提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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+ v' o" K& }8 ^. t$ t0 K+ s1 z公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~& ?# |/ p I3 E' c' |# ~3 G( @( O7 y Y
6 }: d; x# y* c4 g唱 歌: \$ x" z8 n$ n. \
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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% ], [1 u6 X! P R" R5.39.217.771、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 D' Q3 Z- J. z$ \ F+ j/ I& q* ~
. F4 }2 W4 ]2 ~# C* E: ^' }0 W, l5.39.217.77煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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3 H9 g7 B" g: X* dtvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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& V* v% z. I+ g, I$ |/ D! s( B P5.39.217.77唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚5.39.217.77 H8 ?, H1 }' X8 g
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：5.39.217.77! e5 V$ k1 [1 k4 \( G5 O' \, c% G
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腹式呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb6 ^( G3 `/ [0 X, {+ N4 A% j, Q | B
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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9 L, f# B7 c, t# F2 |! u! F首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77; I$ g R8 A; i5 g0 C3 r
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正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; D# o* s/ |# X7 |) ]0 J
$ B7 m1 K1 L2 g7 U0 U Q8 k5.39.217.77唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.771 Y+ R' n: E( K- U
( @( Z8 l$ G/ B5 w公仔箱論壇3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇* e8 F+ h2 u: y! h) V; |$ ]( R
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$ W/ x D- ]# S0 i因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。8 a U; I/ X; ?9 ~3 [5 r4 }5 ~
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇& i9 p% P7 ]& a/ q
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb9 }; I9 d) |% p/ e
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5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `' J1 D) z/ G$ D# E
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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3 A- x! M6 _! J) W: V1 B/ D& k5.39.217.77歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb( P6 q7 y2 L/ h$ E
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* o ?+ S } U+ ^5.39.217.776、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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