[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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9 H3 E/ M' d6 c0 ^; N身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂5.39.217.77( ?6 b  k" F5 M

* t# X6 B7 v0 R; ^5 ]5.39.217.77身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 l& u! x$ o5 [( M" q

: C- ~6 ~: [+ G1 H2 F' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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& L& l" `: _8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
8 s) p: ]5 x( e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 k9 e1 F* a; ]: u
2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb8 i- ]( C0 `5 y3 T" w& ~

! v, f: l) }) T, ?$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇( U7 y% Q- W9 D. m

. t- h5 _- P& h" S$ B( @5.39.217.77你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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0 G6 i- _; |5 k% F% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
/ ]& A1 i6 o: K2 I9 ^; `9 I. J- O. C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, P/ G' [0 V+ U4 F, R5 k, ]: Y0 _
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
1 z$ P" C, v- {! u/ n& z公仔箱論壇5.39.217.77( ^! Q8 \! v; W  D0 a8 B" h
身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。" C9 m8 B9 v. P7 V

7 R* ]2 I2 o, D: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( I1 \" l& s* Y% R
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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' ^% j$ b% G$ ]4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇9 R0 ^4 b% J& K. y4 }
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇* o: i9 j$ q  ^

& E& y3 e& U! {- `# P重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb' [1 C5 x& A2 U0 [1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u2 u3 o/ H: ~  J6 A8 y+ f. I9 v
5. 腿腳痙攣和疼痛, W( P4 i- C0 t) A
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
, i9 n9 F& }) R/ g5 P" ]& X* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' A- u7 m  S% p- S' B
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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, Q' B" Y0 f9 Rtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
& T( b( ~) F/ L. y  b& d* U8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  E; V! e0 ]' i" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀
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; [* Y% ?/ h, }( s( t* h1. 維生素A缺乏症
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8 D; T# n7 n8 {5 p0 z' H9 n0 X$ u疲勞$ V- B0 Q" M9 |* [
夜間視力差
9 g8 ^. z) A& l& b6 E# Ytvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B* H8 W- w- _9 Q, U# j
壞牙和牙齦出血; ?  X5 H" Q1 e- \5 ^7 {

: F4 S* i8 `1 G) Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
' O7 r4 }* Q8 |$ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% {% \/ ]- U9 k5 N2 @
疲勞: ?* S' F0 w: B3 G# ~4 v' }
肌無力
: r" }5 V2 k; `2 R1 C5.39.217.77抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇' U$ g* y$ r. |  ]- Z, F; }
消瘦
' \/ r% M0 [5 V8 K2 Ntvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
  R. P. w0 c$ m( t1 M' ?7 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& Q* ^, S" L+ |2 h& c* ^+ O
B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T& w3 R) O0 F* @
/ a- v: J2 t5 h) [/ J! K
眼睛發炎公仔箱論壇0 Z; Q* l+ E. I& Y
皮膚出油5.39.217.77* u/ L" G1 Q6 f1 x0 U
口腔粘膜瘺管5.39.217.77! N' s, U6 N& e' G8 L
皮疹和炎症
+ ~* R$ d7 j" m  `) ^  O) F( e5.39.217.77
; b8 z# I% e! X# f/ J公仔箱論壇B3：
, K' O0 V6 x4 q2 M0 n3 z0 ]tvb now,tvbnow,bttvb: X, S' f9 H$ N: A9 B
頭痛5.39.217.774 p* m4 C2 l7 K
乏力
7 G  Q9 k" ^8 V+ M$ X( i4 |公仔箱論壇口臭7 H- V7 U+ @$ r+ e) u& ~
焦慮
9 A3 p7 |9 I; j5.39.217.77潰瘍，腸道問題，食慾不振* |3 b# Z! y5 e# o7 @
公仔箱論壇; y# f$ |8 n7 Q) Z
B5：tvb now,tvbnow,bttvb$ K, f$ {* ], c% K( B9 E2 n

# g8 k9 [. g0 i$ G8 _' C# Y5 n2 _腿腳灼熱
( X5 u! a/ d* s- u& x6 S抽筋5.39.217.77: N! C* [( J$ y1 U7 ]  k5 _
疲勞5.39.217.77, |" @3 w- K: v; ?1 }0 c: A
心率失常
" g8 t6 U5 t: Y; O: u; wtvb now,tvbnow,bttvb嘔吐5.39.217.77/ x& Q& o* S1 }
失眠
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B6：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 t4 p3 t4 I
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失眠# T& M  r/ }+ M( N4 T
皮膚問題
) G" E' J* _/ a. {! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮
* t' {5 a0 r: e) m0 N$ d抽筋公仔箱論壇5 r8 C& K+ m  A8 o; M. [" [8 u
體液瀦留
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1 A! I; b/ {, q* J疲勞
3 P' E0 w. w  V1 Atvb now,tvbnow,bttvb腹瀉5.39.217.77+ H1 q: F+ @0 L% \. a9 S8 n. d
抑鬱，焦慮
6 h& F. `/ r4 g) x食慾不振公仔箱論壇" K4 g( X! g3 ?1 B3 E% E! o( u
口腔炎症
( o' y- a- r7 r公仔箱論壇荷爾蒙失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V' u* o& m/ b; [8 O/ M* }1 W7 }

  T/ ~6 n3 g7 t- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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1 g5 e- g: J0 q1 W4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢
4 F  f6 M' r) f0 C7 t/ e公仔箱論壇鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb" V  y8 I+ \$ ~. c. i& B2 e/ _
關節疼痛、腫大
! G# G# L/ k9 b1 c0 L; O* f4 H消化不良
3 G. h: G" p) j8 t4 L9 C公仔箱論壇貧血和瘀傷
6 P) @" n5 H% W- Y6 j% V! ttvb now,tvbnow,bttvb
4 t; x* y" V+ h1 [% E公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症# I9 I/ z' d# |! _. {/ a7 r

! H5 `" n) \9 p! Q  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb5 J% P% M) u$ K2 b
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T) ]- o8 u) E+ j# _& D5 R( {0 r$ X/ @
蛀牙5 \, s! a& d( J' w! s9 }
腎結石5.39.217.77# ^( d$ k, q8 S% Z. D3 y/ c
肌無力
% ?$ m. c3 A0 D: H. l! ~; M7 x/ Z# O鈣吸收不良
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8 P2 I+ t* S9 `% d* U" _# F5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A, R# q5 i) R0 J
tvb now,tvbnow,bttvb- E. R/ K1 [8 {9 d; j5 |
貧血
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; R! v8 F* |8 E% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生育問題6 r% q2 F& W7 M
反應能力差公仔箱論壇/ L7 x6 W! \6 ]. A1 ^. x5 K; ?9 j% p
活動和平衡能力差5.39.217.77, x- y' @4 b% ^3 a% Z) @2 O' r4 C$ [
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補充維生素，最好吃天然食物
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5 l5 K$ o* d- M% I, t3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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! u0 [& z4 O9 z$ d! U. {9 R- k3 t5.39.217.77現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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" j0 A3 `6 @0 v: c分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。