返回列表 回復 發帖

[健康食品] 葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜、奇異果

「葉黃素」紅翻天!但你知道從天然食物也吃得到嗎?其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡!
  u6 S$ o) e- v  f" D) W  ^公仔箱論壇' ~8 x1 L, {) o2 }$ E; W; r) F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: t. }, x5 j6 c3 B: _8 ?
6 o1 y! |/ x5 }1 M) _+ h

$ a1 _7 O+ O& K/ |4 m9 T/ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: r- _: M3 I1 @! s
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
4 a6 f- \- f9 `& G) ?$ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X; N  I# X; o* J* y
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb# K( \; X. Y5 m4 |! i: }0 @

3 A% q" W# [6 |5 t! a; d  T5 r8 d" M5.39.217.77公仔箱論壇  e! l1 T; F5 j6 s) [7 E

8 e+ M& G4 ?$ Q5.39.217.77

8 M. l- M0 r6 B0 c  A9 A深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。' W! H9 o7 s, u

3 x8 [7 W/ t2 {- ^1 G! v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 K) s2 S5 s; s+ [2 g
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
4 X1 }% E: h6 Z( q. ]* `tvb now,tvbnow,bttvb那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢?除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。5.39.217.77- T. x* D5 s7 H5 M' ?+ v
tvb now,tvbnow,bttvb; P0 Z$ N1 I. [$ E3 `) o$ m' F

( W6 w& ]' F- Y0 D: ]  z/ x* T( L, `
tvb now,tvbnow,bttvb* |" t! c- o; t' m
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
$ ]7 b) ]' |: y2 _4 \公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, g3 d- @7 J' }
5.39.217.773 J& _, t' n" G/ f3 H( p: J
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉!* W0 T. y# o3 y0 ]6 l, _

: o4 z& R1 ?, itvb now,tvbnow,bttvb, ?$ E& X; S0 M# A+ r
tvb now,tvbnow,bttvb7 I! i( C: U, s8 n8 l/ s

0 ?% u# U. m9 I# I0 b8 o/ Y3 I6 R6 W5.39.217.77五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
$ D& w. u: e" O8 g" m5.39.217.77【蔬菜類】
- L8 h  `# w& P* z- c公仔箱論壇菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等9 o. }, s: |' U/ M6 U: P& q; n5 X5 S& T
【水果類】' [' S% ?1 k# `" T4 y' {& `
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
) ?5 e1 U7 b% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【根莖類】
  O7 f% C/ O- D. q6 C- V. C- S5.39.217.77南瓜、玉米、地瓜等tvb now,tvbnow,bttvb- w7 P6 @) n* V5 U

4 E) L6 g8 z. P+ a$ s- O
4 \5 F' G. }8 g( C, q( D0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& q. ]7 _! @3 P8 `$ ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 W( b- P) i3 i$ w7 t
現代人3C產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
0 @1 H( ^3 W7 u4 p$ D$ {公仔箱論壇
公仔箱論壇! G9 L8 T+ t3 S" ~% D1 Q
/ l& r, v! z2 X1 T
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
- X2 [' f' s! A9 _5 {; a, ]除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用3C產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
" l  u, C( M, ~tvb now,tvbnow,bttvb建議可選擇延續美國國立衛生研究院(NIH)配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素,還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食DHA的來源是藻類,不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
. ?  U) h$ _* U# H- U4 j* B+ \2 X3 \9 T另外,營養品還添加了24種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心!
1

評分次數

  • soforlee

返回列表