本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X1 u7 B+ ~5 Z0 ?0 Q: p
9 l" t6 I J; n身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。6 c1 L+ k; t1 P& `/ Q
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
6 Z$ ?4 P" r9 _0 e( X5 g) k* Y' otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P2 Y# u( L' H' p" ^! T. M; ?
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K g6 T7 ~* c% z' A
( u X6 K/ v! U: p! h9 t6 u$ V2. 皮疹和脫髮
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6 ]# f6 \# Z: B: c; ?公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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2 n1 C* j3 k/ S+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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+ X% a! Q0 _, l6 k重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb! l, c2 z3 E; B& k
% ]6 Y0 B2 Z7 {% ltvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。" D n, C; m3 r/ ~2 N
& e8 Q3 g. t( B1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.77- w! D5 x, D G/ k8 {' p0 n. h) O
1 z' l" m9 u; K7 G1 Ttvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb* b" t& t- K" {2 a7 S6 e1 B3 F
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [3 n" L8 L* U/ r2 N0 j) M
, {, d& b* Q, u你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
0 ^+ I$ J! ~6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \& S+ m8 G- I/ f# \4 j. ~5.39.217.77重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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6 q' D7 d% b& g# K' w5 o" T) u. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛, c" }7 [6 h/ [9 n- p4 Z& P* m
I f5 P! [0 i+ q身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。. _7 {9 D7 Y7 ?; l K6 ^" _7 H% u7 m
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇$ K; H; u5 s/ _, d, I- n1 Z
. x2 \ j' z3 f2 a! c5.39.217.77重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
& i7 `. n% [, L& U% m( K* `) B0 N3 ~/ h0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C. W: v9 y% J7 @; N3 r! R+ K8 y
維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
3 U+ T5 n6 H& s k* _1 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z2 V% V5 _- l" C: r, E: i
疲勞
5 D. Y. {) q. q8 A夜間視力差
" k& n: @3 M. U4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好
& P& o. x: f* k8 ]; \4 F7 u公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
9 T1 y; @/ Y2 \" a- Z) Y2 P! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- K, m) ^! d( p/ `9 b* Y! J
2. 失眠
2 U: ]$ Y o" s4 ptvb now,tvbnow,bttvb
5 t0 l2 u3 r! I5 b, Jtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
. I5 F* H, J+ T. @tvb now,tvbnow,bttvb肌無力
; e/ B" v# v- Z2 M/ X: _7 B% Y8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
8 J* \- ]% W! g# U; m S& e5 m# X- q5.39.217.77消瘦tvb now,tvbnow,bttvb' B" w: R1 F; {( H# R- Q$ M
心臟和消化道症狀 Z4 K; z3 `( s# s& X( d* T
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B2：tvb now,tvbnow,bttvb. K% f6 J- U2 E" x u( Y/ x: d
5.39.217.77( s w8 K9 X7 f2 {9 m
眼睛發炎
8 y3 V p. r: C" t+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油$ R' C7 v! H& n% k) ]' T j; I+ O
口腔粘膜瘺管* B+ i6 `# O& X/ o7 F2 o) d: j7 i
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb: }/ R/ ?5 l5 ~9 ^$ E! u
A& `" h$ d+ P* B4 @B3：
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1 S# R. S0 n1 p1 i% i% ~* Gtvb now,tvbnow,bttvb頭痛
: H' |; Q1 z7 ^- l! \乏力
5 x" U; M( l2 X0 T" @3 r& U! w公仔箱論壇口臭
+ s" O6 R1 m! O6 u: h. e- j. |2 X1 O焦慮
, O5 k! `) }4 I8 a5 g; Gtvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb) z" H* @% I3 F- S0 t
8 \: \& @0 L7 h/ }1 \. e7 L4 h公仔箱論壇B5：
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5 l- r; n* Y/ n' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱公仔箱論壇/ R% D) d3 H3 x- S( ]" [/ w
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }: F) s' N* H
疲勞
0 L4 j0 U' y! @7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常
7 l4 r2 ^4 c* K' g嘔吐
- \$ x# F8 D5 O! M失眠
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' V$ j2 D( J0 e9 Y5.39.217.77失眠
& F4 ~& S7 ?3 j$ Z5.39.217.77皮膚問題
1 G4 ^6 @3 o& j0 F! |脫髮
h2 G% [" h% o* o6 v7 K( x抽筋
/ p" N8 @8 n9 f' [6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留公仔箱論壇, B) Y6 T6 P" R- b" e0 D
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B12：公仔箱論壇4 r3 S8 K T/ ^! P% n
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 A" Y4 ]. V$ M
腹瀉
5 C3 X/ I0 A" y+ b5.39.217.77抑鬱，焦慮公仔箱論壇% A6 L% K0 _1 k3 t q1 U( ?- A
食慾不振
) n, C- y- b- `& O! y口腔炎症
; X% g- r; [# e1 @1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙失調
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5 @* h: n+ G. a, [: a, j公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 G: ~9 M6 ~; w2 K2 u+ R. k$ N, j
. @5 [7 r x& i6 ]+ K0 m傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.77( @8 e/ z; n1 k7 E( M
鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' e1 ~5 Z, Q) e- t l+ C
關節疼痛、腫大
) p9 H; }. D1 x# N5 @+ W' S消化不良
3 [0 T$ v+ B u& v貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb) m. B6 x$ L* O% }- g
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
+ ?& H: ]0 |/ i% m/ h: ~; W7 |tvb now,tvbnow,bttvb軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 w8 l1 i; N0 O& H
蛀牙5.39.217.777 v l* ^9 |6 L! U$ G% N: \
腎結石5.39.217.779 n! R8 ?0 L% @' @" b9 N& L. w+ y
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb5 L( i \# k5 p* c* f
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
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O0 n. ~% N8 P5.39.217.77生育問題
P- E& y t: u3 N0 g反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb5 h% ~7 l; k* |0 T( D% i; H
活動和平衡能力差2 p1 ^: D3 A s( K" {
: \1 @; ^& i5 U7 s% g: z公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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6 d6 _- `( X6 Q5 [; ~公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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' a! d5 A+ K5 L: N/ d5.39.217.77現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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