[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
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; \. h, e0 `7 @; O: ~. L; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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8 m; j. j* }5 }* c5 |2 b9 e5.39.217.77身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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) f2 U2 U5 _3 i( v, t  d5.39.217.77你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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) W1 W; J8 |% O9 |+ P, [! W$ `2 T$ e公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r4 N4 z0 s# C) ^' o8 n: N4 }
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2. 皮疹和脫髮
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* @4 w7 u8 Q0 g6 }) T身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇; ?; q5 F, [! z- \
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3 i& O8 O* b- @1 l; k公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
4 F. T0 G0 }! r+ T. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- d7 `% z& u* {" x) F+ h$ a3 G, E$ b
身體缺乏維生素A和維生素D。
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" y3 l3 A" v* k9 L公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。- M2 Y1 N& v9 y7 D

  {' M- I" z: W! @你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇% ]9 ~# V/ Y3 }7 m- X/ l  e2 \; n7 T( u
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
3 t2 I  y: K3 m  s+ h7 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: @2 s2 g6 j1 S6 F
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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; \) T  y6 p% C4 X. V5.39.217.77身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.772 [1 }4 S6 E+ |3 [
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb2 \: N  `* O8 [6 T* T. [
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。' ?; i& `% G0 g6 y9 k

; q" v& h4 d3 c' A0 H. I5.39.217.775. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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; a+ u8 |9 `0 {2 w" v5.39.217.77你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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1 G* J6 {/ L% K. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀
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4 J: `" n& ?3 s2 ~) r# [3 F# ctvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
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, h# N, E+ k" S% {: x公仔箱論壇疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A. K5 m% [# D! I3 t
夜間視力差
. `) [, G! ?& e8 j, C2 }" J皮膚不好
# P  ?$ i6 A  m* g. G4 }8 h  M& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
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( V/ g- T6 q& d2 @2 g* V) G公仔箱論壇2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 F9 a7 g$ x' N/ \
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疲勞
) c% Y  ]! v) l, q# p1 r公仔箱論壇肌無力
( o% N" \6 n( h6 I+ A- _8 Q; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）% f/ `7 ~: y* k/ l& j% T% P* w
消瘦
! g! [* O  E% g# k1 Ctvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀5.39.217.779 B- C+ r' d: u' B

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* D, T1 X% Y8 p/ htvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎( `2 [/ @6 B5 v$ }
皮膚出油
. x/ |9 H+ n6 n' W* o- ]8 b公仔箱論壇口腔粘膜瘺管
, c5 i$ j8 \4 P6 Y- S6 u皮疹和炎症
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1 h4 e5 a7 n6 L9 X" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I: t: w; i8 R. e! c/ I7 y) m
頭痛
8 H4 l+ e- _* ]: j) R( ^3 t  f6 o乏力5.39.217.772 w- M/ X: X( v6 Z) ]2 `/ _
口臭
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潰瘍，腸道問題，食慾不振, J7 r: _/ P- w9 \+ U6 x

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腿腳灼熱
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( y8 [+ M* B/ s1 P) rtvb now,tvbnow,bttvb心率失常tvb now,tvbnow,bttvb: A% x$ J, z6 _: p  [: c# U6 @
嘔吐
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體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb( A1 c- A' s, g! ], _
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B12：
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5 q% J7 G$ J" O' N0 E# v+ d公仔箱論壇疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 a5 i2 A) d3 c  r
腹瀉/ Z1 E' |0 a9 I, ?
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食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o6 G9 @) s" Y1 ~$ D$ {$ \
口腔炎症
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3 D  f2 [3 h9 K$ c" }. |# x7 `& [tvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
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( F2 r$ p, z# D$ o% S: x5.39.217.77傷口和骨折癒合緩慢
+ K* ^. ?4 A- B$ Q" _& }7 n鼻子和牙齦出血5.39.217.77' ?' J* l) M+ D0 f
關節疼痛、腫大
2 ~6 w2 V9 T! x! ?5.39.217.77消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- ~7 P* I) X) Y) D7 |) y
貧血和瘀傷: u  h9 ?; W3 `" i3 X6 Q

* R9 S, ?9 m- m6 R# ^' c4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 q5 U0 n3 [+ M- }+ {
軟骨病公仔箱論壇. V( M$ `. F1 z3 q$ {
蛀牙
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* z. l, w0 }  T- A7 v* |$ s& W公仔箱論壇肌無力6 m4 n* q1 B3 j) x) E
鈣吸收不良
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$ a, |0 p' f( }3 f; y  D5. 維生素E缺乏症
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焦慮
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反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% G: Q) k0 A. d9 y8 L
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb; T9 t+ e# Y  {$ t8 V, p

0 x; \7 N7 `/ J) |公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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3 E' h  V, z( }7 Y5.39.217.77長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb: z2 `1 k. L& I7 X+ l1 [! t3 D- H

* v/ F5 w1 l% A+ B3 K6 }公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。7 v8 J! e4 M- n" n

; {' ^8 k& A9 _- D分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。