本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 # Q% b/ S9 R! x6 [( {+ ]9 y
m) n9 D4 P3 y, ~身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.779 i; `6 Y2 i) s- p8 `$ C# z
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1. 嘴角開裂5.39.217.77" P: a9 m) c, @8 o
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。/ L8 V( e! W2 ~ J' `* C7 t
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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+ F! e, z7 { V6 a- ~0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 ]& h# k; @2 S; L' _
9 i, w9 X4 ^$ F) X- a你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.770 _9 {4 I. b% \# x9 I L6 E4 E
! v" u1 B# f1 `# w+ o5.39.217.77重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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) ^0 S+ @- l1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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: d" U. l3 b1 q7 f, I4 A! i5.39.217.77身體缺乏維生素A和維生素D。
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' x1 h0 q8 J- p- Z( w$ {8 D公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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/ I4 r6 x; m6 G( r# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb: V% M* } d( F# C" r
; v1 m6 }* p) ?/ k4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.77" ~0 ~. l0 z- T; {
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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0 D8 q6 W _3 s' f5.39.217.77重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. F; p8 e+ y9 n- {, |. j5 p# Q
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.77! _! S, d( O8 S2 D( W3 c+ [
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維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.77. @6 T& I7 N+ P$ B6 y
, L6 l# v& ^+ T0 E( J5.39.217.771. 維生素A缺乏症
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$ f, u6 T$ l0 C$ P9 q疲勞
0 k9 U1 [! f, E1 M- E夜間視力差
7 y% P* e0 k8 R8 S' Z2 ?6 I皮膚不好
( O" p Z- g* w; ]tvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
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4 j) v T# l/ j8 w' n; o2. 失眠
3 z# b5 \( Y) U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 W |, a' B( b8 ]* z& ?
疲勞
. P( a* D5 N4 O5 G% k肌無力
) I- e; y; T& w抑鬱（或伴有煩躁不安）
, m# V1 s' A* u4 n8 P; gtvb now,tvbnow,bttvb消瘦
' |7 F& ]/ P: |& V1 W心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N4 N C. X$ r8 |
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B2：
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb& G! D! _& `' }1 S* w6 Y
皮膚出油
( }* `. s' D5 }0 X" A% k3 g5.39.217.77口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb k* j" Q' K$ J) K6 k# n& i/ }0 c
皮疹和炎症
3 w( K, u. E6 N, B: U& ~1 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L v+ M+ t- v" [
B3：
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5 } o- m$ Y3 s1 c5.39.217.77頭痛
; T: O* Y# b. |, _乏力
1 }. r9 }0 p/ E+ h: utvb now,tvbnow,bttvb口臭6 \, o3 h4 Q! B2 u) M3 s, M: K
焦慮
3 D, p$ u% l3 R% U* Ftvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t9 b& {) k. F0 U! @# |, c# P! Q
r# }) G3 w, D% ]8 q3 }腿腳灼熱9 i8 Y5 G& G, D8 e' l% x3 R6 }
抽筋5.39.217.775 K0 |9 | s# g q) [& x+ H
疲勞# r1 N$ ~8 r" _7 i% C$ Y
心率失常
* {/ p, F3 O- q7 h1 g5 ptvb now,tvbnow,bttvb嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n, ]! n7 o6 w. J+ _; i
失眠% [5 h& l: U0 Z
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B6：
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5 r: z' G/ H- I. \$ M" _失眠
' I0 n7 Y3 i5 ^/ @* a0 atvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb Z9 @5 D% j% }6 U! k1 p( p- D
脫髮
0 R/ x& ^, {* ?6 n, Z( R3 i; e( B2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
% j b( e b( ~$ t體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb* I: T- L; G% r, I# W
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B12：
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u6 U# g5 L" @' i
腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb$ f- ~, h" M( ]* {6 m- r* r |
抑鬱，焦慮! s0 w/ E, Q7 X7 R& G7 D( w
食慾不振公仔箱論壇4 \+ ^" ]9 \6 Y, A
口腔炎症5.39.217.77- k* }' g/ \( ~8 y4 M0 z! {0 `3 O
荷爾蒙失調* G: s6 t/ a- B" c
公仔箱論壇: h3 E R! e% m! _/ w( `
3. 維生素C缺乏症7 y+ ^% ^4 l% c+ [& k2 O7 l
- \8 l+ Z5 V$ @6 h" }! [$ E5.39.217.77傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _$ a) S4 l+ `1 N; p
鼻子和牙齦出血 i3 ^: Z% r+ ?/ n! N
關節疼痛、腫大
/ S- }. u$ Q" b2 v# j, {. Z+ k! Xtvb now,tvbnow,bttvb消化不良
6 Y& @9 q. A0 L) B, D, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb) K3 w1 u- v5 M
+ | g7 J9 [; N- e, _公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇% \ Y! V- C+ U
4 H4 w- G& u& W1 x, N: s: F, K) i骨質疏鬆
# c: q V8 Z) k% \$ z) e2 y- _. u軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ H% X. f4 ]1 c3 d5 Q
蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb% z+ e! b. X! \7 g( N9 H* M) F9 p
腎結石& ~* i9 Y/ I4 f9 n* N$ `
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 `2 f; u0 [( H' L1 K
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症5.39.217.77$ `' S% g! Z0 g6 L4 K4 T* m8 }
4 V: V6 K$ z! _3 u公仔箱論壇貧血tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% K8 u4 D- `0 \6 M0 [+ @7 l
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ | d' D6 O4 ]. R5 Z: M
生育問題
8 k1 Q' r( c! V2 `$ W- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
1 w* K; w" {0 F8 s+ t6 d8 n公仔箱論壇活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb) @' H7 Y) Z2 j& k
t* G: _+ `) K! q$ ]補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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9 J4 c: s! F3 z% V1 ^2 H+ I& Ttvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.776 X3 n$ {/ |4 Q! K- S
& X- w) C) {, J+ }! h! w分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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