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[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ; x  K$ ]6 p+ ]
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身體缺乏維生素常見症狀
; E9 A0 [0 Q( ~+ X* q  P& ?8 P( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ S- V: Y+ A6 S+ i% W6 X
1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 L  a. w7 g8 u
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身體缺乏維生素B(B2、B3和B12)、鋅、鐵。公仔箱論壇- e- t+ K3 v, A( P

: a( k) z) I7 O1 ]6 n$ L0 J你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb  K6 J/ z; @% n8 f4 n

% R" y1 T' a" Z- z重要提示:鐵應和維生素C一起攝入,以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
5 g3 ]0 x9 r. \9 R; r. r) m. X( y公仔箱論壇5.39.217.77; z2 s6 _/ V" L% M. R2 V1 |
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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+ f3 [' B  Z  c3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子(樹莓)和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 _/ i+ H3 y2 ~
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重要提示:如果吃太多雞蛋,雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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( R# `2 _0 q5 l% V* Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. b8 }$ [, k  s, {. P

; n+ Z: \8 C7 ^% i$ z* g& X公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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" \% `# s$ d; L  P2 U+ {6 x+ n5 Q4 B你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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9 E; k7 J/ T$ Y) Y- O" z7 t  F, h8 ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示:痤瘡有時很讓人不舒服,但要避免用手擠破。
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& b6 K6 o' V  u5 V( B3 p8 D, B公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木$ O  m% L6 X# @/ o: E- P8 j& t% K. p, G
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身體缺乏維生素B(B6、B9和B12)。
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* U. Z- Z. i& E0 p. D$ j$ @你應該多吃綠色蔬菜(特別是蘆筍、菠菜)、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示:這些維生素攝入不足,會影響皮下的神經末梢,還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇% D/ i5 c7 i& _  }: w% z

/ {, E, d4 V5 X4 R! J1 d- P  X5. 腿腳痙攣和疼痛
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7 o1 |- V/ q! n1 ^9 [# r: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。$ A$ o5 r3 A6 U+ ~; k+ |

9 b- w8 Y% R2 U0 P" E重要提示:當開始系統進行有氧運動時,出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練,多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症5.39.217.77% M  x. f" L: \+ q4 P
5.39.217.77! t3 W3 @( b5 x) U' Z
疲勞5.39.217.779 s1 ?6 U* o7 H5 T) O
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb1 _! t: X& a# g: P2 p: O( M0 {
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a/ y3 f! G& Q# n' }% @7 z! K
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( V7 Z$ _! Y( `$ e

2 F3 b0 F, Y- }2 Y) ^. S$ h公仔箱論壇2. 失眠& u  h/ h5 Q# g) Q4 p

, x; Z4 P$ ~6 b3 k. ztvb now,tvbnow,bttvb疲勞
9 _" `" V4 a4 q& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 g; {, G$ K4 |$ i0 p! T
抑鬱(或伴有煩躁不安)5.39.217.77; C5 ?* ~% S1 o' @& \4 Q. v
消瘦7 \0 L! i* b$ v- Q6 i
心臟和消化道症狀
+ n+ P0 l/ f/ I! `' Y$ g" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ b) j0 ~! \6 P, D
B2:9 V8 q+ H" Q# i0 s9 u) ]

# r* q" Q8 P/ O. w# U眼睛發炎
$ {2 ^7 u( i+ F* R4 M$ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油公仔箱論壇# b2 n5 O1 V! Q  J8 v% V7 }3 p
口腔粘膜瘺管
( p+ |. K/ n2 a6 x; P1 X4 Z( Vtvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症- l0 f/ n0 j9 m# w3 @" }
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B3:5.39.217.775 y. a' b3 {/ o- w) c

/ |# x4 w6 L, G9 o) H% }# \7 K頭痛
$ k1 ], F2 W* N- q. X. E乏力5.39.217.77- J; _  x. O2 M0 J8 P7 S2 d. k7 z$ l
口臭公仔箱論壇; ]2 D5 ], Y6 W: v
焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 R; s# J; o. _/ o7 x; ?
潰瘍,腸道問題,食慾不振+ C: e# s2 v5 L& [7 g
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B5:
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腿腳灼熱
$ Y: p! z% d7 F9 s抽筋! T7 l1 W: ]: F' b: j
疲勞公仔箱論壇5 ~: A/ z# N( L/ U
心率失常
& C  N0 u$ n1 ]7 a; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐9 Q0 _3 ^" v8 W0 W7 g: J+ D3 n) \
失眠
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* B2 J/ S- ]- ?6 ?. Z' h失眠tvb now,tvbnow,bttvb. h2 A4 T4 m. G2 W
皮膚問題
- t7 ?2 H7 A  F/ K1 d公仔箱論壇脫髮/ a7 C6 k! J5 g; C9 u( S$ R  }
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb  A" c& p$ s) h/ s4 h/ i
體液瀦留5.39.217.77' ?' b& ]2 d% `" i7 r! U

- x1 ~; O: G& M& l% htvb now,tvbnow,bttvbB12:
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疲勞
  {, ^5 Z& Z1 f! ^! D! {& l公仔箱論壇腹瀉
% j9 ]+ u; }, O1 R! V5.39.217.77抑鬱,焦慮tvb now,tvbnow,bttvb+ r6 X" ^1 V) ?
食慾不振
2 G% h  {1 ]* E. G' j公仔箱論壇口腔炎症
: O& W, i( c. ^  T* j  b$ \公仔箱論壇荷爾蒙失調5.39.217.77) W' \* D' c8 K  Q) H
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E5 U5 V  y1 p+ n4 t
鼻子和牙齦出血5.39.217.776 @: @* R' k5 Y9 Y
關節疼痛、腫大
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貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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7 P# @( E/ l: w4 q骨質疏鬆
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* H8 N: z, h& r* e, c- h. Z# o) ]蛀牙
9 p$ |, X/ J; e; y  I1 h1 \7 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石
1 K/ @: E1 U8 h3 q+ C8 o5.39.217.77肌無力tvb now,tvbnow,bttvb  E) w9 J: t+ u; [7 c, K- B
鈣吸收不良
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0 L# R" k- B6 [! C5.39.217.775. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb6 F: L" _/ b( ?
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貧血
! u  J$ N' g# c" H3 e4 |; c焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W3 p3 G  |+ w: Z( D/ z
生育問題
) l+ e. ?7 P9 {2 ^8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
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補充維生素,最好吃天然食物. [1 q- ]0 B: F2 m5 h

6 V. x9 ^  s: M# k* _0 K公仔箱論壇長久來看,維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良,可向醫生諮詢。
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" ^- N0 T2 N$ y8 T) J公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠,要平衡體內維生素額水平,最好是調整膳食結構,多吃本文推薦的天然食物,而不是服用補劑。這是因為,缺乏維生素引起症狀時,實際上可能你的整體膳食質量很低,連帶多種其它微量營養素缺乏,會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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- _8 s/ J' `8 |2 W. R4 T2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示,天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維,也一定還有科學未能分析出的微妙成分,而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物,這樣才能得到比較完整的營養素。
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  • soforlee

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