「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
- C6 p" I" j% v; i5.39.217.77
. l- N& J, {1 G; r7 o- B" X7 P8 J! D公仔箱論壇
- T: R6 j0 w$ L; |; @5.39.217.77
$ o& r$ l& I+ X% _( ?- T8 rtvb now,tvbnow,bttvb
: x; g _+ Y/ |2 p; N5.39.217.77
& y: w5 l7 E2 ~! l! t$ c" l5.39.217.77葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要公仔箱論壇3 }; w' G3 i t% j3 y; c+ g) f
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& V6 V' `# ?
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。5.39.217.77% j( S$ F, ?9 |0 w X! ]* n F
k3 L/ X, g& {5 W& k* m+ }5.39.217.77
3 _+ G$ P- E- x: R$ Z公仔箱論壇5.39.217.77# D3 ^) I9 D& x+ O$ k% \
' y8 M( \- ]# T# @+ g5.39.217.77深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
1 T" a" Q0 e- G8 e# e! \9 b公仔箱論壇
8 K; ~3 m. Y' {) ftvb now,tvbnow,bttvb
% d6 ^" Y; M, Z, z3 w% g5 R/ w公仔箱論壇蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
- j/ e8 G% C8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
6 Z' \- S' U3 v* V2 S" ^% Q" p# Ytvb now,tvbnow,bttvb
, D1 y, T4 S( k+ _# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' k% f7 l" `$ x9 ^8 H/ T
5.39.217.77: u* x0 N1 `; q: \) Y
* H3 C3 \/ k' |8 d8 i9 U' D" Z除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
' ]: b( I! S. @ ]3 z" R" l# a0 r公仔箱論壇
( ^5 z. {9 }& ~& I: N3 S; L/ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( R4 H+ m, Y& ]$ I) @
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
! b. Q) c: @7 ^0 Q5 e+ p* e/ _
J* p7 O' T( w% w
0 q$ _7 A" V' m
8 Y. N8 z9 B# i! L公仔箱論壇9 [6 L B; ]( c; U, Y# y
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 Y% o2 R& X6 `5 F
【蔬菜類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G8 k% N0 c. ~' q& N) ~4 J! F
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
+ b$ b7 q2 U% s6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【水果類】
& m O' S+ U9 `5 E5.39.217.77奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
+ m+ ^7 ]+ w1 D5 \" j, U& v) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【根莖類】
* }, p% f) }! z- e$ B+ `南瓜、玉米、地瓜等
% {% j. T5 t/ u6 X/ K) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S; S4 x$ Y7 e/ x0 I2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v3 i( o9 N2 N, ~+ itvb now,tvbnow,bttvb' x2 _) {7 [" }
6 j6 g0 I( s( Z6 y# h* [現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。! ^3 ]2 j' s& J* u
) @; a6 H& ]# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }% F+ a; ]9 M1 Z g$ Q$ Z% H
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
9 C1 D' f! F1 e, o) k& gtvb now,tvbnow,bttvb除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。5.39.217.77- ~. [' L8 e- w1 C) o
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
) l3 m) G) ^! r公仔箱論壇另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
