黑糖二代珍奶爆紅！營養師：3撇步聰明喝防踩雷+ x: d7 ]7 G/ ?7 R+ z
' k8 F' j) @; G7 ]. ~& ~" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香甜又軟Q的珍珠奶茶，就像是國民美食，到處可見人手一杯，喝的不亦樂乎！根據日前《OpView社群口碑資料庫》一項觀測全台熱門社群平台超過2萬個頻道發現，第一季手搖飲料重點關鍵字，並繪製成關鍵字文字雲，發現主推以黑糖替代果糖的「二代珍奶」最為廣受歡迎。營養師分析「二代珍奶」的這一些知識，希望愛喝珍奶的人，要小心誤踩地雷！
/ A2 K' l/ _( H0 r2 o# c# b
0 [! H9 ^3 `! G/ r" }tvb now,tvbnow,bttvb( F2 t, F7 H3 v9 R6 x _2 A
喝珍珠奶茶防飆血糖 以免會傷「心」
* E- a( O$ _. B; Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R& d# ]0 m4 a6 ], X& l
無論是一代珍奶，還是二代珍奶，在食用時需要注意什麼問題，才不會愈喝愈胖？愈喝愈不健康？營養師尤偉銘表示，珍珠奶茶是很好的熱量來源，卻不是良好的營養來源，人體需要足夠熱量且良好的營養，才能調節生理機能、促進發育，並且維持一整天的身體正常運作。
/ _9 M& T4 j( x' Z5.39.217.77
5 c2 h3 ?: n& s* t, }$ c; {% d! m! S: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯珍珠奶茶保守估計至少650大卡，含有62公克糖、17公克脂肪，卻沒有良好的營養素(蛋白質、維生素、礦物質)，尤其是一般一代含糖珍珠奶茶有125公克碳水化合物，遠遠超過成人正常一餐建議攝取60公克碳水化合物的標準。對於血糖控制不良的病人，喝完含糖珍奶後，血糖將會高到慘不忍睹，若是珍珠奶茶使用奶精粉來增加豐厚口感，長期食用更會造成血脂異常，而誘發心血管疾病。
) _ T3 x& T* `% c* P, _; i5.39.217.77
: k ]. W4 u: ?& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二代珍奶黑糖取代果糖 營養師：注意成分看仔細公仔箱論壇# V+ o _! k2 F, {; Z% |0 k
tvb now,tvbnow,bttvb' N) ]: ^) f( }3 Z
二代珍奶強調加入的是黑糖，比起一般使用果糖加入珍奶中的優點是什麼？營養師尤偉銘表示，黑糖是甘蔗製糖的初級成品，含有較多的礦物質與雜質，因此色澤較深；相較於果糖只能產生熱量而言，黑糖當然更具營養價值，而且加入珍奶中甜味更有層次，風味也更加濃郁。
2 W' {0 x6 l1 K2 L& Y( W; ^) l9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 j: n" s2 m% y- Z7 e8 ~2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 z' I5 g) S; u# \* l8 s" b
對於血糖控制不良的病人，喝完含糖珍奶後，血糖將會高到慘不忍睹。
3 G- G- T, J9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y/ _+ j6 @8 B0 n; E' |公仔箱論壇5.39.217.77% J7 E1 j1 u4 T0 {0 j, l! Q; E
建議喝珍奶選擇一杯無糖小杯珍珠鮮奶茶，相信能喝的較為輕鬆無負擔。
. o) E! Q0 f9 H' [* y' |- u4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?2 { D& r# `* n3 M" o5.39.217.77但是，值得注意的是，近來許多新聞報導黑糖製作過程會產生丙烯醯胺（acrylamide），恐有致癌的風險，目前雖然無證據顯示會對人類致癌，但對動物有致癌性，因此被國際癌症研究機構(IARC)列為第2A類物質。所謂2A類物質是指該物質對試驗動物具致癌性，而流行病學的研究尚且不足以說明為人類的致癌物質。
5 W& M5 B0 L8 p$ t7 F# D5.39.217.77
# ?; S7 r6 R" _9 G公仔箱論壇因此，建議選用黑糖時，可以看外包裝的成分是否有氯化鈣，因為添加0.1、0.5及1.0%氯化鈣，可使黑糖之丙烯醯胺含量減少達35%、80%及85%，同時每天黑糖攝取量也應少於50公克，避免攝取過量而影響健康。
9 E+ x: ^. e7 M2 U4 ?$ s2 w5 I& D. V! c8 R. \# ~
鮮奶加入珍奶 防不適者發生乳糖不耐症
2 _9 |7 t: h( |# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F N7 a6 Y2 u3 {. r
另一個值得注意的問題是，使用鮮奶加入珍奶中，比較使用奶精加入珍奶中的好處是什麼？營養師尤偉銘表示，市面上許多奶精並沒有『奶』，主要成分是氫化植物油，且含有反式脂肪酸，會造成罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病風險。因此使用鮮奶取代奶精加入珍奶中，反而能獲得豐富維生素Ｂ群、鈣質、優質蛋白質。但是，要注意鮮奶含有乳糖，對於平常沒有喝鮮乳習慣的民眾，可能引發乳糖不耐症而造成腹瀉。
0 t4 c* R5 B" _' ^( J/ N: U: X$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 B- H. k) U, A, D( ^
珍奶取代一餐？營養師：適合餐間優質能量補充
( r% U2 p# j9 T, \) C! o
; a$ }. Y7 |$ _9 V. R# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間也可聽到有人以喝珍奶當成一餐的做法，珍奶可以取代一餐嗎？營養師尤偉銘表示，答案是不行，因為正餐必須要具備完整均衡的營養素，來維持人體正常生理機能運作。因此建議珍奶較適合當作餐間優質的能量補充品，聰明喝珍奶的方式如下：
( `& C h5 u& m4 w公仔箱論壇5 h* S( s* h0 T" ~, X, F8 Q% ~
【聰明喝珍奶3撇步】：' }! u$ F+ ?3 s1 C0 M: l
公仔箱論壇7 F' z' D, R( x$ z0 V
第一步：大杯變小杯，熱量瞬間砍半，650大卡腰斬為325大卡。
5 C; ]2 ~4 n: n& x1 K! S公仔箱論壇5.39.217.77( G& J* B; N) [% Z) z
第二步：全糖改無糖，熱量下殺125大卡，只剩下200大卡。
0 Z9 S. B8 }+ k: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u3 X8 I$ P5 g! W9 x# `6 Etvb now,tvbnow,bttvb第三步：奶精變鮮奶，避開反式脂肪酸，還獲得豐富維生素Ｂ群、鈣質、優質蛋白質，最後變成約200大卡的優質能量補充品。
( l2 [3 R+ M& h* [0 {4 o* h# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ K3 O0 L N$ x) ]" `2 `8 A
喜歡珍珠奶茶的朋友們快點筆記下來吧，營養師尤偉銘建議，以後就可以這麼說：「我要一杯無糖小杯珍珠鮮奶茶」，相信能喝的較為輕鬆無負擔。 |
發表於 2018-6-4 02:43 PM
| 
