本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 $ d' y0 Z O) {9 H p4 a
. C! _. f! J4 ^" U% B7 h這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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b) H# M! N& ?公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇# g1 _3 X6 f/ P
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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5 L0 i' n0 e7 P% itvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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* Q( W$ F* X' C; j5 t Mtvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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( p, H# }/ L# ~( G2 b* X埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% ~( ^2 S9 U, |0 J, t
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$ A( e5 j& e* T0 [- I8 b2 S/ [3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 c7 \5 ~. [3 o7 |/ c/ O
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& J3 `+ P% q3 A) _' {! b% Y
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4.缺少睡眠
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3 W! L ?8 _) v5 N: ?2 u, d5.39.217.77缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.772 y( O+ B" Q- b" B
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6.不愛喝水公仔箱論壇 y* U) M1 i! y% i" X
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, F# r7 B8 I- N) Y5.39.217.77充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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- r2 ~" o6 n% t: z3 c% T* h8 @$ vtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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" m, a+ k$ B( Q; W9 \5 n6 }研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。) O# |( ^5 @6 b, d% I# N+ O
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。 a3 T8 s: H2 x+ X2 O4 _5 p
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; T3 I1 b& u) k ^9.缺少幽默感/ v* u/ n1 w7 K4 c; W
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P/ P! M' i m; {* Q UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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( d6 ^4 U* X! j5 W$ g7 h% g# Ctvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77/ r% ? ]9 l# X
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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3 A0 l* Z# Y. Q7 jtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb `" ?# [& d+ a$ N% T+ J
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6 i! L u# l) W* Z$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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* _& y. j( ?" l. s$ c9 t& i5.39.217.77酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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1 [4 c: \& ?$ }9 `) C: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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. q6 s6 d9 ~, qtvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇$ s; I4 i/ Z# H$ r
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3 u, c2 W* A3 I. M" P) m4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5 R7 a+ D# v6 X5 m美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; X3 J; R1 q+ l" i J% | i! R, a
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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) Q+ [2 b7 S# t v9 `研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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1 G8 E+ ~& k! f6 }" ?+ Q* y( [7 F6每週堅持鍛鍊
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& ^; n3 a2 ~" h5.39.217.77美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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