半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
^' I$ Z5 p/ |$ p# d% M5 M; _
" z7 K% [1 {* D" B. U" v) @5.39.217.77夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
4 D7 P' \; t. t( G X- U# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ H3 N. e) l: D7 ~. q7 n
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
5 s0 ~* L- g* K0 C- q
( r2 J' Q+ q( u% b# N7 r+ J) N5 t公仔箱論壇但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
) r' e& p9 B3 l- Q$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q& A5 Q4 e6 F, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
! r- P* J8 [( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O. u, }; X3 F9 j
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
! x/ _! X7 I# V( M9 D/ h1 W
, `, N, \. I" |此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。5.39.217.77% b1 g. Z2 P' l9 D
/ J- r; E% n4 d1 {& W- b綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
: i: @ v4 ^; c. u5 i7 q( rtvb now,tvbnow,bttvb% T8 D ]$ `) q& P! ~
 % _' F6 M8 s, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O8 x! H9 N" U# Q [' z, t) _
% x: s. n5 F# I; L6 r6 |5.39.217.77
) V$ v4 Y3 O( p2 G4 [ w參考
* X+ i* x3 Z3 X. ^7 ^5 f% F% W) r中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
