本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
1 x: p5 ?, }* L+ h+ b! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 X. g6 Z, l6 o2 ^
身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇 M- N0 C0 _- E4 i
! W7 u: `8 j1 H8 p0 q5 Ptvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂' l' G& m% l2 z3 v- C& Q& G
7 t, y9 B. N. S7 p/ T+ s0 K身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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- u: h) {' _9 u+ h你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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% ~/ Y+ a( A% e$ f# M2 v2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 s+ y8 M- }* n1 k$ j' t) Y5 N
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2. 皮疹和脫髮
) e. s$ h/ A" \$ X- D) z0 s5.39.217.77
3 q' i2 v) C0 [0 l* G5 ]3 r5.39.217.77身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb' b7 \, d' I l6 [+ z
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
0 |$ a2 `8 r. l J, R) Z n5.39.217.77
- k( B% _0 j) W& s& d重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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o* w& l9 R) s; p; _公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡) c: a3 n' G3 e- S0 n
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身體缺乏維生素A和維生素D。. A* K1 C k$ I5 N# I
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你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.772 Y4 a3 b/ f# k. P; m6 F
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇6 W$ x8 C/ u9 ]- V0 H: x
9 X# ], H }5 e/ e ]重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb/ c& K2 {- D |- @) O
% F2 K! U2 a0 d7 v/ |4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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' O6 [% v2 ^- z3 s7 l, \身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.77 `/ O( ]; g0 \* C! x( a
" K# S& i: w) Z6 z! S4 f4 \你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
8 w8 e" H. ], Z* O9 R4 u: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p8 h7 q4 r# D/ P, r6 e" H- w& X公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb, J* W$ `: {) D* w+ Z
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5. 腿腳痙攣和疼痛5.39.217.77$ g1 G* H; j! Q
0 f0 h& x0 u+ x( J2 M" G T, {; h身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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. D7 w' t. J6 l你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb) J% n) a! z3 m' T
& d. O$ H' f u: U$ h公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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5 ~7 ]2 r5 X$ x! z1 u( k+ d$ \公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀$ R$ ]$ F4 y& h9 y+ o" O8 M# P
5.39.217.778 ~3 g0 a, c# } _* `; u/ M
1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇' Z: u/ V# v W/ S
. o4 v4 B2 n$ e* N8 R$ I/ qtvb now,tvbnow,bttvb疲勞公仔箱論壇. C: h7 Y! N8 ^3 Y
夜間視力差
) G" a( R* h i皮膚不好
- t) d5 g& S, Z# s" L4 ?# ^公仔箱論壇壞牙和牙齦出血! B6 a3 n! X9 Z" P
9 U( Y. S8 U3 `6 }$ \" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠
0 n! q" H" q- l2 U4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F' Z! \. @/ n
疲勞5.39.217.770 J. d7 M5 H! `# Z: _0 b6 D2 x0 H
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]; \/ {& j2 K4 f& k! K
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇7 ^. r" O' g; l+ y2 b
消瘦5.39.217.77. d1 x3 N$ j/ u, n+ \: j# ]5 |
心臟和消化道症狀
! c7 P" l- S. \/ O1 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% t) Y9 T2 e5 F
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7 }% O- @& | t6 N0 }) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎5.39.217.77# _5 A. r6 g/ N9 y( X$ y& w
皮膚出油
: m* t2 h- l6 f( L1 N- d口腔粘膜瘺管
9 |+ a. y3 a3 p) |皮疹和炎症公仔箱論壇8 L1 E/ F7 a9 |' t V% G
公仔箱論壇! l( t; i& B, m+ Y! Y4 o3 r
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頭痛5.39.217.77+ v1 {: V8 @4 ^1 L/ v
乏力
) ? W0 M- F* t+ r' T! J公仔箱論壇口臭5.39.217.77; l: ?) i( v# G3 C2 E! z. y
焦慮
" k, c5 S x p8 G+ j8 ptvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb! R; R9 L% k4 _; h$ S, S/ m" `8 j
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* R$ ] N) E- u% ]( Z# _* k腿腳灼熱
; s1 Y+ i8 p6 W3 Z. j公仔箱論壇抽筋
& D! S% P( T5 u- L$ X: Y* ?疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 |2 S; U2 _0 ]9 t6 `; t' c( ^
心率失常
, G; L9 M7 {# I o* n. \. O嘔吐
9 H# a$ |3 r+ z! D. Y失眠
8 X/ C1 M( _1 R/ {2 W6 t9 C: Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" v& _* x2 C# C7 o2 n
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失眠
1 D; P" p" ^# Y. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題
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抽筋
' n G9 H* }5 f" B; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體液瀦留
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; H! ?( d9 v! S& k, etvb now,tvbnow,bttvb
; P( p0 ?3 w" }0 ?) J/ J4 P" z疲勞
) r- L% y) E6 Q4 t- Z0 `6 m9 f" [9 D$ K公仔箱論壇腹瀉
& e* r' \2 s+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb/ \ ]0 H E# z" H" i7 F6 p8 D- v
食慾不振公仔箱論壇* A& ^4 f( Y8 O9 g! o! m- s8 r* e1 q
口腔炎症! M* Q% B' ^4 R; u& S4 f/ |6 E0 T, t9 z
荷爾蒙失調
- X, I8 K! R0 h9 z公仔箱論壇
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, e! j( P. G1 p& D5 ^公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇9 `. F- A7 |3 D& y$ Z7 u
鼻子和牙齦出血
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1 N' k+ i+ V( R$ j7 @' H( ]# {2 z消化不良公仔箱論壇0 s7 Y) }$ b% Y/ O
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症: V0 f' X2 P7 C/ ]+ Q% b
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骨質疏鬆
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) I) {1 \. ?" z( R5.39.217.77蛀牙
- c; Z5 B; ^$ r/ U/ y公仔箱論壇腎結石
) }( s& ~3 ~0 l7 G |6 rtvb now,tvbnow,bttvb肌無力7 w% y$ X* r! g1 w3 R. G+ m! v
鈣吸收不良
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( R( H6 W6 F1 C3 `! L" t: l! K- m5. 維生素E缺乏症
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貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ g+ i- i& X5 I! T7 Z8 `0 r
焦慮. S. S: ]9 e2 w: S$ n$ ?) l
生育問題公仔箱論壇" B2 d0 W; V2 }
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb" \, R) v- q# z1 `. y
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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3 ]( z1 G$ k0 ]2 g; v; ^0 c長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇! f% m2 |! e: m) s
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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