本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.77* r# B: E. O8 x4 F( b* U$ ^ l
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身體缺乏維生素常見症狀
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6 o+ G; b7 v, U1. 嘴角開裂
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& {/ u! @) l8 A; v- |8 ^' D身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y$ V8 c+ r3 y
% @! @+ F O4 }* m3 F: u- m你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb, w3 e5 e8 |, }1 v% Z4 O
, S0 I F' U- A" Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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( e! i m9 ]8 E) M) r5 q身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b: B2 L% l- ]/ J7 I% ?
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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7 U! W4 N, N+ D5.39.217.77重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% c/ B, Q$ H- Q0 r- J B/ R; C
; D9 y5 V; g6 T7 f+ G3 J4 _4 U' \5.39.217.773. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.779 F; @- o x) }/ V- U& \2 t9 A
* W6 O* j w/ l' [, Q) G身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇2 [6 f- c, ^" d+ j3 B. x* z
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb. Z% I7 {+ m- i6 k; ?& h
) s/ e% z+ w: t4 p& j4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇% S1 m; G$ {$ [2 N
, e2 ~ I3 X3 I& mtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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- X" Y1 R% d2 {' b! r9 A; ?5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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: G* j( Z( \# |* N! |# v; {重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
( M; y7 u% E7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I9 P# F g4 A O
5. 腿腳痙攣和疼痛
) Z+ P V- o- ~: F" s/ V/ l4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) T3 ^) j" r
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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8 j, y" R1 h. t q你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb! `" D/ e; M4 H+ G u% d
" K0 |9 D0 X" y8 L& `tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.776 h( V6 z4 d0 {0 c3 I* u
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 b/ p- A9 o5 t
' \; D( c$ d: K& \4 n疲勞公仔箱論壇6 y; I P8 R2 ~8 D* `) j- u- K' e5 h
夜間視力差' {* e2 {% S, N& t! ?, {4 |% [0 O
皮膚不好
' g8 E4 Z& C4 C4 x) U) Z9 r公仔箱論壇壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb6 x T; C+ y# T8 f# D& Y
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2. 失眠
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8 w$ j1 H' C1 I; R- b3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞5.39.217.77# c" `+ r* E- y8 X f
肌無力
( u, `, J; x) z/ e2 \公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.772 Q0 {5 [7 G; b8 S! v& f }
消瘦tvb now,tvbnow,bttvb. Y( Q7 M; f, A; B R, v2 Z
心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 D) A! l1 k: ^6 n& M7 L
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( T0 Q# f' g: Q眼睛發炎
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口腔粘膜瘺管5.39.217.77% G# y4 q8 e8 } \+ f" X1 y- f$ [/ p
皮疹和炎症
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2 d r' x. O* H0 O; [7 K' Atvb now,tvbnow,bttvb頭痛
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! _7 T& t1 U8 Q) ?# l1 X. n公仔箱論壇口臭
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潰瘍，腸道問題，食慾不振
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, Z) b2 K. T e) \$ @公仔箱論壇腿腳灼熱5.39.217.775 z# t& _0 L* X. A
抽筋
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心率失常
1 ]$ Z( t6 b b/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
! \) l- V7 P+ r! J& m' I失眠
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2 D! V# u# A9 a- i' i5.39.217.77皮膚問題
6 q3 T6 E" A4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮% F6 U6 Z1 n7 Z) ]6 |- F
抽筋
- j* V8 ~6 ]& g% g5 k# O8 L0 E4 s# t公仔箱論壇體液瀦留
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疲勞
( ?4 O/ \4 U; H' W腹瀉+ e4 t9 e1 F9 `; i# E: x
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb7 E1 ^* ]. z- P' k
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [4 [7 K+ x5 ?1 D
口腔炎症公仔箱論壇% j6 z; e! _+ w! B- H7 n7 j
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症5.39.217.775 {+ G. D, e/ P( w6 _' p
, @5 }% B# D( n' P5 b8 _$ V& v5 X傷口和骨折癒合緩慢
) m) L/ U; G" S1 C鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 h1 F: b" a( h, J9 S
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb" }) k9 S0 g* V4 W5 |
消化不良
$ j( b( S4 j' x! b1 ` Q3 P貧血和瘀傷公仔箱論壇) Z9 ~- X+ ?/ C' h) _0 S9 }
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
- W1 i: ?: Q4 W1 otvb now,tvbnow,bttvb軟骨病公仔箱論壇* ^' R: U9 j+ A
蛀牙
2 B. U l; R& t5.39.217.77腎結石
& V5 [) T2 N7 a) d4 y- x% K7 x肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, Q9 J6 f5 Q( {1 D
鈣吸收不良
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8 I" j' T; b5 Gtvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症
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貧血5.39.217.77% m5 y6 O% g3 i; Y5 G6 Q
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: L% }' ?& i1 U
生育問題tvb now,tvbnow,bttvb2 ~5 }& f3 Z* a$ w, {
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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, z X( S# ?! K; L9 N# u4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。+ U8 w2 |( a9 j5 C
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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