春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 公仔箱論壇2 Y: G6 _6 \3 q5 D8 `1 f. g: _) b
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【這樣做】多吃紅綠食材1 Q6 }% T1 O' Y7 u; u
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝5.39.217.775 Y5 |2 A2 |$ i( e0 q' b
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
# S0 l% p" ?0 l4 W8 S7 z/ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g, o# A3 @( y: o1 u
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保持心情愉悅
A* \# t# \8 U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n' `, k9 p/ w: x0 K3 i0 k
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/ @* ?$ C; v' i0 G0 B& g4 f喝茶飲助養肝
- H( z, T$ p t; _7 ytvb now,tvbnow,bttvb此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 公仔箱論壇5 I: j, C+ `! b2 c' J; k
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玫瑰參茶tvb now,tvbnow,bttvb% I" a: v/ Z) F+ Y; `3 Y' I
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
* L: V0 x9 K4 }: y+ c, o/ D6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。! u' m) N; e3 ]7 ^" y# L
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
5 r' @3 m1 ] n6 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 U/ G6 ~8 p+ h, T8 ^6 J6 ]0 [5 j
2 O+ }4 o0 L Y$ P柴胡洋參茶
. B& s+ o/ U$ j# x o: @公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
4 T) \8 ^9 p* \3 m0 H公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。5.39.217.77: d1 u6 O2 r( q" q/ t/ t& K
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 公仔箱論壇7 z. H5 V9 w- x2 B) U2 U! \. w+ h
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6 Z- {$ R4 W# n( W$ T# t: `0 f# ltvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
( Z4 I; Z: O$ o9 [( h' E5.39.217.77開業中醫師 田宜民tvb now,tvbnow,bttvb! h/ \; e( }* u' A
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. Z' q! X# \
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! G, ^! w) v5 N+ V5.39.217.77 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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