本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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4 K3 z! s. v4 K) n w身體缺乏維生素常見症狀; ~+ l0 H P, H, T+ L% _& _( Y
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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" l B( i1 Y4 ^" v+ F9 F, O* L. i* J公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
. `& y; B+ l( A+ Q公仔箱論壇& `" L5 r) ~% T+ a
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇6 F8 h) B( I# v/ W% d' d
8 z) C' J7 q+ N- D% w/ P& A/ s你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W! x9 ~# o+ F
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) p+ z/ d+ U' D ]0 n
: e/ l2 S; N4 A# G7 p3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡% s$ o. I4 }7 h5 w$ E0 l* u
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身體缺乏維生素A和維生素D。# }+ ?. f: i8 O$ I
9 N7 T' k( }% W! r/ z5 ~; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
/ ^: A- v$ t# \: W0 S- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G/ s4 V1 A+ ]
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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* t8 Y& R5 m6 ]" g* ~- }' v, S5.39.217.77重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77& w+ U s. M. _9 B7 W
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
: s% g% y) G& s4 O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. U! w* E7 h, s
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb. k' c) h# H$ @ m3 k( H+ P
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.774 J4 d! c/ v; b/ c# X
" \# B5 O# O$ O/ r" e5.39.217.77重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P% M9 k& _6 z7 Q- s5 X6 w! j# `( C
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5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' C$ ]; Z+ c6 Y* [! E( u. v: \
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.776 O" L; W, C& {+ F7 S
' ~ [9 n+ A* @" K6 r, n7 R4 s你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。# {) m! }6 Z- A8 c& K
2 o3 m" p; Q2 o4 |1 c1 Btvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% T' T: R* V0 I& d' L1 ~5 u
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維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇" L. D: s# \8 F4 s; M- [% f
) z; m0 }6 h: s3 O/ c5.39.217.771. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb; w; A2 n+ p) f" ?
. Y, P- ~1 t& o* J# @% M4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞公仔箱論壇0 n4 Y$ k% H& h. m1 S2 I' ~0 L
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb# M' a9 r- X+ V5 n2 R
皮膚不好
" i) c+ P/ V3 X) [# z) ^1 q壞牙和牙齦出血
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2 @, m" z( F ~$ Z8 n6 H/ Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
7 ~; w& I6 S/ n% ^5 y9 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- S, m4 {$ \- d5 O; F3 K' Y, G
疲勞
$ i7 m3 h. }! o. Q# Y% S! e% w0 \tvb now,tvbnow,bttvb肌無力tvb now,tvbnow,bttvb q1 h, o2 R% y. F/ P2 B
抑鬱（或伴有煩躁不安）
% D# `5 E/ m4 Y5.39.217.77消瘦
2 c; A7 E4 V3 \3 |( P1 p公仔箱論壇心臟和消化道症狀! d& i1 U" U& q# ^/ n8 S
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& F3 R1 _, p) l; u9 c/ F$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W( o7 }" H( T9 `+ ltvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
4 j0 j% }% L2 G1 Z5 p8 ~tvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油7 @! U) L9 C9 I4 }2 _7 O
口腔粘膜瘺管
2 E, Y# [# I6 P$ M, {公仔箱論壇皮疹和炎症
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5 q; V) D) c6 n0 S1 C0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
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2 }) r' x1 g* o頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q4 Y/ s2 O: m- M! t
乏力
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焦慮
' G- d& B. k, U# x1 \) C& y9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
! {' F$ q$ H3 `5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
O# N- E# G% N4 \, stvb now,tvbnow,bttvb疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ q) y) Q: n
心率失常
* _1 @9 m" d/ a* ]8 a+ Y& S公仔箱論壇嘔吐公仔箱論壇8 w# k. q1 e5 }& O6 m
失眠# K4 } P4 o& f$ d3 N
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皮膚問題
3 ^4 x; s* z/ P" f# M9 Ttvb now,tvbnow,bttvb脫髮tvb now,tvbnow,bttvb9 r' L7 q5 i4 p2 b2 k1 q
抽筋
( X, n8 d7 C8 g5.39.217.77體液瀦留
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5 {9 u0 b5 h" a: t5 ~" J& K9 Q' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 u6 u/ O/ B1 B* t* l. W B
腹瀉
( a9 Z9 s5 F$ t& D% d5.39.217.77抑鬱，焦慮% G" l: m4 C/ y6 r/ S5 m" V
食慾不振, {- A! d7 E! F
口腔炎症公仔箱論壇% D3 @) J! {! j, L& `1 ^% \3 U
荷爾蒙失調
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7 q; q4 I3 O1 d3. 維生素C缺乏症
7 H: o+ j' }2 y2 ^7 @5.39.217.77( z8 }# {+ X, q% u7 m
傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb# P( J% N3 E8 @! c. _5 S
鼻子和牙齦出血
9 k- H2 Y8 E% D1 E6 k關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ H9 ~0 W T: V, _+ u$ e/ F9 n
消化不良5.39.217.77! ^9 }9 t* |! U1 d; t
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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$ i' W* g6 ]6 m% k% R7 ztvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
" B, M$ u# x5 p6 l. i: btvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
5 L& |- a; l- s; t; }; s蛀牙
) M, J9 j' m& f4 p9 u# x4 L: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石
% A4 H. w' r0 r# x肌無力公仔箱論壇6 H& Z7 e- l' i/ a
鈣吸收不良- C/ L( v+ x6 I* \* h/ }7 W3 Z1 ]
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5. 維生素E缺乏症; ^2 h. j" ^0 u; ~* e3 Y
2 X9 O" a; }, _7 i- }貧血0 D; z3 w2 i/ I2 h- f8 R0 b
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb) h& [2 N2 j5 l$ `, C& o
生育問題
7 Z: f0 D5 Y& V公仔箱論壇反應能力差
V& j0 G! [9 p1 q6 @% c* B' s公仔箱論壇活動和平衡能力差) I! n8 m) t: e. Z9 c, m
+ G& a; y# D7 r' h( U5.39.217.77補充維生素，最好吃天然食物$ z5 o) P+ l, F0 P
9 s0 R, x9 U! B長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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; z2 T' Z, c; f8 X2 p2 G分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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