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[健康食品] 葉黃素在這裡!快吃菠菜、南瓜、奇異果

「葉黃素」紅翻天!但你知道從天然食物也吃得到嗎?其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡!
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& y: w5 l7 E2 ~! l! t$ c" l5.39.217.77葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要公仔箱論壇3 }; w' G3 i  t% j3 y; c+ g) f
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& V6 V' `# ?
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。5.39.217.77% j( S$ F, ?9 |0 w  X! ]* n  F

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' y8 M( \- ]# T# @+ g5.39.217.77深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
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% d6 ^" Y; M, Z, z3 w% g5 R/ w公仔箱論壇蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
- j/ e8 G% C8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢?除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
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* H3 C3 \/ k' |8 d8 i9 U' D" Z除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
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( ^5 z. {9 }& ~& I: N3 S; L/ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( R4 H+ m, Y& ]$ I) @
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉!
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五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆tvb now,tvbnow,bttvb9 Y% o2 R& X6 `5 F
【蔬菜類】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G8 k% N0 c. ~' q& N) ~4 J! F
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
+ b$ b7 q2 U% s6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【水果類】
& m  O' S+ U9 `5 E5.39.217.77奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
+ m+ ^7 ]+ w1 D5 \" j, U& v) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【根莖類】
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0 S; S4 x$ Y7 e/ x0 I2 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 j6 g0 I( s( Z6 y# h* [現代人3C產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。! ^3 ]2 j' s& J* u

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金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
9 C1 D' f! F1 e, o) k& gtvb now,tvbnow,bttvb除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用3C產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。5.39.217.77- ~. [' L8 e- w1 C) o
建議可選擇延續美國國立衛生研究院(NIH)配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素,還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食DHA的來源是藻類,不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
) l3 m) G) ^! r公仔箱論壇另外,營養品還添加了24種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心!
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  • soforlee

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