本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇# ]; T" z0 t5 ]8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F+ e) l# N. j. ]
1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb" m' T3 ~0 C/ U/ `5 U2 w9 v
% V' V- R; n, S4 l0 L身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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d: I0 ]1 Z5 Q0 @8 Xtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77! w$ _, X- {# l/ Z/ k4 l- D# j
7 h# H. y: s9 s2 e* J重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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; Q! p, ~% j2 r3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5.39.217.774 s5 H) l+ l8 X
% a s5 t8 n5 P3 n7 R- l你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。; _0 l2 T# F: u) D ~
5 t; I" F n8 x( x R4 N& {8 s公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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2 y+ S1 e2 w7 }, {/ z7 etvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 C( w# P1 K
6 s3 K+ @ I; p0 _, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb. e6 d( y3 _3 O" v) z0 V
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。1 i- f" A; E2 P8 n! }& }0 [/ Q
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木: d; P4 B1 x- a f
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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0 |. ?, c% D4 J$ g5 X公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 [& q9 V A
0 C+ e# N% D" F7 ]( R4 B重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。6 u! f' a, t, X2 v9 s
* M5 w2 o; R* U- p# }& k+ Itvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛2 r* l% t" q" R7 @& _4 O2 e0 I
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb, L5 f8 X1 `0 R/ B
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。4 d" Q5 m8 Q0 h' e" v& P# Z: g/ p) V
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維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.779 O3 v. A E8 g' C7 E8 f
3 r0 p4 T8 u) Z: x' Q) ctvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
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. E/ b8 |) e& R1 v" p3 q8 `0 g公仔箱論壇疲勞
G" Y# l; F! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差
8 @( K& v& j0 `8 ?/ ?3 f5.39.217.77皮膚不好5.39.217.771 h+ s: U% x! c j0 J" H8 x
壞牙和牙齦出血/ F- A$ u, G# a
1 n" r0 ~3 N) _) B9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠
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# Z8 I$ ?( l! N# r疲勞
5 z4 i$ H: C9 R& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
, x' W: U9 @! D% j0 j2 @5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
- Z# V6 ?6 A4 B' j: q0 E% d6 G公仔箱論壇消瘦tvb now,tvbnow,bttvb/ V: |) _% K3 s: M
心臟和消化道症狀
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3 A- [; l% w) S" q- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：' Y" G% n9 E: E4 c+ F/ l2 Y
/ m+ j+ _+ t; _5.39.217.77眼睛發炎
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C0 N" F* n& ], b6 O( A& b7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb* |% x2 ~; [6 |: I, I5 Z
皮疹和炎症' W2 v+ v! x+ Z% r9 h6 h
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頭痛
- q% a( X; f R1 O5 U* g乏力
0 K' p0 x; g2 F2 ^; T% `- q) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
3 X! y' d2 ]; A% S焦慮
8 y5 p' W! c1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振
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抽筋0 u3 K0 n v' q8 g% x
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心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 V- N; @0 P% z7 C4 p
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皮膚問題+ t* ]4 \5 y$ R g* b7 t. P- \
脫髮5.39.217.77* y/ Q6 D$ y3 {4 p* E5 q3 T
抽筋
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b8 G% x( _* Z. { h疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 V0 V2 s. L, [, X7 C$ i: D `
腹瀉
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食慾不振公仔箱論壇! Y1 T3 m2 n$ x+ m; `( ?' c- D: A
口腔炎症
3 I& \5 A2 ~ ctvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調公仔箱論壇' d h" H1 I) c+ T
, R: E# W2 S/ D$ {- r1 c$ W3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb' I" j4 c* ^; B0 G/ B
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傷口和骨折癒合緩慢
3 I7 A) e+ x( |' g. B. b& h鼻子和牙齦出血& l7 ~0 j! B# t* \+ x% t
關節疼痛、腫大5.39.217.772 S3 Y/ w6 ]% T, p. t3 ?$ c
消化不良
% N4 o' l. R7 j# }& h. m. d) l9 h公仔箱論壇貧血和瘀傷
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骨質疏鬆
8 @- G8 ? U) [7 D3 h7 Y' b5.39.217.77軟骨病公仔箱論壇& r* F" o4 ^, p. ~8 r, l: K
蛀牙
8 y/ i% s4 U/ @ U% ]" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石tvb now,tvbnow,bttvb$ D! R. h9 w. |& c# q3 [$ R
肌無力
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5. 維生素E缺乏症4 Z+ @7 U2 M8 `7 L5 i1 P
0 j: `$ L0 x0 G8 W& G7 Y5.39.217.77貧血tvb now,tvbnow,bttvb, ~* U" o) J8 b0 r1 X
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb5 }. d2 e6 Z: ?+ q. G0 g3 Q7 g
生育問題
! n* _: o6 ^/ S# q1 O7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
& W# C* d; e; ?( N6 E2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% P N' a% K+ C3 i! F
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補充維生素，最好吃天然食物
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/ l5 F9 a* }. Y# Q4 B長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
- T) W% l/ w3 d2 K- w+ V3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ K) Q/ N& y& ]* h+ f
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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