明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- n6 U S t& W N; O7 q
. ^$ p3 n8 R" M8 X* n公仔箱論壇乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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( x2 D7 Q: ?" U* T1 z5 R0 A公仔箱論壇國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 公仔箱論壇& ~2 R8 w* h2 O4 F
5 Z2 u3 g: v$ Ntvb now,tvbnow,bttvb日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
1 Z5 G$ `& x2 a4 N5 H% S# L3 ^$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q# m1 g. l' gtvb now,tvbnow,bttvb酪梨育菌味噌湯 ( z4 n+ C1 |% K) J/ A7 X
/ b" w" T9 c {3 g& S7 z% H; F被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 d2 @ V9 {4 O
: ]9 j$ k9 ~; q# E3 X) \5.39.217.77材料（1人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w; p" K2 v" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y; d: h U. y( e: _1 ]. ]: R
酪梨 1/2個
3 M/ F3 i; U8 t2 h0 J; N! q& b岩燒海苔 適量 7 E9 X% N5 G/ C
味噌 12公克（2小匙）
9 _# `& d/ w5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% A$ x1 }$ ` j+ d
做法 5.39.217.772 ]+ y: b- r: X- w, ?
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
1 D5 D; c, \. l NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |, e+ g& ]5 y
* E' v/ K0 ?, i t# ^tvb now,tvbnow,bttvb酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
1 x- r1 P: Y# Q j/ n/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i; q4 T8 B+ K% ^; |6 k2 [' F酪梨鮪魚生魚片
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( Z7 h& q0 J9 ]& N- `材料（3人分）
8 J7 b. x9 C9 F, |# N) R, j5 u3 V" t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 {- B9 N1 D" m
酪梨 1個
/ N" t( I A: l/ E鮪魚（生魚片） 200公克
+ J( q7 i4 `. E: |, W/ h4 P芥末 3公克
& W3 N( @0 _" m公仔箱論壇醬油 1又1/2大匙 公仔箱論壇( Q4 E' u8 N7 k& D
公仔箱論壇8 j) m, a. C" p. `1 A
做法
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 5.39.217.77$ _+ t6 Y( l# @6 s2 H0 y
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ 5.39.217.779 }' Q/ V/ p9 q# q
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
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P$ |+ _- `% y4 O, |' H公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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