提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
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提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！公仔箱論壇3 P" j. W2 q1 s
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% \2 a* _3 L, b7 Q- xtvb now,tvbnow,bttvb補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; @$ y: U4 h
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馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。tvb now,tvbnow,bttvb# y# u( M' i1 L' O, F T5 T' A
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雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。tvb now,tvbnow,bttvb ^ W* Q, n6 @9 |9 ]. h; w( n! G
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B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問3 }" Y0 S* _' D# M) N' d a9 B
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至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：tvb now,tvbnow,bttvb% Y8 H$ J$ L, V+ ` w5 L$ K
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0 l& L, S6 [5 D/ J8 A- ?; ztvb now,tvbnow,bttvb在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。5.39.217.77 j8 r+ z3 x* D8 \6 x" X U
% I/ l9 o, U! I5 ^/ qQ1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？5.39.217.775 p& `# T! A, X7 b
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因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
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2 [4 o# H* v# L& g公仔箱論壇Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個tvb now,tvbnow,bttvb9 w! G4 d& K* X. x* ^
8 [1 ^( ]+ d) [公仔箱論壇馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% K0 B9 G0 K
# u# |0 f5 T! J T$ y/ K5 otvb now,tvbnow,bttvbQ3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？$ t, H! W+ w$ ?' [8 }' t
3 u2 z- Q* Q( r/ ~7 Q* {, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。4 N) u; p& H. P, ^
. R" j: L# u, d" p8 hQ4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？5 m; p5 D/ M; v# m& }$ ~# l
6 X( Z' U* s$ ~' [3 U一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f5 J" q: k& T) M; W% _+ o
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想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
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4 ?9 @: S7 M. @公仔箱論壇Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？9 T# P* o& D+ L& s8 }
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馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
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}. ?. q! u2 k1 M/ g3 B' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【藥師小叮嚀】：5.39.217.771 k; p8 o( d. h: e
2 V2 r# U' L/ k! ?4 V4 ftvb now,tvbnow,bttvb馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。/ |7 e0 p& d S- F2 n% T" o5 @
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建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
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