[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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2 i/ j  I9 a$ P9 A( k8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 z5 F# p5 A$ ^$ z, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb8 S' g0 O/ m6 g) o) W* O- i% s, G

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1.生活中缺少歌唱5.39.217.77" Q. f/ O2 B/ F9 W
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! I" v- q( j$ A% \! R唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y  S, G1 F1 e( ^

4 }% P8 ^: O9 _! V6 z' Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& a4 f* I; j1 z+ u
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" E+ w8 g9 l5 U5 ^* L/ ztvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ T+ E& l% v0 ^# K

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, u0 {* B; R+ f: j! Y+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) ^: o( V6 F& _0 m+ m( l

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i. [" p! t( J
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4 s2 ?; v7 V  y$ e2 D: X) @5.39.217.77研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 [& [. ]: Y) j* y& J2 a, [
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  F9 ]- v) ^  z) @5 d8 o公仔箱論壇4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇& ?- g& s4 \& s% ?- D

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+ o5 y$ V0 m$ h& |" w0 K! D3 L( p5.39.217.77芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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# K6 ^& N8 V- o- r9 htvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。/ q: z# _; z5 O' _
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* g) w9 p+ j- l. y4 ?5.39.217.776.不愛喝水
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4 ~  z6 d* \3 n' f) y4 c- P充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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  e2 I' {/ R3 B0 x  L公仔箱論壇7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。# w0 N! q  W/ z3 l2 i
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' s6 c! g0 }" j; I% S  _+ D2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb* a" k7 ?; a/ m
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) R" H5 C" [0 i3 f8 P. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w0 z4 j" J0 [+ i4 [- L6 r
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9.缺少幽默感公仔箱論壇5 T  S3 Y3 c- L1 R  K; `  E

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4 W: E6 P% _+ u& J2 N洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E$ W2 X7 T, |5 k
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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  Y, h1 Y) H, E, i" h4 Q: G６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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5 Z, Y5 D; V8 x9 K+ w* J充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb. H3 a2 [% x% f1 M7 L& U

9 J5 W, n# H; b! R( ptvb now,tvbnow,bttvb1 [8 r9 ^, z2 v  r6 s( y: ]4 p
2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* E3 D( T+ ^" O9 C+ z& S5 \

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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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! q6 r: f/ Q& S! u/ b. V$ z  G  e3多吃大蒜5.39.217.77. v- ]0 E7 B" x5 @- F; p

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; d! h0 G2 u: O美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ! M3 m) i* e; w+ _! r4 m, J
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; ]6 F# ^5 L4 n6 E% y; W# n( _7 E5.39.217.77美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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# @/ c' W9 j% u) K7 V# \+ xtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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3 E! K. c  H# {" J研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊3 s% U6 x+ `0 Q
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。0 b3 K% e+ g$ M  J/ o; U$ Y# \
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