本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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5 l. u5 D; o* R; @5.39.217.77生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) F4 P+ v% b0 {7 U! J# m# G. Q
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1.生活中缺少歌唱$ [, x( C3 J4 N/ R
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1 V* x# o6 X0 m9 z1 v% X3 H9 V5.39.217.77唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素' L% g: Q) t7 N. Q9 c1 a I
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇4 R8 Q# E7 I# ]
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% ^6 v* H _
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4.缺少睡眠5.39.217.776 ?$ }2 M: \, W/ j3 @2 G. @0 G
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, z5 {; Q3 S, X$ S7 k B缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.776 G& P* ^8 V4 ^1 w
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。# b4 \2 @& l0 J O
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. F! C! J9 T+ Q5.壓抑情緒) I T: y, W" o. a# y, C; h$ Y
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% e) B y% ?) k, ^/ c. X美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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( L: d. E& G( t6 x6.不愛喝水公仔箱論壇( D3 p. B% J5 M$ ]
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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) C$ U% T! k n; W2 ^7.以車代步
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; Y! I7 I& U* V: B$ `6 Vtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。4 X' a3 b1 _: a% M
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8.被動吸菸7 u$ {. k8 i: }* C5 ~
; T; ]2 ?, p o! y. j- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \, V+ }7 [- H9 ~+ p公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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2 P" G% X: ?# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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( E9 L+ M- ^: S$ Q洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ B7 @ s5 H0 U0 J5 r+ d8 h
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。, `6 V- U; w5 q" E' I
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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# S' {! S4 ^: |1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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/ W( a) E9 }8 Y: `9 y公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。5.39.217.773 @1 ]1 i s; @
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& ?6 f4 K: `2 x; I3多吃大蒜 [1 b# o, [, r% X% V
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/ l5 a, M: t! D0 n! q( B5 k公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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+ u |! w3 U5 s5.39.217.774蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb$ W) `( j* b' W% [& U- Y3 |
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M7 Z5 U+ b( {tvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。7 F4 d" k: c9 O
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) L+ X: ]: L4 v# ?tvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.778 z# S: U# F) j
( v7 D; T. M1 Y1 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k# |- p7 q4 a0 `9 q7 p; {; j
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。3 S5 H( ]' T0 M) l6 n! d$ ^3 U
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8 f3 \6 h( M. u5.39.217.776每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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