提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇( M8 A- A% W& g" i3 m! Q) q
5 ]2 s( @! [4 K9 o6 y. V/ L你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M8 t& ^0 r% E& e5 D/ R6 o7 S
; g: y& q# k6 v唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
4 B2 @2 c. w7 p/ [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^1 B) R! m" ]+ h- H+ [- x7 R: C# }
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; R; x" I$ K: B唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇! \5 C7 a* E& P. ?7 j- f; Q- K% f
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2、利用腹肌收肚' ?, x- j. Z4 h
% m [5 E( h) |/ q9 @5.39.217.77唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @/ |' u& d! ~# S, E) q
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9 ?1 {: m) W7 ?! G& k0 w正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法5.39.217.775 `- p* ^% N7 V# B$ f/ x
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2 y- N$ D) f, Y; f6 Q0 M# z公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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9 D _( |3 `/ D4 l首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇. |2 I0 `' @7 s I; f
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! o) y9 B' ?( t- q4 J9 k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. {% G6 f H" S9 A9 V; A6 w! N w
正確唱歌姿勢
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0 F! b+ a: @0 ~ s$ P% G8 |5.39.217.77唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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# R1 A9 D# I, d* P' h& s; m% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W8 }- l0 ~$ i, w! Q: t0 ]% |, ~* Y2 e
% m- r. N7 E5 N3 ^) P3、增強記憶力
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2 @, o4 f3 x# o( s6 v8 ^老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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5 a+ r p) R+ C9 {+ f$ J9 D公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
. R, h' u1 L- T" P1 _tvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。$ ?, h" i& h6 F
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& R1 E% T# E, X, o' z9 p6 P0 Mtvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.772 E9 |- C5 y M
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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1 z& B3 P! D! D3 f9 Z2 e0 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 W( i. q& w2 c# t/ R
# w2 F [$ C i" Q" w2 a; v4 f0 ktvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病公仔箱論壇* m3 G1 E; j$ t5 f
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( j! o& S2 w: j
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. v- T( C+ x1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# R. E' L& U- F# o/ q: a
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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' Q" X8 Z' {( p0 a; _6、放鬆舒心1 f0 e& N* p" @3 U
5 i v6 T3 }- b9 z唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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