返回列表 回復 發帖

[健康食品] 葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜、奇異果

「葉黃素」紅翻天!但你知道從天然食物也吃得到嗎?其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡!
0 p0 p# K' l- j7 v) K+ @. q6 r/ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ K# s9 s$ X& N/ G  d  T" K
5.39.217.77! k# `  T2 g) n. U2 E

1 U0 W2 Q9 _$ L" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* A2 \" }# V; D" m3 `

) z, j4 l) D9 ~. V$ F2 }tvb now,tvbnow,bttvb葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
7 W& x: O/ L8 W$ z2 s' z2 j" E" ^公仔箱論壇我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑!5.39.217.77: V% |  U; J3 @) i7 c6 R1 Y
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
2 f7 _  {  r* Q0 @6 {5 m
7 Q/ h2 w8 q5 F2 J. T3 D
3 b( Y* o8 L  k2 t- }5 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. D3 ^7 ^- B" D4 s( J6 `! X0 k
2 t. W% r: p  ]6 R# q2 f
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
: U# k$ k/ T4 C5.39.217.77
9 y& f& u+ p7 T' l/ B- e6 s+ E" [

. y2 ]7 |  {' s/ t% p, Ytvb now,tvbnow,bttvb蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
3 p6 K9 I  A" E1 n% U那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢?除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
7 [  w! Z7 f1 H' P6 Ktvb now,tvbnow,bttvb9 o6 d; {6 r, Y& K6 `) \' t

  f& {, ^7 b; }1 r7 c; w- G0 z6 P

0 E5 Y4 N5 Q& R4 x4 S3 s+ ~5.39.217.77除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
3 d) J8 {2 A% j9 T$ Z2 C; j5.39.217.77
3 d9 f3 y6 T. Z1 p$ r' F
5 h% Y& o9 a; B6 V$ _" q* ?  A
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉!- C1 B6 ?1 o6 e- T$ \
( p- J) z- z' X1 L1 O

3 S4 y, j5 C% K5 S; \6 J" }5.39.217.779 j$ ]# @7 a$ ?1 o

& Q: I2 E; N5 d" G6 C, O+ h* V9 m: E( r五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆. T3 T, V( F" a9 R' _. e# C
【蔬菜類】& A) _" j4 i1 p  h: @
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
4 s. J  `& A( v7 Rtvb now,tvbnow,bttvb【水果類】1 I0 R* E0 I2 y& J5 z
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
, N3 k( ?  b4 A2 B2 {, n【根莖類】
) g. F5 q- `" ]' |* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、玉米、地瓜等
7 L/ i; ]0 O% }* }- S- z2 k5.39.217.774 l: _1 s: S$ Q3 U  |

* [9 N3 R/ V- w6 j: q% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( m% e3 _% D4 T" d" X: ]
5.39.217.777 p) q6 `/ J: }  J, W: F, k, j
現代人3C產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
% v1 F2 G' N# X* F. K, q8 `' S5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb6 L* s* i, p3 I( o1 b: B( v) d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ |2 n3 p1 }, b* L( G( ?
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
* g8 M; q+ x# R. ~" R" y5.39.217.77除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用3C產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。5.39.217.772 f5 P0 R0 y; J. w
建議可選擇延續美國國立衛生研究院(NIH)配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素,還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食DHA的來源是藻類,不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
: A. G& |3 D* t- f; ~tvb now,tvbnow,bttvb另外,營養品還添加了24種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心!
1

評分次數

  • soforlee

返回列表