[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 m/ o) X! A

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; ~6 x3 m' @, r5 M公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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( a- S0 D: h3 d; }. Q4 T唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。& Q& w: u8 ]  s/ J

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2.濫用抗生素1 R. N2 u& U! R- h- t* q

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. @& z# d$ |5 o1 f5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。+ G( u+ y8 ?$ i0 Q0 w
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1 z! B5 e& ^7 j6 @% R5.39.217.773.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q" O9 f5 Y- \, m

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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.77! l- U8 d8 M6 k: E. G8 k

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4.缺少睡眠
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# m, e$ X3 |( W0 \" K- v: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q! a& m) X+ G2 V/ r) u" e

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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇1 ~- L' I" U  m: k$ D5 A

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# `" Q' O1 E! C1 @) Q* L0 H7 L  z  e公仔箱論壇5.壓抑情緒5.39.217.77' X6 Y- T3 M% d& g6 b! k: {
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! [/ ?% S& k/ |. Y5.39.217.77美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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4 _: f) g7 y% ]0 v' G+ Y! D% y5.39.217.776.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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% v6 P* U% T2 F4 R8 h/ P% p公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 ~7 b6 B. x2 A1 E" u

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9 e) R6 S/ s, s* R$ Z/ T0 G( _8.被動吸菸5.39.217.77: ]* B" s7 G/ q6 Y% ?& M- T
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。9 t' h) g1 ]+ ^! p/ C
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4 N( F9 V6 n$ W9.缺少幽默感1 N# W. ^+ Q7 @" F2 Z

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) D; V- }3 i1 Y* m! p' O, W& J洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb* P+ C5 }' E! n, o
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( }/ n6 `- E* ^8 n% |5 K8 f  N4 H

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! {! N7 k7 h% U& F- |% R% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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& }9 D6 M( y, s, L5.39.217.77充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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- ?, c+ p" f) b6 M5 O# R$ h- M& etvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐0 a; Q2 w, ^" b1 B+ Y

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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。' ?% r1 r+ F8 d# H: k1 [$ |" e

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/ |; C, B. B- F: |* U$ F, K3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5 A( M  T0 ?. z# j# c  ]

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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb( u1 r+ c0 H3 u' a
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( n* ?) J! e8 U  V6 ~% Rtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb- M$ S2 I, K2 z, w8 _
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. ~, T) |4 \! L5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇  Q" _! h0 U7 L1 M; A

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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。9 S* l3 A& I& _+ a, Q/ N
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- z, ^4 o; R4 W( J8 W/ g5.39.217.776每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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