提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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$ [- N. ?6 [; }# g# X: a$ {/ u你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~* _+ W$ l% {" V, X5 E) Y+ R
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唱 歌: D2 s% c6 A6 w) G5 T, b
1 S( H7 s/ I! _tvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
, e1 n) U9 [' Y! a: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [+ {4 Q$ F& b4 N& J
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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" E6 ]$ s5 z; k& F" ]5.39.217.771、提高身體免疫力; x0 n: G( ^: h0 \" V/ `1 [
- e3 Z9 { G- F, {+ u5.39.217.77煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5.39.217.778 w" u$ i7 \. _
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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4 p) ?* T+ Q A" F k) S6 I0 H% }& i2、利用腹肌收肚
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' c( h8 v/ D3 h5 |, A( i: b唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 $ X0 j a. u' x- y$ r
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：8 i( @: S6 {; b6 b
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腹式呼吸法# o" o5 [, F1 a0 K: f3 y0 v
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 E4 T6 m1 I# {) P
6 V# Z' N" S/ D3 g1 k5.39.217.77首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢公仔箱論壇) B& d4 b, t. b2 v: _* L; @
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。, D! t. N7 `6 h3 n" k' h6 h( t) h
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1 D6 |& U4 Y0 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C: O+ q! h- F6 p9 p) U R
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。* Y' `- A9 T5 m8 n$ V# r% p
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R) h1 V" F/ u
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8 d6 j0 N* S* u4 q3 T) M7 l# L u因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。" T, R' I" M" [$ m
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇& B2 y& _+ C3 m
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4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb' \/ b5 M! V: t7 Q7 E$ _6 I' w
: p( j+ U0 m! Z6 X" j4 i/ y, K如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 i o+ U, F& h; M, Y) V8 @
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5、預防疾病5.39.217.77* a% I# |) Z: l \( k2 V
, R/ `1 W4 G9 S5 P; Z2 U公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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; r; ?" C$ e; L7 t! A1 ~% a1 V1 H1 utvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心公仔箱論壇# k5 T+ j& Z1 Q, r1 k
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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