明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
9 a7 v( t1 T1 ^( p7 v4 |7 |/ X3 C$ X3 r
8 @9 T1 |0 o1 L2 e9 y) }) U8 N. X乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
/ S/ Y/ }) V5 j n) e5.39.217.77" s# [: \2 Q" x& S0 i7 d
國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 5.39.217.77% k) r6 J( b | c( a
" H* L3 F. y& V# w% p8 g# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 公仔箱論壇 U1 G& }* Q2 `5 L2 \6 M
* M3 E. g5 z2 {' @酪梨育菌味噌湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; v2 f! W. i5 s: J7 n* t! R, L4 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m$ [% C, T! W% H$ S. V c% M
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 公仔箱論壇/ R, F/ g, V* t( i
* V: X( G, C: f2 F. w. a) [5 I j7 X5.39.217.77材料（1人分）
+ P1 `0 f2 `* \- s2 b& gtvb now,tvbnow,bttvb
2 k1 Y( y4 p% s, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1/2個
3 J. }3 |& T' O% z2 X岩燒海苔 適量 5.39.217.77' q. U9 ]) }% c- |. f3 P/ p! ]. |+ L
味噌 12公克（2小匙）
. R$ b6 J3 `% V6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z+ @/ X% q. x P/ V' E8 D+ A( R5.39.217.77做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H/ z- D2 s* n( b& v; H$ |0 V
1 a( s) @8 {/ [1 c3 m( E公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
% z- S3 y* g9 ?5 |% g, W( C公仔箱論壇STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 % V$ n7 c! z( P) D# k2 q8 w( u, n' K
2 s. M% R' u( ]: [- G3 ^, E& W4 W
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
# N0 f% S* ^. H- n公仔箱論壇! U& b0 _/ g3 y3 ~* w* v
酪梨鮪魚生魚片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U- o. [, ^0 S. V& V
9 i- ^. E4 ?6 W, L4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（3人分）
3 J" w8 t6 A5 p) I5.39.217.77
# Q* A6 K& k6 h酪梨 1個
6 B$ z2 |1 X, W3 Q! s/ g* O" Q5.39.217.77鮪魚（生魚片） 200公克
% P" W1 e8 t- o9 l+ Q! q1 S0 L0 B% I5.39.217.77芥末 3公克
3 T% Q0 m- y; O \醬油 1又1/2大匙 公仔箱論壇$ M# L" S- d3 F
3 S* c8 I8 X: h" Z5 R; F
做法 9 `% u5 ?0 [: e K
7 A1 y2 ~ [# L5.39.217.77STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
# N# B @8 M$ c' H% a1 {- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
+ @4 S+ v+ @- W2 x$ O9 C1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
0 N" O. e6 W9 _4 E# r0 p5.39.217.77
! L& m; u6 X$ Z$ i& ~(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
| 
