvbnow,bttvb另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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e7 ^6 l; o+ M$ r3、增強記憶力2 k& I9 Y! P, G- y8 K7 P
4 @7 R7 l4 }! }( m+ Y5 P/ l" x老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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1 ?/ i0 w) P% z1 |; E ctvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
5 R1 \- l8 R; c' F: C3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。" `' R6 Y5 {" \3 j; Q
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4、改善便秘及皮膚狀況
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3 R1 `& l6 ~7 q( i, A9 v% u0 \tvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 J. q: H2 ]! s* O/ S( @; G
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5、預防疾病
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% J0 ~( y( h; G$ X! i. C經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 D9 @7 t/ n" B) C
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0 H' X2 k' Q) @. `( P+ L歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心# z& ~; o$ S# C% s! N2 @
' x" W I% w3 _5 a* Otvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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