提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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5 e# v% o6 n- F' m& K. E8 Q, _& Otvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~! B$ e. G: f8 I/ b* s
5 L& X/ W6 B9 @3 E9 v+ C7 q; ?tvb now,tvbnow,bttvb唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。! B$ S7 e, n1 E+ ?
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- A) `) O$ a8 {- J& p+ S- i- w# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？
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" H5 K2 }6 O: k' v( `tvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. Y8 ^+ R4 f% P8 y4 ~
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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4 G" m# j2 A. B) g Etvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
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7 k9 @, J i& u, R5.39.217.77唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 9 L- p, R/ |3 ?- @! s8 ~
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; Q% d' c2 u5 f9 I! Rtvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：7 r* P4 V) i% Y4 H. X% B) p
. Y' D. m% R6 n) t公仔箱論壇腹式呼吸法# h/ ?( G6 `. E3 G1 t- w
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.773 H& q7 O7 y3 a, ?/ {8 k) d
1 N# [# Z2 }# a( G+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。# `3 v7 [: [& m- a& ]: a( W& Z
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- e. f4 ~9 ~9 b* z/ a. p+ |) ~1 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 \" J: l- d5 H
正確唱歌姿勢
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! B/ I: `' F) i7 @/ ]& {# M公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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: {5 a* g+ F2 }1 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~5 q# ]% L( X+ n' L$ l3 H
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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+ Y x9 d; ~) i公仔箱論壇3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w |# h( T, A
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7 e$ w2 }* h; N3 ]5.39.217.77因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
5 i8 j$ V% @3 Y" [; w7 H8 Xtvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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& e4 b3 q% n% z- z! d1 }: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
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9 `$ T; q6 s! v6 f! i5 ?& \$ e$ Q公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# {, D: B! W/ J5 c
' m4 ~' K' G2 {+ f" G1 I% e0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.77$ w6 N4 n! b( a+ ]. e0 b8 z
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb2 T1 s8 b# U/ u; k# }) \
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. C F" H- Q: F! O6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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