本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
! W+ D+ g8 f) ^* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x* G. N8 P/ X2 Z, v! {
1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb# U# q) o+ Y9 g' }7 h2 e+ i; t
6 S0 I: h0 C. J1 a$ f9 R; Mtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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8 e( ^! V. Z. S公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.771 \. Z' B9 n& D) s
: Q3 {1 |4 n+ s4 |, Y5 [. s重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮5.39.217.77% A" E9 b+ J4 h S
5 c& _$ C. G7 ?6 g" u, ^5.39.217.77身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, y: @' t& ~% R
6 F* P3 _* f/ S# q3 C$ x5.39.217.77你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5 r2 N' R% I" T2 p8 s/ y9 x
. D0 o: S: L# J* Q& [! ]5.39.217.77重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" u9 J6 }9 S3 i2 p/ o3 X O
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.77, m' y8 ~- D l
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身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 K- E% G! ~
4 H& \1 q( v; k% P1 ?3 ?: r0 s* g' L你應該少吃飽和和反式脂肪。
8 C1 y( d8 H+ \3 d- h! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 I2 R* v3 U% r9 V: T) o
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。* |. Z/ i" \9 s% H; O! x) u# p, @
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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7 L" o* ?' b' t3 L) D& j2 stvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇4 u$ z1 C% Z* {8 c3 l7 U- L
( I5 \7 j5 e- x身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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4 N4 Z. A! {7 i0 L7 K4 v7 {你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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- z8 }( v- K$ H: ~8 Z5 {4 y公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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9 U! q. E4 m8 I: Z公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
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+ M& I9 f Y9 ~tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
9 Y8 m2 D1 X) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 [* `/ a* [4 f; f/ Z0 P% Q6 p
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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6 \/ t5 E4 K$ t v9 Z7 s公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
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: `, r1 r/ F2 [) \tvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇& f/ d4 z5 T. P$ K
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疲勞- U/ o9 q' g0 o6 S) K* Z# m
夜間視力差
2 w( m+ \' v/ H7 S$ ~5.39.217.77皮膚不好6 y, }$ W( C7 l% J. M$ k3 c2 O) W& s
壞牙和牙齦出血
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, @& A; X& `: y+ h5 Q3 m: H! N* L# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠8 W9 e3 n" O$ g% V+ y
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疲勞4 K, k9 I/ w6 G5 S' c
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb8 \0 R4 I8 ?) e- D
抑鬱（或伴有煩躁不安）
! V5 j1 S7 T. J2 |$ a7 I5.39.217.77消瘦
% [; X$ k. `9 V3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f/ K" W! L- P
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眼睛發炎
* R g6 [1 r6 t( Dtvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 y. F6 f6 `3 G! L& F
口腔粘膜瘺管
7 F8 d6 U T% R9 x; o6 h" p8 h- o) L皮疹和炎症' Y$ Y7 O+ @1 p
0 v& g y- p7 B0 G0 {6 |5.39.217.77B3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 }$ d# s* }1 f
# I" N9 @, m: S# X$ @1 v$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
: ?' H2 N& c7 I2 n公仔箱論壇乏力
8 s% m( `7 S' e+ j/ [+ Z9 {公仔箱論壇口臭tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 W! g/ t& G$ q1 m# I
焦慮
1 s7 G" C% I- [2 q潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
1 ^" F9 I* Q9 }/ j1 h* Jtvb now,tvbnow,bttvb8 N) M) F5 `9 x% C& o( g
腿腳灼熱
( ~9 I3 F: q% _3 L5.39.217.77抽筋
' n* i1 g" W4 t! ~tvb now,tvbnow,bttvb疲勞5.39.217.77- u1 v* D3 e9 ?, Q
心率失常
8 F/ v* a1 x* H* Z公仔箱論壇嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" S6 E9 E# u7 w
失眠公仔箱論壇, ~% e2 {3 D( o* E
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3 A& L) L5 u9 F; |5 p7 {5.39.217.77失眠
8 T' M! Q$ m3 n0 `! r皮膚問題8 b1 d/ W5 ?5 O% V
脫髮1 s/ d2 n7 f( I; l
抽筋
8 F `" R- e: }& p& Z公仔箱論壇體液瀦留
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B12：
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疲勞
" z: ?; g) f. l4 n, jtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb9 V6 v/ M; d) c: O1 q0 p, w1 f" e" g
抑鬱，焦慮
" Z' k. E! Z9 S$ n食慾不振
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( @# ? S2 o a5 O% Otvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調公仔箱論壇0 a0 W+ C$ I2 f. i8 b* V
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.774 e6 u) c, C- G$ Y$ V- f* q
鼻子和牙齦出血
0 C0 C8 ~9 j7 Z5 F關節疼痛、腫大7 K f* D' @/ H/ A5 O% `
消化不良
8 Y* o" V9 L' j8 w貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' v3 [5 v% v6 l9 S$ ]
& f. n; j9 T3 H; P l: A3 Y" @# r# ttvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
% O: m! d9 @) k4 }4 _& K" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L; D m ~& d/ g
骨質疏鬆
3 q: [8 i5 N. `軟骨病7 K4 E: H% f1 q7 X7 ~( D% W, e s: k
蛀牙
/ T2 P+ @. o2 j公仔箱論壇腎結石tvb now,tvbnow,bttvb) s f, H& n% g* `6 W% b
肌無力
2 o! q& {8 A/ R+ I Dtvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇) | H! \6 {' r6 g5 n( `- Q
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貧血
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生育問題tvb now,tvbnow,bttvb& f, C5 z7 q& H2 T0 Q
反應能力差9 l9 k- O, o0 \. y! S, z: i
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物, i# J& w5 f' r6 y1 a
8 ]* M* d% t7 H$ x- k0 K" Q7 r8 P長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。3 T" j& B8 f! f" J
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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# z+ c& `, _& N+ L3 P, B; F, `5.39.217.77分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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