半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
. `1 l2 A e% H0 a' `0 Btvb now,tvbnow,bttvb
: x0 S# Q. b6 q夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
8 ] i$ S& c/ _tvb now,tvbnow,bttvb
3 z+ f# D- F( c' d) ytvb now,tvbnow,bttvb不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
: j$ @! Z$ O/ r! o9 O: {5.39.217.77
; s% _/ E# U: u公仔箱論壇但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
1 u, x3 i4 J( k+ V公仔箱論壇
, n* |1 k( }4 I- u" c. r5.39.217.77加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
1 t* T3 @. _: dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 i: f; E3 h: O! ^5 o4 L* |6 e8 |
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
( U- o5 y2 _# B0 O) V
. L2 l) r- c+ G, U, O5.39.217.77此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。3 t, ]# e/ ]0 |1 n. T0 ^" m
9 b2 e* v" [7 x$ T, ~
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 F) Q% j! F, x3 O% a
# Y% `6 n5 Y% c0 ~( e公仔箱論壇
$ e: j8 y* ]4 L# q% F2 s: S& l( Q& c3 `: ^' W
+ H" |8 X" m* @6 n, w5.39.217.775.39.217.77! _+ E9 ^# r5 h
參考5 N# V& q+ J/ k
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
