「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！公仔箱論壇. m! t: C+ E9 m9 t( [- I6 M
7 D U, I! e3 f- e* n* L5 |: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \1 [8 D. r7 R) P: [) A
9 \& D: Z/ |9 @9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ^- {% y0 x7 d0 _3 s
: N, c" {- G& [ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要公仔箱論壇- v8 [# J; p# p5 ?
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
+ Y1 ?0 F. B/ t" u& n* m* T- Gtvb now,tvbnow,bttvb不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。5.39.217.775 F' ^: l# D' b2 Y. e7 u) s; k
4 q' p$ R7 j$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L6 m& J4 ]1 u# m9 B: K I) Ftvb now,tvbnow,bttvb
! \. ?7 O) U. e) W9 r# mtvb now,tvbnow,bttvb
u( R$ ~7 D; p* G2 c# j深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
8 B" P/ P7 [$ x8 R0 t3 t6 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. g( e# h+ B( J/ w, O. |3 o6 m# D
tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ d% u4 l. k+ t6 u5 N1 \! d3 c
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
$ U6 S, h ?8 M, \2 G公仔箱論壇那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
5 T, Q: C$ h6 M! X( M8 M7 @公仔箱論壇* ]3 m8 W6 U: j
 tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 _+ [" a& J) D7 { n! W
$ `* \' Z' [# H8 M/ O+ |$ w5.39.217.77! o% `4 z2 L" @2 z/ I9 Q
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。公仔箱論壇9 |7 X" W: T% U/ y5 j# L( s! j
- A" S& D6 z( v% x/ g6 i
6 a, f8 \2 Q7 I; ~ A公仔箱論壇不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！$ x( [4 H# n7 I4 C/ F1 i
, R. I0 n7 e9 o
 tvb now,tvbnow,bttvb, o A7 r% G9 y; p! p( z; P
* l$ ?2 f/ v# y& R公仔箱論壇
: Q2 ?+ e0 i$ \4 z5 F公仔箱論壇五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
% T1 E7 s8 j/ c$ u9 L# t公仔箱論壇【蔬菜類】tvb now,tvbnow,bttvb% y s e" j+ R {. T& Z8 A- I
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
9 Y+ B6 n3 d: f! w$ L! m5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【水果類】' r' \" b/ Z" s0 v
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i$ ?" _' i% x* y, [
【根莖類】1 a/ ^) X/ G5 P! u0 V: Q/ y
南瓜、玉米、地瓜等
/ P! h0 ?9 E6 |% M9 d1 z9 s: A& q7 p( t5 q4 m/ m
 5.39.217.770 @* @/ {8 B( c* N9 }
) `! j: K9 Y! U+ F! p6 G公仔箱論壇! ~4 n: @2 h& x% c, W% ~" K0 k# ]
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
/ h8 x0 m! T- ]8 Q* p+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D( Z# \* D0 v: Z/ ?3 E+ f5.39.217.77
$ L5 b) {# M E wtvb now,tvbnow,bttvb金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
: U7 {/ p9 x- A6 P! F* b除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。公仔箱論壇: H9 X) `) {1 N- q! O
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
" ?( C6 S: ` A3 otvb now,tvbnow,bttvb另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
