提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
% \% }/ U8 \6 E* `
( U" @: m+ f, b' L% u提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！5.39.217.77* {3 ?2 u! [8 a, b1 c" L" p) g
' j) b+ V( H2 O R; A, Q
( X0 y4 y4 u. H% G3 j5 ~* |- C% ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! v. P) o$ a# @+ ~
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶公仔箱論壇4 |5 Y- u1 j; Z; ? i( T9 ~
( l1 h _3 V9 e3 s5 l
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。公仔箱論壇: J. V3 {* d; v& L$ V% j' x
( U$ L% M* J5 F2 s
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
; c0 C* E2 f& Q: [" g9 F
! O! [+ }7 j+ l5 d! ?# GB群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
1 [, j. I; Z i6 y x$ N5.39.217.77
4 H4 n7 Q) Y8 ?% z; Ctvb now,tvbnow,bttvb至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
8 T) h0 A& s8 h5.39.217.77# B4 ~, M) }2 q& g: e; c
+ A2 K& s: W- E在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。tvb now,tvbnow,bttvb5 B: j6 s8 H6 P/ I, W; K7 |
: z5 i5 f; R) H6 FQ1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
7 Z7 @* j: a5 a0 b7 w6 {% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a" F$ D6 V7 n# ~9 {! U/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
/ w* G0 B+ ~* M( j) A) w8 D; g
' O2 y( J5 z" Z! Y, G& {+ j0 s公仔箱論壇Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個公仔箱論壇/ O6 \; H9 I0 h' i. v; ]0 Y2 q# d
tvb now,tvbnow,bttvb9 R, D6 w. [* w0 g% z
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: V7 z( c# j0 B% Y- C
5.39.217.77; n! @. j' c, W8 @0 F9 ]
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
4 S1 h, J/ X' T- G/ T% i. ~9 i
$ d4 y, [) c& M$ L% h0 x$ R, i6 Z* n- C& l公仔箱論壇馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。5.39.217.77+ ~& X" V7 D8 t+ k0 k2 u% M+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 W9 b, P; r. _: x4 {! O3 d
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？) E& u+ d5 H+ n3 J3 H
5.39.217.77. ~% Y8 Z2 H% X- u
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
2 W7 J* q- K6 h" N$ I- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a; S; x8 U0 C, N/ a3 ]" ~
5.39.217.773 k; J T% g$ H5 ?1 d
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
5 |. L. Q+ v0 G. i3 u ^7 _% e' {! M0 I& F2 Z& R( M0 D
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
' t0 P S: @) n5.39.217.77
1 d$ V6 f6 z+ T w1 T6 y: I5.39.217.77馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
2 ] g4 _2 _6 p) K% @公仔箱論壇
4 @+ X( d6 i* k, C/ m' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【藥師小叮嚀】：7 m% G1 Q2 F3 D' f4 }- b7 f8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n9 \* }0 _" w' l3 O
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。2 a5 L2 B5 B6 r$ J& r
/ B: K' l4 D- a+ f公仔箱論壇建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
