提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇7 n- u! t% s' B( @5 Z% a
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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8 Z5 |/ Z4 m+ I9 o$ y0 C唱 歌
& M$ T0 Z; F- V9 e* X* W8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 O/ {0 {: s* R6 }/ n
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 8 @# J7 x. q( w8 F( @+ b
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! [0 Y* G: ^3 I# p0 L! ztvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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. F0 d0 I9 Z7 j/ R唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇1 C, s7 ]- H8 s# I+ Q
" I1 o) X' H( b6 |% T# V) ptvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
' j# r* t( b( g0 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 u" e* I, e+ e' S8 d2 S+ P/ j, J
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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2 Q. s9 l) k6 P0 E+ u# l6 rtvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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) Y" } @5 |) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb4 u1 `" S2 a/ P. E
' [1 n: W( T- i, J! h7 s5.39.217.77首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。" k, \ D, D, H3 ]
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3 F# ]2 G# i+ P( T. E$ d- f; p, F5.39.217.77正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ }; Q' s$ X! z1 l
) |% k5 ]" p+ u+ F+ g公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇/ g$ O* L* O: s- q8 u% C, i
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- n/ H$ Q) Z& c0 e8 Z: |( `* W另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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5 r; ~% A2 q: p3 J公仔箱論壇3、增強記憶力' M4 T `( q2 B/ z5 W- O6 X4 }5 H
9 ?! C$ A. r s老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇3 h# k# J, ?( o" i
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% a* v6 A$ |( Q* x2 b5 b% {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& q b9 B( t% i, k
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
" x) S; | B) L9 P! b2 J8 r1 ?- i3 H# j由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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, ~: ]0 P' g# j5 Ntvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77- \# a$ h& c. G$ h" g
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。3 E# Q* A" V9 @& s, v
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5 B p5 g) m5 [0 [ L9 x6 M$ |tvb now,tvbnow,bttvb
1 A+ g k2 W% @; D; X5、預防疾病
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8 w7 K- D! X/ `. ]tvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇/ V( ^- g$ ?& z b. Z6 E6 a
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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, U4 B% n2 F5 ^+ R) B3 ztvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心
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! `7 W C2 X5 Y4 b7 D唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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