提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. y8 J* c+ o8 k
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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0 E% [6 o1 u, z( j+ f- Rtvb now,tvbnow,bttvb唱 歌# M" w3 [3 q. O; \0 G6 I4 Y
; o4 _. n: e3 q. E9 ~; J. O: D: d公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
3 f! j; R& ~: B1 e8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, `$ }) [) \# Z, n9 @/ M
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇! a: ]/ }, R4 I4 l
: S7 k% Q, [7 }% x- |公仔箱論壇1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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8 o( X1 x" f2 T+ C5 @0 ~/ f' V公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇, F1 C9 l. b/ `" Z
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2、利用腹肌收肚8 }& Z' h) _0 r- f* W
7 e- G- u- u% w唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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1 C6 q$ m; q; }/ _# w腹式呼吸法公仔箱論壇* A# u3 E$ {3 z: C; ?
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇+ ` h. R7 P8 l; o
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb3 K8 e$ O/ k0 y- K& x6 `4 m
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/ D& A1 |: L' F& f3 ^) t正確唱歌姿勢
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5 z4 X! Y0 f5 O; d6 ktvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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/ ]" p0 l0 F2 n k1 v6 N5.39.217.77另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.77 m0 b1 F& O/ `8 V
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3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g+ ]1 G p7 K2 l6 p7 S
) b" ?4 _; h- o" x0 d% J5.39.217.77老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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8 `" e$ a* A. d% G5 ptvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
: F( ~+ a. K1 Btvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。1 h# I0 B" i8 r; l6 i1 W
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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77 m5 s( _3 a9 E9 A
) L9 q. ?2 a$ B( F) n6 @* J# l6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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8 c5 Y8 D$ Y# O! Q) z% d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 n% I9 l& D3 m
5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f0 I& P2 u6 R
* m3 V1 |: A, g" D# x& p% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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% Y4 D7 T ~1 b4 x% J6 H, w歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇- F" f' X, s& Z g
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6、放鬆舒心5.39.217.77+ i6 {! ~0 J/ e; q; |" a& \0 j
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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