本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.77; G# v# e& U& V( P
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身體缺乏維生素常見症狀
% |. F$ I* I2 g2 j, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.77/ B4 e* }7 e( q3 _6 R5 x
2 }# f x7 W7 z' V4 w$ @0 J$ I你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77) G" `1 f/ b7 o. g/ F% q0 b9 i9 E
9 k H4 c+ K9 b( }公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.776 |* c- I# C+ \
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2. 皮疹和脫髮2 J; |* C4 h5 }+ E4 @4 Y
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R0 }: e- [# r
% l7 n( Y* x' k% Stvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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5 }: a+ U4 B- w5 R( w* d公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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' r& l$ ^5 o% v$ }1 B4 t3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.77- P- q$ U2 }% D! m
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身體缺乏維生素A和維生素D。5.39.217.77% b p, e% n: {
4 t. ]: i5 b8 F; j' @( Itvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. n5 b4 q. z5 Q: |
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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8 X' C3 P8 n! f% v# _4 h重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb. @/ |# P; v% }2 C/ w. `
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb6 z. A! ^5 @2 X) }; B
1 {+ Q1 s2 s# k5 [) S( i+ Y身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。6 ^+ Y# T( q7 b4 _
0 Z. r& m+ e5 q, K0 n& i, e/ i5.39.217.77你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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& S( m7 O5 ?4 d1 V' T0 r1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛) B2 m- [( a$ T' B% t5 \0 s& q; x+ ?
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。9 b6 S- {$ s/ Y# ?8 E" E
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q: ]. Y) s. B* C' m, @5 E
( [( D' X; N6 G! B9 Z重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
1 s: X; ?2 e m C8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
: z: a+ r/ C( q) p7 E) p6 O公仔箱論壇疲勞tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ i5 D$ B5 ^- b* c$ F
夜間視力差8 i# Y+ n1 @) u0 E8 K8 I* V
皮膚不好5.39.217.77( S5 q* L. o6 a
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" Q& j1 f, Y" t- t3 D
. [6 J5 u* X8 e# `公仔箱論壇2. 失眠8 E5 R1 f8 y0 q5 S! L( x) R
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疲勞5.39.217.77; U) A6 O; ]2 o2 t2 m7 J
肌無力
2 Q+ C, ^: C' X8 X抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb* R' W* d( @' E. O* I
消瘦公仔箱論壇$ }% e B2 P9 j8 v
心臟和消化道症狀5 g, K$ F5 v/ V4 x) J+ a
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb) R% S- }+ Z+ N( ] f6 V
皮膚出油; h: B4 F3 e k/ y$ {2 }/ v5 e
口腔粘膜瘺管
; p, g& s% m3 Q; x! x皮疹和炎症
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B3：
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頭痛公仔箱論壇, a* A1 o2 M3 G) G1 P/ ?% U; C
乏力5.39.217.77* b2 I/ c) \. x; Y! N
口臭
' @9 E# w0 g( u, c- ^; @. W5.39.217.77焦慮
% U& N! S! T% b2 ~3 N) \潰瘍，腸道問題，食慾不振
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3 [8 j' O7 h" M5 r! t0 d9 m: m; Y! E公仔箱論壇8 ^8 i0 z0 L [5 |) r6 a
腿腳灼熱
7 }2 N1 t- e6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
) ~ i5 J- g5 a" |1 ]9 x3 Ptvb now,tvbnow,bttvb疲勞" K2 G o# r. I: h# j H, A8 B; [/ g
心率失常
# n; O8 S) c, c8 ?嘔吐
6 K3 x' e! l0 ~6 F6 o% @2 x k+ S公仔箱論壇失眠5.39.217.777 Z3 ^: I4 N. Y
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B6：
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失眠
& E: r; u3 ?1 j( ]& V9 Z; ^公仔箱論壇皮膚問題1 U+ R# h/ m8 }4 m" f5 O
脫髮5.39.217.77% a" O9 e4 p; D+ }5 I' k
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 n% u: B% s& H# ~5 e, ?6 X
體液瀦留5.39.217.77. G: O8 l# {, E4 w- d* `, J" `
5 i0 W y1 O9 t+ b1 S n公仔箱論壇B12：
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疲勞* i: M5 H& w) T- q! Q0 m/ z
腹瀉1 q8 u8 ^/ o3 r5 h" q: x0 ]; w
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a3 d2 Q* p3 Y, z6 u# U
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]$ e9 T4 H/ D% e/ t0 p
口腔炎症公仔箱論壇, ~, e, I& n& k. F' x4 t' k. x) b
荷爾蒙失調5.39.217.77( m& [! v# t1 E+ p [
+ \3 K- ^9 K9 W" p8 ~" c0 t3. 維生素C缺乏症
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6 h" B3 S- A4 ?5.39.217.77傷口和骨折癒合緩慢5 E7 T& {- x, P6 h/ s2 X% v! Q& F
鼻子和牙齦出血
7 ~5 T- k+ W0 m A% c# L7 V公仔箱論壇關節疼痛、腫大
7 A m% L( g% C" b5.39.217.77消化不良
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4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ M: ^/ }/ _2 m
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 |4 F$ ^% r$ u4 j! r( l
軟骨病5.39.217.77& }% u9 F0 o5 o7 R5 a8 @# s4 D4 i
蛀牙5.39.217.77/ g9 A# T; }# G F* ]+ u9 n
腎結石1 B0 j2 a" F8 I! ^% y
肌無力
& I7 u( F- g* U3 e3 @5.39.217.77鈣吸收不良公仔箱論壇) Z+ b+ Z+ M& u: ~- a9 g
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5. 維生素E缺乏症
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. l) S) Z% P8 b' j3 U) x xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血4 }# z( ~, h( j8 f3 u; F0 E) k
焦慮
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反應能力差
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9 P+ E4 R( k2 |, O3 `, Q補充維生素，最好吃天然食物
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; s9 W6 N+ j. A5 X! W4 J長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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+ t3 a6 Z& H; w7 H F3 H5.39.217.77現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
. ]/ U/ {& ?4 B3 [$ t/ s% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u. ~/ N. e# {# x/ E; |0 H
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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