本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ; x K$ ]6 p+ ]
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身體缺乏維生素常見症狀
; E9 A0 [0 Q( ~+ X* q P& ?8 P( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ S- V: Y+ A6 S+ i% W6 X
1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 L a. w7 g8 u
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇- e- t+ K3 v, A( P
: a( k) z) I7 O1 ]6 n$ L0 J你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb K6 J/ z; @% n8 f4 n
% R" y1 T' a" Z- z重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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+ f3 [' B Z c3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 _/ i+ H3 y2 ~
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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( R# `2 _0 q5 l% V* Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. b8 }$ [, k s, {. P
; n+ Z: \8 C7 ^% i$ z* g& X公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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" \% `# s$ d; L P2 U+ {6 x+ n5 Q4 B你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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9 E; k7 J/ T$ Y) Y- O" z7 t F, h8 ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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& b6 K6 o' V u5 V( B3 p8 D, B公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木$ O m% L6 X# @/ o: E- P8 j& t% K. p, G
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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* U. Z- Z. i& E0 p. D$ j$ @你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇% D/ i5 c7 i& _ }: w% z
/ {, E, d4 V5 X4 R! J1 d- P X5. 腿腳痙攣和疼痛
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7 o1 |- V/ q! n1 ^9 [# r: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。$ A$ o5 r3 A6 U+ ~; k+ |
9 b- w8 Y% R2 U0 P" E重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症5.39.217.77% M x. f" L: \+ q4 P
5.39.217.77! t3 W3 @( b5 x) U' Z
疲勞5.39.217.779 s1 ?6 U* o7 H5 T) O
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb1 _! t: X& a# g: P2 p: O( M0 {
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a/ y3 f! G& Q# n' }% @7 z! K
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( V7 Z$ _! Y( `$ e
2 F3 b0 F, Y- }2 Y) ^. S$ h公仔箱論壇2. 失眠& u h/ h5 Q# g) Q4 p
, x; Z4 P$ ~6 b3 k. ztvb now,tvbnow,bttvb疲勞
9 _" `" V4 a4 q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 g; {, G$ K4 |$ i0 p! T
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77; C5 ?* ~% S1 o' @& \4 Q. v
消瘦7 \0 L! i* b$ v- Q6 i
心臟和消化道症狀
+ n+ P0 l/ f/ I! `' Y$ g" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ b) j0 ~! \6 P, D
B2：9 V8 q+ H" Q# i0 s9 u) ]
# r* q" Q8 P/ O. w# U眼睛發炎
$ {2 ^7 u( i+ F* R4 M$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油公仔箱論壇# b2 n5 O1 V! Q J8 v% V7 }3 p
口腔粘膜瘺管
( p+ |. K/ n2 a6 x; P1 X4 Z( Vtvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症- l0 f/ n0 j9 m# w3 @" }
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B3：5.39.217.775 y. a' b3 {/ o- w) c
/ |# x4 w6 L, G9 o) H% }# \7 K頭痛
$ k1 ], F2 W* N- q. X. E乏力5.39.217.77- J; _ x. O2 M0 J8 P7 S2 d. k7 z$ l
口臭公仔箱論壇; ]2 D5 ], Y6 W: v
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 R; s# J; o. _/ o7 x; ?
潰瘍，腸道問題，食慾不振+ C: e# s2 v5 L& [7 g
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B5：
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腿腳灼熱
$ Y: p! z% d7 F9 s抽筋! T7 l1 W: ]: F' b: j
疲勞公仔箱論壇5 ~: A/ z# N( L/ U
心率失常
& C N0 u$ n1 ]7 a; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐9 Q0 _3 ^" v8 W0 W7 g: J+ D3 n) \
失眠
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* B2 J/ S- ]- ?6 ?. Z' h失眠tvb now,tvbnow,bttvb. h2 A4 T4 m. G2 W
皮膚問題
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抽筋tvb now,tvbnow,bttvb A" c& p$ s) h/ s4 h/ i
體液瀦留5.39.217.77' ?' b& ]2 d% `" i7 r! U
- x1 ~; O: G& M& l% htvb now,tvbnow,bttvbB12：
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疲勞
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食慾不振
2 G% h {1 ]* E. G' j公仔箱論壇口腔炎症
: O& W, i( c. ^ T* j b$ \公仔箱論壇荷爾蒙失調5.39.217.77) W' \* D' c8 K Q) H
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E5 U5 V y1 p+ n4 t
鼻子和牙齦出血5.39.217.776 @: @* R' k5 Y9 Y
關節疼痛、腫大
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貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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7 P# @( E/ l: w4 q骨質疏鬆
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* H8 N: z, h& r* e, c- h. Z# o) ]蛀牙
9 p$ |, X/ J; e; y I1 h1 \7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石
1 K/ @: E1 U8 h3 q+ C8 o5.39.217.77肌無力tvb now,tvbnow,bttvb E) w9 J: t+ u; [7 c, K- B
鈣吸收不良
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0 L# R" k- B6 [! C5.39.217.775. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb6 F: L" _/ b( ?
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貧血
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生育問題
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補充維生素，最好吃天然食物. [1 q- ]0 B: F2 m5 h
6 V. x9 ^ s: M# k* _0 K公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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" ^- N0 T2 N$ y8 T) J公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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- _8 s/ J' `8 |2 W. R4 T2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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