本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。# f8 k2 e2 D5 f$ |- ^" O7 q
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4 f# A" U/ @) u s! L7 rtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱5.39.217.774 @' {4 n6 T( t
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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, n0 h# Q% S9 D2.濫用抗生素
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y1 P4 x, a$ S% C公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小( {' u' Q# P$ ]& t
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 J2 Y1 e% z `+ L2 f! \
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4.缺少睡眠 g/ Y2 D6 A2 u: p
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/ G" B3 z9 P5 w. n! F4 T: U. O缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 " |4 o6 _2 E) n2 f8 X* Z
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# W5 `6 I( Q1 m# _" H6 y5 {芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。' ~* z" Z6 R/ @9 b& _* T6 r6 U/ I
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6.不愛喝水
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9 Z3 e7 ?2 c7 P' _3 ^公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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4 S+ O" O! u3 B; {2 Z6 u; V1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [5 N3 X( F" Z0 H) F" i
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。1 |' h' C& V, ?7 i( T; q
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4 ? n/ E8 [" b1 @; H$ d8 c! |5 p. F5.39.217.778.被動吸菸
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3 E- S; S% i3 A; t z3 {被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇6 i; P' m- R) j+ q% n y8 p
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w8 S: [8 J. k9 a" m7 D& Q/ S( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K" ~$ s" @, P
9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb% W2 w, w8 t1 h0 {# X# o% i
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb ?. ]1 |# {2 p- g
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$ |, I8 O8 T# S, W3 q. V2 i公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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# P+ l( F4 p0 r2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G9 {1 k4 u* Q- t4 G7 n
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( ~: \2 Y* m# l7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。* g A0 C% g P2 N8 C* n1 H
8 r- Q) X. z) }0 ^& l) Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" @% V2 t, [( |2 N1 | n
2酸奶早餐
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8 J* ^9 T- r: A- u+ D酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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5 l+ z, |4 W, }# v8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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+ q1 b# s, p( @3 I9 t1 {美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% g+ C9 n+ W" V
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; ]" F( o4 z N$ o# p2 }* X4蔬菜雞湯
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3 ]- b) R$ \8 l5 `( O! Z民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H+ Q8 X1 [7 {0 k
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, M7 O- U2 m: X! X3 i& R/ V
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y" H- G4 {5 B1 C
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' f8 a6 L0 _ g4 c" b0 ?2 N E. k. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。8 u/ W: m- t1 A Z# [& P" `) s: f6 X" k
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: f8 p* Z9 J* {8 u! ~公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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