[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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2 }8 `4 Q  M' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E) ]7 V/ F7 L5 H
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& Y1 H5 }7 G0 ?; v生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。7 l: e' R9 }. r  r0 @  V

$ u8 ^( \5 U: w1 _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ R; C( T$ s3 g. y
1.生活中缺少歌唱
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. c0 {8 e( f' `$ q: B4 A- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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, q7 C0 `9 I& S- C公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇' S% I) d# b# i. P" E" d

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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `6 l# b- I: L8 @" G7 E4 D
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. b. i/ I$ W  z( [; z8 N' Y公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% J$ z. a' a/ z+ A% G. s

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" r( Y0 g8 P1 v% y7 l" m5 i公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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" A8 Q2 O- H1 P$ p) q5 `5 Z5.39.217.775.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R% \% G, O/ `: h
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7 J" e8 m' T  H% D2 _公仔箱論壇7.以車代步
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9 I! E6 t% Z& P9 l公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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+ ?: b- H  E9 t) J8.被動吸菸5.39.217.77+ {4 q% b& O$ c- z! Q; X( g

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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 g5 t# i5 W" c6 P

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* v& a7 ^$ ]7 G) H. p" A) w' ]  E9.缺少幽默感, s5 k# L; a/ V4 e) P/ Z2 x3 z# P5 q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb) r% @. X$ L5 y5 ~
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- C# x  x: p" c- J因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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: U! C' N# ^) t8 v* Z; O6 b; ctvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 {& J. X) J8 v
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& n6 L+ H4 f1 D& a$ a+ [0 ?5 b- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。6 }2 K3 N- K" q8 v. S/ H+ l

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4 s4 p5 g- a  j2 o6 |tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐- P' k/ |' `4 k3 j& Q4 o
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L! v2 E! J& H" D8 j0 V
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3多吃大蒜
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* U( E0 Q: H) \公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 L  q3 F: J* S- |7 q/ U

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" A4 H7 m$ H# j; e4 V2 `4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb. F" }4 a8 {+ d6 {# p& Y
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7 d# `$ k/ X/ k) ?! d! a& V0 @7 Utvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb( t& c- a) i$ z4 O
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。4 S8 c& d# ?/ K; y! b
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
- H3 [$ n7 e' a2 P9 k* Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, {# C( n0 o( H) X: ^

" ~( z8 w9 p4 K: A$ K公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇) t3 X: Z& G- W. S

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6每週堅持鍛鍊5.39.217.777 l+ `: u' T3 N5 @
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0 _0 @5 Y& |$ M美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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( T& \! y, w* S. M5 @# v4 l: o  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  A2 `4 f' S3 a: ]) [, `5 ~2 j
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