半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
. r; a, b$ F3 {, g! H
1 b5 g1 W# f+ Q% a qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ o9 F7 B9 S! y6 e0 t) D
5.39.217.777 O- q( v9 n P8 ~+ ^; M* n3 V' b
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。公仔箱論壇, w2 p0 N. L$ M* @7 b" i& @/ Z
# E6 _; Z3 K) G7 N W; W# F, M7 W公仔箱論壇但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A* d3 A( V- b) \% g
2 v) t4 l" }% J$ l* }
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
4 h4 m2 O' w8 `/ q; W5.39.217.77
" t' E+ _8 r+ e3 M1 p: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。3 G" g8 s7 ~0 X+ e1 R$ r5 L2 [0 b
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z& Z: O1 D: {: m& z' L ?5 M
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
1 A' X( S9 K+ Z' o& ?0 w6 {tvb now,tvbnow,bttvb
- W& Q+ S' P! p# ^; o! E公仔箱論壇綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。$ T3 M- t% u, x# Y
2 Y4 e0 `) c8 l% K4 Q% e+ ^( N
' N4 O h. N1 [. n$ P, Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 K8 S p1 \5 ]7 {6 d
6 g. n ^, \3 }* U) _2 @' b9 V v; _% k
7 [& k% |; _" K, G, [5 s. B7 Q. O
參考
% R' r, r& ~6 w; ]8 h$ `tvb now,tvbnow,bttvb中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
