本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.77: I [5 Q) C& j- R0 h# N. G2 q
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
/ h7 f j" A( p) ctvb now,tvbnow,bttvb
- Q. R4 A5 R- _4 t. Mtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇3 x0 _( C# d1 ?6 J" } q7 I( c! O
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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" K' {5 f& `, Q5 C7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。# t5 y$ x+ M4 i; ?9 H: A
6 [$ Z3 }6 V& C重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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8 q' ~+ `. L; w5 C/ I5 E- J5.39.217.773. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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+ W$ K4 y; m, e& f! ]0 J( h$ B身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.770 p8 y; p0 i/ Y J) ^3 E0 V) O
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你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.77& k" @/ b2 C3 X% U
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。7 D& A4 v, P) [+ v
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.776 v% W* }7 d) q2 J! F4 o8 n4 g. I
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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/ m! p; k: F) U% d/ e e重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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- \# A) A# M7 F5.39.217.775. 腿腳痙攣和疼痛
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4 V1 d$ Z( z( t- P! h% [$ W% M& Ctvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb. o) o. O4 i' r
1 l2 }8 K0 }7 k5 P4 d你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇+ F6 w- }, G3 R" m1 _1 ^$ h& z8 P# |
: G8 R8 U. t0 z$ P' l' X, }# j- p, M公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
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* v& }; A/ w, p- A1. 維生素A缺乏症
( J2 s0 W8 C6 a1 R& L& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' }: _) T; I3 o% q# F
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) l# q& T/ Q6 {8 g6 Z u8 T
夜間視力差( b# N) @, |9 e) G1 a+ W% T& q
皮膚不好' ?- j+ B2 C; h" q
壞牙和牙齦出血
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, ^- L6 w) J" T6 Q2 u+ Z$ t3 F5.39.217.772. 失眠
+ L; F g2 d2 P0 ?公仔箱論壇! h: \4 @5 w+ V- u, Q
疲勞
: j1 m" F. ~$ Wtvb now,tvbnow,bttvb肌無力
/ L0 o- |* R" D. @5.39.217.77抑鬱（或伴有煩躁不安）
$ d! k$ o. J0 @& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W( P+ a% a! p) ^ z6 t2 B
心臟和消化道症狀
$ Z0 S- h9 R5 Z7 h公仔箱論壇5.39.217.77' N1 Y9 }! H G
B2：tvb now,tvbnow,bttvb9 m$ x, m3 ^& [7 B6 e6 p
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眼睛發炎
% e0 S4 v: P# E! }5 Z皮膚出油2 E% T+ o# l0 y1 K8 l
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇 M7 p4 }; ~: k: q
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y4 B/ E& S: E* M& ]9 @& P9 u
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頭痛
0 ^& h9 b2 _# V& q/ \: u- @乏力tvb now,tvbnow,bttvb7 p0 O1 V! u& ?3 V
口臭3 e. ~+ R6 k! u3 G2 X" ~9 R
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; j4 n1 {/ W5 [1 c
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇4 s3 H) v7 d) Q( z
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B5：
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腿腳灼熱
5 o M2 [: O% W公仔箱論壇抽筋
5 H2 e0 a* `. n7 x; V# v疲勞tvb now,tvbnow,bttvb' d N, L/ n6 x& {9 x+ Y2 h4 {
心率失常
z. A* i k. etvb now,tvbnow,bttvb嘔吐. Q3 R% r! O+ V }7 b1 Z; R
失眠tvb now,tvbnow,bttvb' K# c, L5 d" D
5 [# M0 M% x& P% V5 i% O2 ~/ `* J公仔箱論壇B6：tvb now,tvbnow,bttvb8 t9 |% o) }' Q. d0 c- `; u7 w
! c8 P+ a8 L0 v0 e: v0 c公仔箱論壇失眠
. w! a3 O8 N, s/ w f5 \7 M( ztvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
) e; s9 y& ?6 ~: h! h7 e* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮
( L/ ~9 q8 h$ y% D抽筋
' G& J; ?' `7 J% Z8 q5 K# O公仔箱論壇體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h- u7 W/ Q. o, W. j+ y: U% I
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疲勞
$ z9 }" R- ]: z& n腹瀉
& ?: Q5 Y0 u# O' c( J Q+ e抑鬱，焦慮: {) a0 @, K* G6 R0 E9 K
食慾不振, l& [ i9 H0 ?3 l" v& J
口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; ?! G$ L. t8 t) n2 I# p
荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {! k4 K# j1 V' \5 K: I
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢% v, u9 U, c: a6 }6 f
鼻子和牙齦出血
, U2 W* D3 l: m0 V3 Q6 z關節疼痛、腫大
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% \' u- p6 B: y( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
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7 U6 h. s( y N9 \0 \" V4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L. q$ C% v% z+ G
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骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! v2 D8 B: [
軟骨病公仔箱論壇+ N L3 b4 \% s0 r
蛀牙5.39.217.771 W, }4 _% M% N( ~% L
腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: Q& g4 J+ X' p: H R2 l
肌無力
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貧血& e! r# V2 ~% d) t- G
焦慮5.39.217.77: S- `! A' Y' g, ^4 Z/ C+ \
生育問題# |" U7 Y: p7 l* G
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 P8 S3 t! N; q/ W, j
活動和平衡能力差5.39.217.770 y. x, ?. C) b5 @
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補充維生素，最好吃天然食物4 g% E) ]5 A7 I& V
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。: w8 k3 {) l0 Y6 n
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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