本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 8 p9 t7 |, R1 b, Q' D: I
, c$ Y* w$ y% H9 I9 j1 etvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀
" G$ V2 x n1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; S& L9 @, H- A/ x$ z
1. 嘴角開裂
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! [' ^* @( N2 P7 v5 m5.39.217.77身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇$ q8 O8 ^% a2 y3 G) ]
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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5 j3 Y' [6 | g6 k公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇0 `5 R6 v7 {5 U& J
" n% ?) k8 Q: Z你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ B# M' M+ j3 q
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% z, Z9 `7 J# {
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.77, y% [! F: a- t7 I: M0 y
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身體缺乏維生素A和維生素D。6 b# \0 [1 S$ c5 T9 c8 t
- d0 `% a7 I( q% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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2 w/ T1 n6 d6 ~; e( M1 @% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 @8 {( Y! E
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。( O6 I$ U9 D1 d# c: ?$ r
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
- U; Z1 L+ W1 Z) e, L+ Z公仔箱論壇5.39.217.77, t6 O/ j- c7 ]7 L8 ~4 W( x" ]4 l
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5 W0 o5 a7 H3 K$ w& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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4 {* S# _5 H8 e9 `& I( Btvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.773 N) p* s6 Z; P8 ?+ y! q& ~7 B3 Y
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。! H6 s! D: s& D) h, \8 q; g- M
6 I1 ]8 L, A9 f; O維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇' u* i2 |( i4 y2 ~' L/ x$ G; B: U
1 r7 x4 @( p6 N7 W公仔箱論壇疲勞
% g. Q) `9 F. }4 W4 j( Z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差" s- e4 K, \, S6 e
皮膚不好
+ \' y$ G! @6 m$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
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2. 失眠5.39.217.77, s$ G5 {- O9 n. x
tvb now,tvbnow,bttvb; Y! T9 T2 q0 x0 y+ y# F9 I
疲勞5.39.217.77+ c" Y+ F+ I) U |' S
肌無力
6 k- R2 X J( x8 U# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
/ Q- F" ]$ I% S4 d消瘦
! [; X4 N, v: ?: K \# y心臟和消化道症狀
8 C# @' ^6 [* }3 D+ ?1 ` M, Y% G" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% `, N' i T2 q9 q眼睛發炎# H1 p* f+ m/ l* Q1 C! J8 n
皮膚出油
) P; X& E$ w7 w2 ^/ f$ n口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb7 @: J6 j2 L6 G2 ?% n9 `3 [
皮疹和炎症5 b' r3 N# F0 J9 Z$ V+ T
9 [7 b$ t F, E6 J公仔箱論壇B3：公仔箱論壇3 X* c+ }* _2 U$ D- X; F$ L B4 I: L' S
, c; j& Q* h3 o. G- Xtvb now,tvbnow,bttvb頭痛0 W4 c$ `% t# x; x, l/ f5 U* N! b2 C
乏力: L8 \8 _! o4 L- n/ w1 e
口臭tvb now,tvbnow,bttvb% j: A/ \: s7 T/ i+ @. u
焦慮公仔箱論壇: N' n/ [& r$ b E) y$ L
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb" A! T2 ^1 m- _5 n* q g
公仔箱論壇4 n0 y' W. J& ]: H
B5：
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# y/ [9 u! E3 r- d$ }腿腳灼熱
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心率失常tvb now,tvbnow,bttvb* G( k# w4 a2 _1 k- j2 D1 k# m
嘔吐
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B6：
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皮膚問題公仔箱論壇3 _5 c$ k1 g7 z& t! H
脫髮公仔箱論壇 \; `0 Z# }% ]+ e
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb) |% ]' K) i" J- l
體液瀦留
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* l6 d# I4 q8 C- B疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* }; ` E' O9 j r( n- a6 p$ S+ m
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, d: W5 t( [2 j7 Y
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇7 h( X2 z! q3 [- A% t
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傷口和骨折癒合緩慢2 ^5 w" u; ~ B6 e! F+ q
鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g& f. k A; `7 {, ^2 f4 z7 }( [
關節疼痛、腫大
2 j/ w( l( n: F+ b: i: H( @tvb now,tvbnow,bttvb消化不良5.39.217.777 S4 Q& T+ n+ s0 }% j" q
貧血和瘀傷5.39.217.779 z0 b7 {/ Y4 s6 p
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4. 維生素D缺乏症
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3 I! D8 h: |3 R1 f: e& rtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
& l" `. S1 y3 k& g r. `. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病
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腎結石
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1 q, P9 @0 k7 E1 ~" }; ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症5.39.217.77( }; W& o& ^0 Q
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貧血5.39.217.775 }( R& w( L' h
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb, @' H: C* p0 a5 h& A; \1 Z
生育問題) u. m& T: a- \3 G. {% E
反應能力差
( W# N8 k0 T8 h$ |7 |公仔箱論壇活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. b8 u" E% E \
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補充維生素，最好吃天然食物
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1 F- i* U$ v! Z$ K* S長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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! v" w3 k" p6 I" y" O# e- N公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。4 _2 ?. j5 n$ ]9 V( N) ^% }7 F/ z& y
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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